[BLOG] Czas w końcu zacząć-blood&guts-foty strona 27

dopiero dzis rano zastalem flaszke rivanolu wiec zrobilem jako taki oparunek i stopa w tym sie marynuje %) zaraz wroci z pracy moja kobieta wiec zrobi sie bardziej pro %)
dzis zrobilem dwa treningi silowe %)
o 7.30-10.00 poszly plecy/tric (lacznie z 30 serii) o 12-13 lekko bic/wczoraj zapomnialem o tyle wiec sie nadrobilo barkow (6x8 kg)/butterfly 6x/przedramiona/10 m rowerka
decyzja o podwojnym treningu wyszla dosc instyktownie wiec nie komentowac %)
ofc polecialo wiecej wegli niz zawsze
jutro wolne wiec bede lezal plackiem i naprawial noge

Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-05-28 16:14:39

Oprócz opatrunku, wieczorem sobie zrób w miednicy rivanol z wodą delikatnie i mocz w tym 15 min ok. Tak przez parę dni i powinno być git

i jak odczucia po 2 treningach jednego dnia ? Ja sam zastanawiam się nad tą opcją, bo wiadomo jak to bywa.. czasami jest ciężko pogodzić treningi i obowiązki codzienne.

ps: na siłowni lataj w klapkach/sandałach, żeby paluch oddychał może wydaje się śmieszne, ale przyspieszy proces leczenia

pzdr Bling !

dwa treningi jednego dnia sa spoko o ile robisz je z glowa I W DLUZSZYCH ODSTEPACH CZASOWYCH czyli rano i wieczor
bo to co ja zrobilem wydaje mi sie bez sensu (ale ze lubie cwiczyc + mam dobra antykataboliki %) to na zle mi raczej nie wyszlo, dosc ospaly byl drugi trening (estro. w dolnej granicy.))
o smiganiu w klapkach zapomnij bo zamiast stopy pojawia sie inne kontuzje
sandalow niestety nie mam a specialnie kupowac z okazjii paluszka jakos mi sie nie widzi

chodz boso
doszedl spalacz?

ps Siedze przed kompem w okularach:C

Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2013-05-28 17:03:02

Autorze wiedziałeś że 10 lat temu zostałeś uznany za autorytet w dopingu? ;>
https://www.sfd.pl/Kto_jest_Numer_1_-t111900.html 

%)

dzis byly barki (przejde chyba na trening 1 partii i dluzsze aero [30-40 min silowka + docelowo z 90 min aero) + 60 min aero (paluszek o sobie nie dawal znac wiec w koncu pojezdzilem)

jutro nogi (jeszcze damskie cwiczenia aby tego gowna na palcu nie rozbabrac+aero

w sob klata+aero

w niedz bic+tric+aero

boze trening w swieto

bog i tak ma na mnie wyj**ane %)

a co to przeszkadza ze swieto po kosciele tez mozna nie musi byc grill i zakraapiana impreza..