przedramiona

Tyka, A nie łaska porobić przedramiona i nadgarstki na wszystkie strony? Do tego tradycyjne pompki na kościach. Bez wzmocnienia najsłabszego punktu idąc w górę z masą kontuzja pewna . Vera, Ostrzegam, że po zejściu z ketozy w ciągu 2tygodni łapałem już i 5kg masy (na szczęście przez pierwsze 2tyg w większości idzie w mięśnie ) Co do gołębi, [...]

Hehe, jak znam Szefa, to jego kot w nocy imprezuje a w dzień śpi, stąd jego nieskuteczność Mówię Wam, spróbujcie sposobu z żyłką, naprawdę działa. Jogger, okay - przedramiona robię, same nadgarstki to nie bardzo wiem jak robić Pompki na kościach no problem, ale to jakby praca w innej płaszczyźnie... no nic, popróbuję, pokombinuję, może pomoże [...]

Tyka, co do twoich nadgarstków, rzuć okiem w 'atlas ćwiczeń' Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie Co prawda dla mnie lepsza jest wersja, w której sztangę kładzie się wzdłuż ławeczki, klęczy się od frontu trzymając przedramiona płasko na ławeczce, a nadgarstki ze sztangą wysuwa się na zewnątrz.

[...] ale pamietam pytanie u psychologa On- Czy dokonywał pan jakiś samookaleczeń ? JA - PRzepraszam czego ..... ? On- No czy przypalał pan sobie np ręke papierosami albo ciął przedramiona żyletkami Po tym wyjasnieniu przez chwile byłem w szoku ...Thermogenics investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

grrrr edycja już zabroniona! a dołożyłam jeszcze peesa ps. mm... przedramiona i barki... jakby do tego jeszcze dołączyć skośne, byłaby moja ulubiona trójca ;D :PPP %) :PP --------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka === modka działu fitness === sympatyk-mafia.suple.hardcor.pl [...]

ja tez kraze btw. clar ...powoli bo cos za szybko sie podnieciles .. 15tki to wstep kiedy mozesz miec zakwasy i nie mow ze nie wyrobisz bo ...zakwasow nie miales ? nie boj sie pozniej ich nie bedzie po drugie - ocen JAK SKONCZYSZ A NIE PO 2GIM TRENINGU btw - po co pytasz o [rzedramiona ...jak masz je dopracowac .. WLACZ JE DO TRENINGU ALBO [...]

[...] zaczelam o Ciebie martwic... ale ze juz pisalam o tym, nie bede Ci truc ponownie ;) Marcin, juz kilka razy probowalam robic brzuch Twoim sposobem, ale dlonie mi puszczaja i przedramiona :-/ Nie zrobie wiecej niz 10-12 bo po prostu spadam, a potem mam zakwasy nie tam gdzie trzeba na razie robie w lezeniu i molestuje o zainstalowanie podporek, [...]

ja paski przetestowałem i dla mnie się nie nadają, wręcz przeszkadzały... chwyt chwytem, nie jest może zły ale na plecy mogę wziąć znacznie więcej niż utrzymam w ręce więc to konieczność. Przykład: martwy od 100 wzwyż - bardziej mnie bolą po nim przedramiona i dłonie niż plecy, to samo szrugsy. Co tam na tych andrzejkach się działo?

uchwyt wzmacniam ale przedramiona oporne

Kanarku, plecami do oparcia racja Marcin, przedramiona to niezłe k..wy u mnie reagują na bardzo długie serie, po kilkadziesiąt powtórzeń, a i to słabo z tym że totalnie dziwnie reagują - wzmacnia sie siła chwytu a obwody nie rosną - czyli że chyba po prostu rośnie ich wytrzymałość, bo oczywiście siły jako takiej (1 RM) w odniesieniu do [...]

ja bym jeszcze jedno ćwiczonko poradził (wprawdzie dawno nie robiłem, ale dzięki tej dyskusji przypomniało mi sie ono właśnie) - barbell curl jednorącz za***iście męczy przedramiona i dłoń im dłuższy gryf tym lepiej, na początek raczej bez krążków

u mnie jest prawie 30* i słońce doochota aż przedramiona mi się ześlizgooją z podpoorek pod łokcie zresztą co się dziwić seewy jak się mieszka w krk :P Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-07-08 15:48:34

Shelly, link nie działa No, podjadłem sobie i od razu lepiej jedynie przedramiona tak nawalają że ciężko pisać pora więc chyba na telesfora dobrej nocki i mocnych baterii hrhr

Początkujący: Duże partie (klatka piersiowa, grzbiet, barki, uda) - 9-11 serii Małe partie (biceps, triceps, łydki, przedramiona) - 5-7 serii Średniozaawansowani: Duże partie (klatka piersiowa, grzbiet, barki, uda) - 11-14 serii Małe partie (biceps, triceps, łydki, przedramiona) - 6-8 serii Zaawansowani: Duże partie (klatka piersiowa, [...]

[...] więcej sił, żeby coś dorzucić, więc nie wiem czy dałbym radę przerzucić barki i kaptury zamiast np brzucha i wtedy wcisnąć nogi na piątek. Do tego nei wiem gdzie umieścić przedramiona. Chyba, że: Pon:klata, triceps, barki Środa: plecy, biceps, kaptury, przedramiona Piątek: brzuch, nogi czy taki układ zdałby egzamin? czy może lepiej coś [...]

Tak, ale wtorek i piątek to treningi takie po 15 minuit. Brzuch, przedramiona i łydki. Wiele osób robi brzuch w dni nietreningowe, tylko ze nie włancza sie tego do rozpiski. Ja dodatkowo dodałem cwiczenia na łydki i przedramiona w te dni nietreningowe, bo wiele osób o tym zapomina, i moim zdaniem ćwiczenie ich na jednym treningu z bicami i nogami, [...]

[...] Mięśnie przedramion to stosunkowo mała grupa toteż zasada "im więcej treningu tym lepiej" nie zdaje tutaj egzaminu, gdyż łatwo je przetrenować. Propozycja treningu: początkujący 3 x w tygodniu średniozaawansowany 2 x w tygodniu zaawansowani 1 raz Kiedy ćwiczymy przedramiona: Zalecane jest trening na końcu sesji treningowej.

[...] grup DLA 3 DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU (W TYM OKRESIE STOSUJEMY JEDEN WYBRANY PROGRAM OD II/13 DO II/18): *nogi+barki+brzuch *klatka+tricepsy+brzuch *grzbiet+bicepsy+przedramiona Staramy się by między kolejnymi treningami był min. 1 dzień odstępu. DLA 4 DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU (W TYM OKRESIE STOSUJEMY WYBRANY PROGRAM OD II/25 DO [...]

[...] cały mokry, muszę zdecydowanie kupić jeszcze jedna koszulkę kompresyjną (dziś polazłem w innej) klatka mi tak średnio poszła, ale bicki rewelacyjnie spompowane podobnie przedramiona niestety podczas robienia spięć na brzuch zaczęły łapać mnie mocne skurcze brzucha przez co brzuch zrobiony nie w pełni praca pikawy podczas treningu [...]

Postanowilem spróbowac czy bedzie lepiej zamiast powoli to szybko robic i wiekszym ciezarem.. pompa 3,5 cm :O zawsze mialem góra 2cm!! to normalne ze przedramiona tak bolą po tym czy cos zle robie? (wiosluje oburącz poki co)