podsumowanie

------------ PODSUMOWANIE ----------- Czas trwania testu: 47 Dni Wymiary Przed: Max wycisk: 80kg Wzrost : 177 cm Waga : 70kg : Biceps : Prawy 35cm Lewy 35cm Przedramię : 28,5cm Klatka : 98-99cm Barki : 106 ) Pas : 78 Udo : 51cmŁydka : 38cm Typ budowy: Ekto PO: Max wycisk: ? Wzrost : 177 cm Waga : 74kg /+4kg Biceps : Prawy [...]

[...] temu byłem przekonany , że cały plan jednym ciężarem a tu mięśnie powoli akceptują ten rodzaj treningu. Rowerek na koniec treningu 15 minut. W przyszłym tygodniu pierwsze podsumowanie, zważę się , ale juz widzę , ze w pasie trochę mniej ponieważ spodnie wiszą... Thermo speed działa jak powinien. do suplementacji dorzuciłem tribulusa olimpa 90 [...]

O zimny ryż, a ja dziś podgrzewałam Wuchta, śledzę Twoje poczynania i jestem pewna, że podsumowanie będzie na duży plus!!!

[...] nie wykluczone , ze kiedyś spróbuję po raz kolejny osiągnąć magiczną cyfrę 200kg na klatkę. Na chwile obecną chcę w końcu dobrze wyglądać. Małymi krokami do celu. Pierwsze podsumowanie: Mija pierwszy miesiąc i 4kg mniej. W pasie lekka poprawa, spodnie luźniejsze. Chyba pojawiły się barki, ręka ma biceps i triceps - szok a zawsze była bania [...]

King89 nie napisalem tego ze wzgledu na taki stereotyp ;) nie mialo byc to w formie takiej jak to odebrales tylko bardziej jako podsumowanie, ma swoj wiek, ma swoj staz i cel, teraz jest wielki i masywny, chce wyrzezbic sobie cialo, mialem cos innego na mysli ale mniejsza o to. Co do szufladkowania ludzi - zeby to robic trzeba miec jakies [...]

Zabisko - dzięki, opalić zamierzam się w najbliższym czasie i miejmy nadzieję , że lepiej będę się prezentował... Jul - jutro wraz z Parkim idziemy na fit - expo i jeśli będzie okazja porobimy zdjęcia i wrzucę na forum. Trening z czwartku - klatka, triceps, biceps Klatka a) sztangielki skos głową do góry 35x10, 40x10, 45x6, 35x8 b) sztanga głową [...]

[...] ale z techniką raczej nie było najlepiej ale ciężary prawie mx także jestem chyba usprawiedliwiony. Już nie mogę doczekać się kolejnego treningu i dalszego progresu siłowego. Jestem na etapie testowania odnośnie znienawidzonej partii czyli brzucha. Jakie będą wrażenia i moja ocena już niebawem podsumowanie... Sam jestem ciekaw jak to bedzie...

[...] Asekurant był z łapanki zazwyczaj jest kolega znający się na rzeczy. Nie używam jeszcze takich ciężarów gdzie mogło by mnie zgnieść. Russell - dzięki Niedźwiedziu Małe podsumowanie 5 miesięcy: Styczeń 2008r - waga 131kg, pas 102, rączka 48cm koniec kwietnia - waga 121kg, pas 99-98cm, rączka 49cm koniec maja - waga 124kg, pas 100cm, rączka [...]

Helssing - dzięki za wrzucenie filmików, sztangielki na bicka pod publikę tylko 20kg każda ponieważ było to już drugie ćwiczenie a na pierwszym ostro się wymęczyłem. Authority - zawsze chętnie pomagam i dzielę się wiedzą ponieważ chcę abyście równie dużymi ciężarami trenowali a nawet większymi. Animal - bierz wszystkie powtórzenia ode mnie a nawet [...]

SYLWETKA II PODSUMOWANIE NA DZIEŃ 22.06.2008r http://pl.youtube.com/watch?v=NbssYZ914bs Brat Niedźwiedź chciał...brat Niedzwiedz ma Napinaj lepiej motyle bo widac ze szeroko jest

jest byk ;] może jakieś ciekawe pozy podpatrze do fotek na podsumowanie moje ;] jeszcze 4kg w dol i byłoby kapitalnie ;]

HST, daje swietne efekty. Dam male podsumowanie niedlugo... Z czsem to racja. Na drugi raz bede robil tylko tydzien 15tek, no i sie moze partnera do negatywow, kiedys doczekam... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-25 11:26:05

MINI PODSUMOWANIE: TYDZIEŃ 3 MICHA wiąż za mało warzyw (głównie zielonych)... KOLANO jednak się przejdę po skierowanie do ortopedy... TRENING z 3cim obwodem wydaje mi się cięższy! pierwsze dwa obwody sprawnie idą, trzeci jakby wolniej, mozolniej... muszę się ogarnąć z kardio, raz w tygodniu to stanowczo za mało {:-( mam jedno marzenie- [...]

MINI PODSUMOWANIE: TYDZIEŃ 4 MICHA od przyszłego tygodnia w mojej misce zagości odżywka białkowa (TREC NUTRITION -100% WHEY), narazie 3 razy w tygodniu ;-) zwykle zaczynam trening po 22:00... po skończonym treningu nie czuję głodu, nie mam apetytu i strasznie trudno mi się wpycha w siebie jedzenie także truskawkowy shake wydaje się byc idealnym [...]

MINI PODSUMOWANIE: TYDZIEŃ 5 strasznie kiepski tydzień pod względem jedzenia i treningów, z różnych przyczyn praktycznie nie wykorzystany :-{ ... MICHA czwartek, piątek, sobota i niedziela miski tragicznie nie dojedzone }:-( !!! KOLANO trochę pobolewało... podobnie jak bark, przedramię i nadgarstek... muszę się w końcu dopchać do rodzinnego... [...]

MINI PODSUMOWANIE: TYDZIEŃ 1 (7) MICHA na plus, staram się ograniczać nabiał do 3-4 razy w tygodniu i jeść więcej zielonych warzyw... zdarza mi się czuć głód, ratuje się kalafiorem i kwaszonymi ogórkami :-PP KOLANO w końcu dotarłam do lekarza, ale jestem bardzooo nieeezadowolonaaa z wizyty, bo zamiast skierowania do ortopedy i/lub na [...]

MINI PODSUMOWANIE: TYDZIEŃ 2 (8) to najgorszy tydzień na sfd do tej pory pod względem posiłków i treningów, co jest odzwierciedleniem mojego kiepskiego samopoczucia i kumulacji przeróżnych trudności... ogarną mnie jakiś dziwny smutek {{:-(... MICHA rozhuśtana, kilka dni nie liczone (problemy z netem), niedziela nie dojedzona {:-(... KOLANA czekam [...]

*** MINI PODSUMOWANIE: TYDZIEŃ 5 (11) w końcu udało mi się ogarnąć, przerwa mi nic nie dała, a tylko niepotrzebnie zatrzymmała cały proces na dwa tygodnie... wiem już napewno, że bez treningów czuję się jeszcze gorzej! MICHA ciągle mam parcie na słodkie, jem owoce... poza tym odkryłam, że strączki mają bardzo dużo węglowodanów, czyli znalazłam [...]

MINI PODSUMOWANIE: TYDZIEŃ 1 tydzień tak samo ciężki jak i optymistyczny ;-) MICHA rozkład 120b/ 80t/ 150ww :-) nadal i ciężko dobijać węglowodany, robię to głównie owocami ... TRENING czuję się jak potrącona przez ciężarówkę %-) technika, ilość i jakość pozostawiają sobie dużo do życznia... a ja GŁÓNIE NA TECHNIKĘ MAM ciągle PARCIE ;-] INFO [...]

MINI PODSUMOWANIE: TYDZIEŃ 3 MICHA rozkład 120b/ 80t/ 150ww w czwartek i w niedzielę jadłam słodkie...walczę z tym, ale jakoś słabo mi ostatnio wychodzi {:-( jestem zła na siebie, jak to możliwe, że po 13latach rzuciłam palenie, a nie potrafię rzucić tych cholernych słodyczy??? TRENING dobrze- widzę znaczną poprawę, bo coraz więcej ćwiczeń [...]