push

bardziej chodzi tu o to, że przy ruchach rozwijających mięśnie klatki (które nie są naturalne dla człowieka) pracują mocno barki i tricepsy, więc klatkę z tej grupy "push" traktuje się jako największą, bo przy barkach praca klatki jest (jak to powiedział ronie w jednym ze swoich art) nikczemna :-D i to tylko górna część klatki, taka bardzo górna [...]

Tabletki antykoncepcyjne podobno dodają trochę objętości, poza tym są biustonosze typu push-up, a jeżeli jest naprawdę tragicznie to zacznij odkładać na silikony.

Zależy jaki masz plan, np przy 4 treningach w tygodniu w splicie 2 x góra/dół, push pull, lub fbw to ok.

popatrz na podwieszone tematy w tym dziale, wyszukiwarka też nie gryzie. fbw lub push pull leg 3xtyg

Zalezy dla kogo, w jakiej formie trenujesz, push pull czy jakiś inny system, czy np klatkę łączysz z tricepsem, czy odzielnie trenujesz, jaki z zaawansowaniem twoim.

Spoko mozesz. Sprawdz jakisz dobry FBW, gora / doł albo push / pull i jazda :)

FBW, ewentualnie push-pull

Jak masz rok to nie ma sensu robić podziału na siłę i hipertrofie. Wskocz na 4 dniowy push pull i będzie w porządku. Plan nawet możesz wybrać z postów podwieszonych

Push pull dla mnie jest zdecydowanie lepszy bo mam rozdzielony martwy ciąg od przysiadów co jest dla mnie zaletą.

Ja wole push pull nigdy nie lubiałem osobno nóg katować

Ja wole push pull nigdy nie lubiałem osobno nóg katować i Ty Brutusie ..... :-D

Zerknij na etap 5, przykładowy push/pull. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

Competition Dates 2010 23rd January – Adlington Push and Pull 2010, Adlington Barbell Club, Chorley – contact [email protected] 24th January – Winter Record Breakers Challenge, Marinecraft Gym, Levengrove Park, Dumbarton, G82 4BG – telephone 01389 732889 27th February – Unit 20 Novice [...]

[...] węglowodanów i tłuszczy) b210 t60 w300 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 16 tyg deka + cypio, 10 tyg masteron + cypio, obecnie cypio solo 2 tyg Opisz swój plan treningowy push, pull, legs Cel cyklu teraz redu Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia rok temu solo tura 200 szt Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 10 Tendencja do [...]

Poniedziałek : Plecy - Martwy Ciąg 5x8-6 - Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 - Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8 - Szrugsy hantlami/sztangą 3x15/12-10 Wtorek : Klatka piersiowa + brzuch - wyciskanie sztangi na lawce płaskiej 4x12-8 - wyciskanie hantli na lawce płaskiej 4x12-8 - rozpiętki na ławce skośnej 4x12-8 [...]

Klata i plecy-dostepne tylko z możliwości tzw. push i pull-ale wtedy trzeba by to nieco okroić. A poza tym nie wiadomo nawet nic o tobie-więc nie wiadomo, czy to na twój staż...

odpowiem ci na pytanie czym można skutecznie zastapić , bo planu nie bede oceniać wes sobie zrób wyciskanie sztangi sprzed głowy stojac!!!, albo push press , skad masz ten plan jesli mozna wiedzieć???

Barbell push crunch

[...] swoj plan, tylko skad moglem wiedziec ze ten plan moze byc zly, gdy nie wiedzialem wczesniej ze jest takie forum czy ktos z poczatkujacych cwiczy martwy ciag, wioslowanie sztanga, podciaganie na drazku z ciezarem 15 kg, biceps sztanga prosta, push press, pompki na poreczach z obciazeniem 20 kg Zmieniony przez - darot82 w dniu 2010-11-20 21:55:38

na tym etapie i na twoim miejscu przeszedłbym na dzielony push-pull nie od razu na split klasyczny pon i czw. klatka, barki, triceps, brzuch wtor. i piąt. nogi, plecy, biceps