Kabo słodził nie będę wiesz, że nie piszę złośliwie.Najbardziej masę widać w najszerszym i poprawiłeś nogi.Klata słaba,ramiona i przedramiona słabo.Napisz coś o wymiarach sprzed i na teraz.Dawaj ognia i daj spokój z tą pizzą ja już nie czituję:).
Wykonuje i jest znaczna poprawa tyle ze mocno fizycznie obciążam wlasnie przedramiona i nie da sie tego zaleczyc od 6 tyg juz. Ale i tak jest niebo lepiej. A zespolu nie znam. Ogolem przyczyna jest pospinane przedramie podobno a efektem stan zapalny po powoduje bol przy nadgarstku bo zgrubienie na sciegnie powoduje przeskakiwanie i ból. Ale to [...]
[...] ze chce się odlać i umierałem na zmianę z takiego mirwa bólu miesniowego jakiego jeszcze nie doświadczyłem i to słabnie i żnow nawraca czuje już ze znów zaczyna mi piszczele przedramiona i prostownik wyginać. Uwazam ze podjąłem mega dobra decyzje, i nie życzę nikomu żeby się tym kurestwem zaraził bo mi do śmiechu nie jest. Ja mam słaby organizm o [...]
Haha kontrowalem bo bym na plecach skonczyl onwtedy bym miał sińce, lekko czerwone przedramiona miałem i tyle, panikowali xD A kto to ten komentator, znawca skoków do wody? Nie widzę chłopa ale już po 45sek stwierdzam, że by mnie wk***iał? |-)
[...] ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (supinacja) 3*10 7.Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 3*10-8 + brzuch RAZEM: 21 serii WTOREK: plecy + triceps + przedramiona 1.Podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym 3serie (2 bez obciążenia na maxa + 1 z obciążeniem) 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3*10/8/8 3.Ściąganie [...]
Ahahha, to było zdecydowanie najgorszą rzeczą, jaką zrobiłam w całej mojej "karierze" %-). Mianowicie: 3city Box Battle WOD eliminacyjny AMRAP 4': Buy in: 100x Double-Under 4x Squat Clean 30/50kg 4x Bar-facing Burpee 1' rest AMRAP 4': Buy in: 20/30x Toes To Bar 8x Shoulder to Overhead 30/50kg 8x Box Jump-Over Stres na maksa. Żałuję, że nie poszłam [...]
[...] a DU na styk. Od PP zawsze konkretnie nadrabiam. Najbardziej zatykało mnie na WBS. Zajazd sobie zafundowałam, chociaż kettle były naprawdę ekstra. Najbardziej ucierpiały przedramiona, wydolnościowo było w porządku. Dużo nowych elementów, niektóre nazwy rozwalają ale bardzo mi się te zajęcia podobają, bo mimo że w CF jest dużo elementów to [...]
Ketle chyba zniszczyły dokumentnie, zwłaszcza po filthy fifty? No właśnie nie było źle, tym bardziej że czajnik był dość lekki. Tylko przedramiona ucierpiały a tak to nie było tragedii :-). No chyba, że kulka była letka %-) Jakby miał to robić, to pewnie 32kg bym wziął, albo 28kg i wyszedł na czworaka %-)
[...] standardy K2E (naprawdę do elbow :-P), bardzo ciężko mi się robiło i przeważnie pojedynczo bo nie mogłam wyczuć swingu przy tak mocnym odchyleniu, bardzo od tego wiszenia przedramiona się męczyły. Dałam sobie na nich jednego no-repa bo trochę za nisko były te kolana. Przeważnie wcześniej dotykałam okolic tricepsa i tak mi się całkiem fajnie [...]
[...] na świeżaka mogłabym powalczyć ale dużo zapasu nie było więc zostawiłam 55kg. Chin-upy całkiem ok, tylko w ostatniej musiałam podzielić i o dziwo najsłabszym ogniwem były tu przedramiona, które przez cały czas okropnie się pompowały (Popeye mode on }:-(). WOD również bardzo wymagający dla chwytu, zadaniem było zrobić całą rundę unbroken. [...]
I racja chwyt jest ważny ale na pewno nie tak jak to ile wytrzymają moje przedramiona. W momencie kiedy już się trochę wisi zaczynają palic i to się nasila i nasila, aż wreszcie nie da się wytrzymac.
14 lipiec - czwartek CROSSFIT 1. DU practice 7' 2. Rozgrzewska do WODa 3. WOD - MC 90kg (10-9-8-...-1) - HSPU (10-9-8-...-1) (wynik 4R + 10) 4. DU practice 3' Martwy lajtowo, HSPU mnie spowolniło. Nauczyłem się w czasie WOD'a kippingu, co zabrałem trochę czasu, ale zaowocuje to na następnych treningach. DU męczę i dalej tylko 2 powtórzenia pod [...]
Przy użyciu nóg czy bez? Ja jak bez pomocy nóg robię to max 4-5 wejść, bo mi się strasznie ścięgna nadwyrężają. Po moich pierwszych wejściach miałem obolały przedramiona przez kilka dni. Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-08-04 16:54:47
[...] dwa treningi silowe %) o 7.30-10.00 poszly plecy/tric (lacznie z 30 serii) o 12-13 lekko bic/wczoraj zapomnialem o tyle wiec sie nadrobilo barkow (6x8 kg)/butterfly 6x/przedramiona/10 m rowerka decyzja o podwojnym treningu wyszla dosc instyktownie wiec nie komentowac %) ofc polecialo wiecej wegli niz zawsze jutro wolne wiec bede lezal [...]
Barki Biceps Wycisk hantli Rampa 10 + regres 10x21 /10x26 /10x31 /9x36 / 26 x 15p Podciąganie Hantli 3 x 10 10x21 /10x21 /10x21 FacePull 3x 15 15x30 /15x30 /15x35 A) Wymach w przód 3 x 15 B) Wymach w bok 3x15 C) Odwrotne rozpiętki 3x15 Bic: Uginanie hantel naprzemian z supinacją 3 x 10 10x11 /10x13 /10x15kg Uginanie ramion ze sztangą szeroko 4 x [...]
[...] podciaganie, martwy ciąg, wiosłowanie i wyciskania jednego dnia :P a innego "sielanka". A w tym co podalem sa jakieś błędy? O wiele łątwiej było by mi wytrenować przedramiona z bicepsem a tylni akton barków i kaptury z plecami. A klata z barkami przód i bok chyba nie zaszkodzi. W tej chwili cwicze barki razem i staram sie wykonywac [...]
[...] jeśli dajesz radę)/ 60 sek najlepiej gdybyś ręde złożone jak do modlitwy, albo zaciśnięte na butelce z wodą trzymała na klatce piersiowej i starała się utrzymywać przedramiona równolegle do podłogi; dzięki temu zachowasz odpowiednią postawę Obciążenie: 6kg 4. Przysiad boczny / 30 sekund na nogę dobrym pomysłem jest podłożyć sobie coś [...]