podsumowanie

[...] może faktycznie mi się tylko wydaje. Na dniach aż z ciekawości wezmę dotychczasowe menu pod lupę i sobie podsumuję, ile FAKTYCZNIE tych odstępstw jest. Może nawet tutaj to podsumowanie wrzucę w jakiejś przystępnej formie - może okazać się przydatne jako zimny prysznic dla innych, którzy myślą, że "to tylko kęs" :D (chociaż ja takich kęsów nie [...]

[...] po STANOFUSION jakieś kiepskie, ale to jeden z nielicznych treningów gdzie sie za bardzo STANO nie wkrecił zostało mi jeszcze max dwie porcje wiec pewno za tydzie zrobie podsumowanie, szkoda ze to już koniec strasznie szybko zleciało;/ micha: 1.4jajka+olej z pestek winogron+pomidor+nektarynka 2.5żółtek jaj+10g białka+120g twarogu+pomidor [...]

[...] np. wczoraj miałem 75g makaronu durum a przewaznie dawałem 50-60g mozliwe że też działa placebo zaraz na trening pleców, trzeba jakies fotki porobic bo zdało by sie wrzucic podsumowanie w teście kiedys na dniach edit: niby jakieś foty porobiłem miałem pozyczony aparat ale robiłem na szybkosci i swiatło się jakos dziwnie poodbijało i słabo widac [...]

[...] zakończyłem przyszły tydzien se może pocwicze na mniejszych ciężarach i potem tydzien przerwy ale to się zobaczy w niedziele jak bedzie z samopoczuciem itp micha standart w przyszłym tygodniu cykne pewno jakieś foto i dam jako podsumowanie ale fajerwerków niestety nie ma, ale co zrobic;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-10-13 20:22:06

[...] czasu ostatnio;/ wpiski uzupełnie na dniach;-) wczoraj poszło 35min min rowerka stacjonarnego micha była trzymana;-) dzisiejsza wpiske dam jutro;-) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~` podsumowanie i jakies tam foty będa na dniach moze nawet jutro jka ogarnę znowu zaś tak duzo nie podjadam, ale w ten weekend sie jednak troche zdarzyło%-) przez co wody [...]

Nowym planem ile x w tyg masz zamiar ćwiczyć ? Czekam na podsumowanie ;)

[...] motywacje na wiecej że bym mógł dalej cwiczyc ale jak zaplanowałem to tak robie ze teraz tydzien regeneracji prawie mineło 7tyg treningów teraz przerwa żeby sie wyrobic do świąt z cyklem;-) Matth3w 4 razy w tyg podsumowanie jutro dopiero foty porobione są %-) micha oczywiscie standart Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-10-20 21:49:08

[...] powiedziec znaczy się większy może ciut jestem ale tez bardziej zalany%-) a co do planu to bedzie napisane w podsumowaniu, ale to raczej nie plan na poprawe sylwetki... zreszta sami ocenicie zaraz postaram się dac podsumowanie, napisane juz prawie mam%-) ale forum mi sąłbo hula więc nie wie jak długo mi zejdzie, obym nie musiał się wkvrwiac

podsumowanie bedzie na następnej stronie

[...] a porównujac do fot zpierwszej strony to jakieś +6kg no ale pewno oza fatem róznicy nie widac;/ shitman to dobrze%-) kurde bedę chyba musiał jeszcze raz spróbowac to podsumowanie ogranac... tylko ze jak znowu starce tak jak wczoraj chyba ponad godzine i znowu sie nie uda to się wkvrwie te zmiany tego forum jak narazie to na lepsze nie [...]

bedzie podsumowanie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-10-22 12:11:30

[...] siady i moze byc lipa bo plecy dziś konkretnie dostały. Więc jutro pewno nie poszaleje. DIETA: trzymana SUPLE: również standardowo porobiłem tez jakies tam fotki bo pewno na dniach podsumowanie rzuce ale nie ma czym sie niestety chwalic;/ i sie wstydze%-) ~~~~~~~~~~~~~~~~ cvfdbkz i była;-) Venc1Lq hehe%-) Ludi_ więc bedzie trzeba wypróbowac.

[...] isc%-) MajkelTSW no fakt od roboty też zalezy, bo jak np. górnik to ciezko%-) ~~~~~~~~~~~~~~~~ Trening dzis zrobiłem, nawet zayebiście poszło. miałem dziś dawac jakieś tam podsumowanie ale zapomniałem się chociaż prowizorycznie pomierzyc, więc jutro cos pewno wrzuce dopiero. a wpiske uzupełnie potem. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

[...] dziś jeszcze lece na trening, bo jutro nie bedzie takiej opcji bo wyjezdzam na cały dzien do rodziny, w poniedziałek nie wiem jak bedzie wiec dziś jeszcze lece, a potem dam podsumowanie... było by już wczoraj ale nie zrobiłem pomiarów jak stanałem na wage to się wkvrwiłem, myślałem że będzie ze 2-3kg więcej a tu lipa...wtedy co miałem problem z [...]

[...] 5.al`a modlitewnik 20min aero micha jak do tej pory trzymana, a poszło: 1.100g owsa, jabłko,5jajek 2.100g makaronu durum,200g miruny(ryba) TRENING -50g carbo, 60g rodzynek, 50g białka 3.zaraz wjedzie 100g makaronu durum 200g mintaja a potem to co bedzie na kolacji;-) podsumowanie postaram sie jeszcze ogarnac przed, ale jakos nie mam weny%-)

arnold ja włąsnie sie biore za podsumowanie

zaraz bedzie podsumowanie

arnold no nogi chyba tylko raz pokazywałem. PS: Kvrwa, zapomniałem, że miałeś napisać kiedy koniec. SORRY nic się nie stało, akurat tak trafiło że ja też skonczyłem podsumowanie;-) adzik dzięki;-) MOtywuje to do dalszej pracy. A samemu się cięzko ocenic i zauważyc progres. Co do pleców starałem się je katowac, aczkolwiek też może to kwestia [...]

[...] czasem gorzej. Były takie zamiary żeby zrobic zestawienie zdj ale nie starczyło mi czasu;/ bo trzeba było isc na kolacje wyigilijną. Tez mnie własnie denerwuje jak ktos daje podsumowanie i nie zestawia zdj%-) bo jak jest zestawione to lepiej idzie porównac. Przemyski ehh ja już do tego przywykłem, że praktycznie zawsze mi pod górkę%-) shotgun [...]

bo na pompie i z bliska%-) jak zejdzie pompka to raczki jak patyki;d nie no moze cos ruszyło delikatnie, ale nie umie ocenic;/ moze za tydzien dam jakies podsumowanie jak skoncze plan ale nie wiem, jak cos to chyba w koszulce żeby "macka" nie było widac;d ale jak pisałem wczesniej albo waga sie zepsuła albo nie wiem co bo jestem 1kg lzejszy niz [...]