przedramiona

[...] bokiem stojąc 3 serie i to samo w opadzie 3 serie środa: uda:przysiady ze sztangą sprzed głowy 6 serii i zza głowy 6 serii / łydki: wspięcia na palce 4 serie piątek: przedramiona: ug.nadgarstków ze sztangą trzymaną z tyłu 4 serie, ug.nad. ze sztangą w siadzie (podchwyt)2 serie , ug.nad.ze sztangą w siadzie (nachwyt)2 serie / triceps: [...]

[...] - 3. ściąganie linek 4. rozpiętki 3 serie. 12.10.8 1. uginanie ramion ze sztangą chwyt szeroki 2. uginanie młotkowo 3. uginanie z hantlami na modlitewniku wtorek. plecy i przedramiona 4 serie. 10.10.8.6 1. Mc 2. Podciąganie Sztangi W Opadzie 3. Wiosłowanie Hantlą 4. RZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 5. Ściąganie Z Za Kark [...]

Jeżeli myślisz o wyciskaniu trójbojowym to tak w skrócie : całe ciało ! A szczególnie plecy(górne aktony), mięśnie naramienne, przedramiona, barki.

Duże : Nogi, plecy, klatka, barki(Najmniejsza z największych 8-) ) Małe : Łydki, tricepsy, bicepsy, przedramiona.

Siema, czytałem ACT, czyli trening dla początkujących by georgu! i chcę sobie ułożyć pod siebie jakiś trening tylko mam pytanie. Czy kolejność partii w artykule ma być taka sama? - Uda - Klatka - Plecy - Naramienne - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki - Brzuch tak bym zmienił, ale przy ATC kolejność aż ważna nie jest :)

Okej, a co Ty na taką kolejność: Uda Plecy Klata Barki Triceps Biceps Przedramiona Łydki Brzuch bedzie ok :-)

na kaptury 3-4serie po 10-12 powt.,a przedramiona 2 nachwytem po 15-20 powt.i 2 podchwytem po 15-20 powt.

a przedramiona i brzuch gdzie dodac ?

NA przedramie dobrze działają uginania nadgarstków ze sztangą.Oprzyj przedramiona na ławce tak aby nadgarstki swobodnie zwisały za nia (trzymaj w nich sztange)..i teraz po prostu unoś same nadgarstki z cięzarem w góre.To najlepiej rbic podchwytem.Wersje z nachwytem rób tak samo tyle że przedramina oprzyj o kolana (zakładając ze siedzisz na ławce) [...]

Tia to cwiczonko jest calkiem niezle. Przedramiona niezle puchna. I love this game :)

[...] +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę

Hmm a wg. mnie i pewnie paru osób najlepszym i najbardziej ogólnorozwojowym ćwiczeniem na przedramiona będzie zwijanie i rozwijanie drążka z obciążeniem - pobudza i rozwija najwięcej aktonów przedramion - pozatym doprowadza do masakrycznego pieczenia mięśni. Po tym jeszcze jakieś uginania i przedramię gotowe na dwa dni odpoczynku.

To może rób tak : Piątek - klatka , biceps Sobota - plecy , triceps Niedziela - barki , kaptury , przedramiona A w domu - nogi

Wypiska z Wczoraj (09.07) 5iątki (5p) -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 50x560x5 70x5 80x2 85x5 90x2(dodatkowa) -PRZYSIADY 40x5 50x5 60x5 65x2 70x5 (podkreślam ze nogi ćwicze od miesiąca) -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 5kgx5 10x5 12x5 16x5 20x4 16x5 -MLOTKI NAPRZEMIENNE 11kgx5 14x5 16x5 22x2 22x4 -PROSTOWANIE [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps tutaj znajdziesz cwiczenia na przedramiona... ale mozesz tez sprubowac nawijanie linki na drażek czy cos takiego... poszukaj w archiwum moze cos jest... "Gestorben dauer das ist gut"

coś dziwny ten rozkład- klattka prawie samotna, plecy za to z barkami, ręce i przedramiona to właściwie "bułka z masłem"%-) -można by więc znaleźć kilka lepszych opcji

Chyba chodzi ci o przedramiona??

tak chodzi mi o przedramiona

przedramiona a nadgartski to wiesz różnica mała bo mała ale jest

Jeżeli ktoś tu czegoś nie rozumie to TY. Owijasz sobie nunchaku o przedramiona i nazywasz to treningiem? Czego? Uderzeń? Przyjmowania ciosów na nadgarstek?