push

[...] kielbaska5 w dniu 2014-01-25 00:09:06 Jeśli technika nie ucierpiała-bardzo dobrze ! Mam jeszcze taki problem a mianowicie rozpoczynam w środę etap 5 i mam pewien problem co push 2. W tym push2 jest 2 ćwiczenia na nogi a ja niestety od początku nóg nie robie ze względu na kolano, byłem u lekarza z tym, skierował mnie na prześwietlenie i [...]

[...] kielbaska5 w dniu 2014-01-25 00:09:06 Jeśli technika nie ucierpiała-bardzo dobrze ! Mam jeszcze taki problem a mianowicie rozpoczynam w środę etap 5 i mam pewien problem co push 2. W tym push2 jest 2 ćwiczenia na nogi a ja niestety od początku nóg nie robie ze względu na kolano, byłem u lekarza z tym, skierował mnie na prześwietlenie i [...]

Ronnie. W P/P rozdzielasz ćwiczenia na jedną partię wplatając pomiędzy nie inną, skrajnie odległą np w push: klata nogi klata nogi ..a można robić po kolei? Podobnie, tylko najpierw jedna partia, później druga? nogi nogi klata klata Ćwiczenia i objętość ta sama. Pytanie odnośnie High Pull: Miałeś na myśli wersję z kolan czy z ziemi? Zmieniony [...]

Ronnie. W P/P rozdzielasz ćwiczenia na jedną partię wplatając pomiędzy nie inną, skrajnie odległą np w push: klata nogi klata nogi ..a można robić po kolei? Podobnie, tylko najpierw jedna partia, później druga? nogi nogi klata klata Ćwiczenia i objętość ta sama. Pytanie odnośnie High Pull: Miałeś na myśli wersję z kolan czy z ziemi? Zmieniony [...]

Ronnie. W P/P rozdzielasz ćwiczenia na jedną partię wplatając pomiędzy nie inną, skrajnie odległą np w push: klata nogi klata nogi ..a można robić po kolei? Podobnie, tylko najpierw jedna partia, później druga? nogi nogi klata klata Ćwiczenia i objętość ta sama. Pytanie odnośnie High Pull: Miałeś na myśli wersję z kolan czy z ziemi? Zmieniony [...]

Jestem jakieś 15 minut po siłce, z której wyszedłem z mętlikiem w głowie. W trakcie wykonywania martwego ciągu właściciel siłowni zapytał się mnie po co robię to ćwiczenie. Czy mam w tym jakiś cel. Powiedziałem mu, że zwiększenie siły i zwiększenie masy. Zapytał się mnie jakie inne ćwiczenia będę wykonywał, wymieniłem mu ćwiczenia z Etapu 3, bo [...]

[...] treningów,mogę dołożyc jakieś nowe ćwiczenia,żeby nie wałkować tego samego.To już mój czwarty plan upper/lower,bo zmieniam co 2 miesiące.Młotki i szrugsy są w twoich planach push/pull. Jest różnica między uzupełnieniem planu ćwiczeniami izolowanymi,a opieraniem go na nich. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia-po ci Ci izolacja na tylny akton [...]

Witam. Czy po takim treningu (etap piaty push/pull) będą rosnąć także łydki, przedramię, kaptury na które nie ma ćwiczeń?

Witam. Czy po takim treningu (etap piaty push/pull) będą rosnąć także łydki, przedramię, kaptury na które nie ma ćwiczeń? Łydki niekoniecznie. Przedramię owszem. Kaptury również.Tym bardziej,że jest 2 ćwiczenia dedykowane tej partii.Dobrze się przyjrzyj ;-)

Ja mam takie pytanko w push/pull najpierw robić wyciskanie żołnierskie i potem wyciskanie na klate? Czy można sobie to zamienić? zawsze wole barki na końcu dobić, ale nie mam pojęcia co jest korzystniejsze Możesz zamienić.

a jak z treningiem brzucha przy przykładowym treningu push/pull, który tutaj jest? można sobie dorzucić 2 razy w tygodniu? Możesz dorzucić w pull. Tylko nie jakieś bzdurne brzuszki po xx powtórzeń ;-)

aktualnie ćwiczę push/pull 4 razy w tygodniu, każda partia dwa razy, z tym że plecy i nogi na zmianę ciężej/lżej. zmieniłem ostatnio plan i teraz głównym ćwiczeniem na plecy jest podciąganie na drążku nachwytem, ale strasznie kiepsko mi to idzie. myślisz, że lepszą opcją będzie ćwiczenie samego opuszczanie się powolne, czy coś takiego: [...]

aktualnie ćwiczę push/pull 4 razy w tygodniu, każda partia dwa razy, z tym że plecy i nogi na zmianę ciężej/lżej. zmieniłem ostatnio plan i teraz głównym ćwiczeniem na plecy jest podciąganie na drążku nachwytem, ale strasznie kiepsko mi to idzie. myślisz, że lepszą opcją będzie ćwiczenie samego opuszczanie się powolne, czy coś takiego: [...]

aktualnie ćwiczę push/pull 4 razy w tygodniu, każda partia dwa razy, z tym że plecy i nogi na zmianę ciężej/lżej. zmieniłem ostatnio plan i teraz głównym ćwiczeniem na plecy jest podciąganie na drążku nachwytem, ale strasznie kiepsko mi to idzie. myślisz, że lepszą opcją będzie ćwiczenie samego opuszczanie się powolne, czy coś takiego: [...]

[...] w taki sposób: -unoszenie zgiętych kolan w zwisie 4x12 -ab wheel 4x15 -side plank 4xMax Tu pojawia się pytanie po którym treningu z danego etapu ćwiczyć brzuch: 1. W etapie 5 robić brzuch po pull czy push? 2. W etapie 6 po górze czy dole? 3. W splicie z etapu 6 po plecach, klacie czy nogach? Zmieniony przez - kusiewicz w dniu 2014-07-26 21:27:10

Jestem na etapie 5. I mam pytanie który lepszy trening push/pull czy góra/dół?

Jestem na etapie 5. I mam pytanie który lepszy trening push/pull czy góra/dół? Każdy z tych programów ma swoje plusy i minusy. Natomiast oba niewątpliwie działają.

Zamierzam wejść teraz na 5 etap PUSH/PULL i mam pytanie odnośnie tego: "Wszedzię 4s po 6/8(jeśli postępy się nie wyczerpały) lub 10/12p (lekko cofamy się z ciężarem)." Rozumiem 4 serie w każdym ćwiczeniu ale czy w ćwiczeniach na triceps i biceps 8 powtórzeń nie będzie za mało? Czy na nie dać np. 10 lub 12 powtórzeń? Z góry dzięki za odpowiedź.

Witam za tydzień chcę zmienić plan na masę i mam do was za pytanko czy takowe połączenie partii jest dobre... poniedziałek: klatka + biceps +przedramię środa: barki + nogi + brzuch piątek: plecy + triceps jak to widzicie?? Korzystniejszym podziałem będzie PUSH/ PULL/ NOGi.

Zamierzam wejść teraz na 5 etap PUSH/PULL i mam pytanie odnośnie tego: "Wszedzię 4s po 6/8(jeśli postępy się nie wyczerpały) lub 10/12p (lekko cofamy się z ciężarem)." Rozumiem 4 serie w każdym ćwiczeniu ale czy w ćwiczeniach na triceps i biceps 8 powtórzeń nie będzie za mało? Czy na nie dać np. 10 lub 12 powtórzeń? Z góry dzięki za odpowiedź. [...]