MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

shit w czoko jest spoko

jak kto woli

i zależy też jakiej płci jest czoko


Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-10-20 00:46:27

coś na zachęcenie

MARIAN

znowu zaś tak duzo nie podjadam, ale w ten weekend sie jednak troche zdarzyło
przez co wody troche naciągłem ale wraca do normy.
przykład ze np w niedziele prawie 90kg ważyłem dzis 88kg

Jestes pewien ze to tylko woda?
Fatem podlało moze?

A tak serio to co dalej przerwa?
A potem, juz masz cos ciekawego?


Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-10-20 15:27:23

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-10-20 15:28:22

Wpiska z wczorajszego treningu

dokładnie nie pamietam ile serii jakie obciazenie bo jak wspomniałem ten tydzien se tak cwicze po swojemu z zachowaniem poszczególnych partii w dany dzien jak było w shotgunie

1.WL 5 serii
2.Dipsys 4x8
WIosło nachwyt 4x10
wiosło podchyt 3x10
siady przednie 6x10-8
MC na prostych nogach 4x10

+BRZUCH

micha oczywiscie trzymana


tibes no to przede wszystkim

shit

cvfdbkz nie załamuj mnie nadzieje mam

ja jeszcze nie mam przerwy, jeszcze ten tydzien cwicze ale tak po swojemu
dziś ostatni trening

co dalej? nie mam konkretnego planu ale albo standardowy split albo zpodziałem na góra dół sam nie wiem co by było lepsze
z pdoziałem na góa dół jeszcz enigdy nie cwiczyłem
mam nadzieje że Hubert albo adzik pomoga mi ogranąc plan

i mam zamiar jakiś cykl ogarnac prawdopodobnie shotgun+mono bo tak sie ustawiłem, tylko że troche lipa z kasa a po drugie zarcie strasznie drożeje, warzywa coraz droższe, zapas piersi mi sie w lodówce skonczył i musze kopowac piersi po 18zł, a kurczaki dopiero rosną i beda gotowe za 4tyg wiec trzeba jeszcze chwile czekac
ale mysle że uda mi sie to jakoś ogarnc

a jeszcze w czasie przerwy by sie zdało jakos impreze ogarnac bo od wakacji tylko na imprezie której wypiłem byłem raz, tydzien temu i to na takiej spokojnej a jak zancze cykl to tez bym chcial te 8 tyg bez alko

~~~~~~~~~~~~

zaraz lece na trening
nie wiem czy dziś podsumowanie ogarne ale raczej nie moze jutro ale nie wiem bo na te kursy chodze i późno wracam do domu...

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-10-20 18:23:19

Nowym planem ile x w tyg masz zamiar ćwiczyć ?
Czekam na podsumowanie ;)

Wpiska na szybkości z dzisiejszego treningu

jak było w shotgunie dzis wypadały barki i łapy to tez tak zrobiłem tylko troche cwiczenia pozmieniałem

1.Składanka 6x12-10 8kg-11kg
unoszenie na boki
unoszenie w opadzie
wyc. tych samych hantli

2.uginanie hantli o kolano+francuz hantla łamaną 4x12-10 hantle 16kg sztanga 30kg

uginanie rąk ze sztangą łamaną 2x10

+ lekko brzuch

20min aero na rowerku

Trening git składanka mnie sponiewierała bo dawno nie robiłem składanki takiej.
Po dzisiejszym treningu nawet czułem motywacje na wiecej że bym mógł dalej cwiczyc ale jak zaplanowałem to tak robie ze teraz tydzien regeneracji
prawie mineło 7tyg treningów
teraz przerwa żeby sie wyrobic do świąt z cyklem

Matth3w 4 razy w tyg
podsumowanie jutro dopiero
foty porobione są

micha oczywiscie standart

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-10-20 21:49:08

Ciekaw jestem podsumowania W lustrze widać zmiany? Ogólnie to nie nudził Ci sie ten trening? Bo jakoś tak nudno wygląda

prz czy widac róznice cięzko powiedziec
znaczy się większy może ciut jestem ale tez bardziej zalany

a co do planu to bedzie napisane w podsumowaniu, ale to raczej nie plan na poprawe sylwetki... zreszta sami ocenicie



zaraz postaram się dac podsumowanie, napisane juz prawie mam ale forum mi sąłbo hula więc nie wie jak długo mi zejdzie, obym nie musiał się wkvrwiac

podsumowanie bedzie na następnej stronie

nie pisac do póki nie powiem ze koniec