Czy ręce podczas nachwytu powinny uciekać na boki? Mam drążek w futrynie i jest dość wąski, bo na tyle pozwala futryna, mogę się podciągać nachwytem na szerokość barków z tym, że ręce(przedramiona) można powiedzieć są w stałej pozycji, tylko w łokciu są zginane, czy to dobra technika? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-06-16 19:10:45
[...] nachwytu powinny uciekać na boki? Mam drążek w futrynie i jest dość wąski, bo na tyle pozwala futryna, mogę się podciągać nachwytem na szerokość barków z tym, że ręce(przedramiona) można powiedzieć są w stałej pozycji, tylko w łokciu są zginane, czy to dobra technika? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-06-16 19:10:45 Nie wiemy o co [...]
[...] Staż 14 miesięcy. Trening Push\pull\legs Trenuje takim systemem Push.pull.wolne.nogi.wolne.push.pull.wolne.nogi. Pytanie moje czy w dni wolne przed nogami dodać dodatkowo przedramiona, czuje że są niedotrenowane.Wiadomo dużo napracują się przy wiosłach,martwych etc. Ale przy seriach gdzie jest największy ciężar(głownie martwy,wiosło) mój chwyt [...]
Przedramiona jak łydki, ciężko rozbudować jak się nie ma genu. Niemniej jednak w przypadku przedramion pomają jeszcze młotki i uginania, a także ćwiczenia bardziej wytrzymałościowe typu zwisanie na ręczniku. (Odpowiadam w ten sposób, bo nie uważam za dobry pomysł "izolowania" poszczególnych mięśni przedramion)
Rozumiem. Problem jest w tym, że robiłem przedramiona rzadko, a jak już to głównie ćwiczenia na zginacze. Ostatnio surowym okiem przejrzałem się swojej sylwetce i zauważyłem, że te przedramię jest po prostu małe. A głównie właśnie ramienno promieniowy, który w moim przypadku przydało by się zbudować, ponieważ mam krótkie bicepsy, a to pewnie [...]
[...] na "podciąganie" się na trx-ach odgięty do tyłu mając nogi zgięte w kolanach i prawie dotykając głową podłogi na początku ruchu. no i coś czuję w plecach i masakrycznie mi przedramiona pompuje wiosłowałem sobie sztangą (50 kg) seriami po 10/10/8/8 a tu ledwo robię ten zakres powtórzeń z własną masą ma to jakiś sens? na razie cisnę fbw, ale [...]
[...] na "podciąganie" się na trx-ach odgięty do tyłu mając nogi zgięte w kolanach i prawie dotykając głową podłogi na początku ruchu. no i coś czuję w plecach i masakrycznie mi przedramiona pompuje wiosłowałem sobie sztangą (50 kg) seriami po 10/10/8/8 a tu ledwo robię ten zakres powtórzeń z własną masą ma to jakiś sens? na razie cisnę fbw, ale [...]
Dzięki rion, ciekawe czy dam się radę skupić na grzbiecie czy zawsze mnie tak bd przedramiona pompować %-) @Kubeek mówienie na ćwiczenie nóg na maszynie smitha "przysiady" to jak nazywanie prawdziwym seksem posuwanie pocket pussy. Ruch jest nienaturalny, łatwo złapać kontuzję i pracuje mniej grup mięśniowych, założyć można niby dwa razy więcej ale [...]
Witam Od kilku dni cwicze w domu z hantlami górne partie ciała. Przy wyciskaniu na ławeczce (a właściwie krzesłach :D) bardziej mecza mi sie tricepsy i przedramiona niż klatka. Wiem że te mięśnie też biorą udział w tym ćwiczeniu ale czy to normalne że czuje jakby praktycznie tylko te mięśnie pracowały?
Witam Od kilku dni cwicze w domu z hantlami górne partie ciała. Przy wyciskaniu na ławeczce (a właściwie krzesłach :D) bardziej mecza mi sie tricepsy i przedramiona niż klatka. Wiem że te mięśnie też biorą udział w tym ćwiczeniu ale czy to normalne że czuje jakby praktycznie tylko te mięśnie pracowały? to normalny objaw bo na razie są słabsze od [...]
nogi same, barki z klatą, plecy z brzuchem, do tych tricepsów/bicepsów dorzuć na koniec coś na przedramiona. jesli trenujesz w 4 dni, bo jak w 5 to barki z przedramionami, klata samotna, plecy brzuch, nogi same. Takie rozw mi przyszły do głowy.
rion10 masz rację co do mojego skakania- czyli braku wiedzy sam trzymam się stałego schematu splitu. plecy+brzuch, klata+tric; nogi; barki+bicepsy+przedramiona; Przepraszam za błędną radę.
[...] 23kg 3s x 10 10/10/10 Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 23 kg 4s x 20 20/20/20/20 Trening nie był wcale taki ciężki jak przypuszczałem. Najbardziej odczuły bicepsy i przedramiona - efekt pompy utrzymywał się długo po skończeniu sesji. Co do techniki MC to jeszcze troszkę kuleje, ale mogę powiedzieć ze z treningu na trening jest coraz [...]
inne odczucia po wioslowaniu w wersji yates'a przedramiona i biceps mocno tez pracuja, trzeba wiekszy ciezar dawac niz w klasycznym wioslowaniu. takie zlozone cwiczenie na plecy. zobaczymy czy w grubosci cos pojdzie w plegar :)
Muszę wrzucić w treningi,więcej dociskania oraz jeszcze mocniej wyciskanie wąsko. Z drugiej strony myślę że ,te próby na dużych cięzarach na kilka dni przed startem zrobiły swoje. Przedramiona/bicepsy/tricepsy miałem naprawdę obolałe,nawet przed drugim podejśceim,musiałem użyć zmrażacza w sprayu żeby uśmieżyć ból prawego bicepsa.