kiedy "kaptury"?

a moze byc
klatka tric brzuch
nogi bic
plecy barki brzuch ?

Pannowac nad sobą - to najwyższa władza.

pako, chodzi mi o cwiczenia, w ktorych 4boczny nie pracuje (lub w jak najmniejszym stopniu) na plecy i barki.

z gory dzieki ;]


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

sikora - zalezy jakie cwiczenia bedziesz wykonywal. jesli zrobisz plecy / barki dzien po nogach i bicepsie: i nogi i biceps pracuja przy cwiczeniach na plecy, wiec zly pomysl. moglbys zrobic sobie odpoczynek miedzy cwiczeniami na te partie, ale generalnie ja bym w sposob podany przez ciebie nie cwiczyl.

let's come together for the stimulation!

przy cyklu masowym ile serii i powtorzen w cwiczeniach na kaptury i przedramie?

...:( odpowie mi ktos:(

na kaptury 3-4serie po 10-12 powt.,a przedramiona 2 nachwytem po 15-20 powt.i 2 podchwytem po 15-20 powt.

aquel na kaptury wsytarczy Ci 4 serie <cwiczac razem z barkami lub plecami> po 8-12 powt. na przedramie tyle samo tylko ze mozesz je cwiczyc dwa razy w tyg. <szybko sie regeneruje>

Ruła musi być