podsumowanie

[...] zaczyna się rozkręcać, mięśnie fajnie się pompują, przed cyklem zrobiłem przerwe 2 tygodnie, jak wspominałem na początku, przed regeneracją wyciskałem 108,5kg, później siła mi spadła gdy wróciłem do treningu, więc pewnie gdzieś ze 105kg bym wziął na jeden raz. Wczoraj pobiłem rekord 110kg. To na tyle. Około 18 kolejne podsumowanie dnia pozdro

Jak zauważyliście przestałem pisać, może pod koniec dam tylko podsumowanie testu. Doszedłem że nie ma sensu pisać tu, to tak jak bym pisał sobie w wordzie a potem to czytał.

Spoko, siła wyższa. Czekam na podsumowanie i powodzenia na redukcji!

[...] - 3 siłowe(same wielostawy) + jeden mobilność, rozciąganie, sprawność(rwanie, podrzut, crossfit, street). A co do diety to ogarne plan bo własnie nie wiem jak to rozegrać - czy obciąć od razu sporo kcal czy powoli...W niedziele podsumowanie masy po w następny tydzień w piątek już wyjeżdzam... Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-02-10 08:07:26

PODSUMOWANIE MASY 2015/2016 Okres: wrzesień – luty WYMIARY: Waga: 75kg -> 85kg Biceps: 37,5cm -> 40,5cm Talia: 77cm -> 84cm Pas: 82cm -> 90cm Bf: ~11% -> ~16% SIŁOWO: Wiosło: - w serii 90kgx3 -> 100kgx6 Martwy ciąg – 150kgx5, 170kgx1 Przysiad – 130kgx3 -> 150kgx1 WL: 90kgx3 około 97x1 -> 95kgx4, 107x1 KOMENTARZ: Jak wyszło? Nie wiem, mam jakieś [...]

Wiem, że to tak ma być i trzeba pracować i czekać, tylko czasem taki chochlik mi się zaplącze w głowie ;-) Dziękuję za słowa otuchy };-) Jutro pomiary! Wgl niedługo podsumowanie 2 miesiąca :-PP Miska : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/887af5fe115247ec99781ffcbc503670.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2012-05-08 22:37:47

Hm, stres nie pozwolił mi dziś dojeść twarogu nie mogę, nie wcisnę! :-| A wiecie że jutro 2 miesiące? Ale podsumowanie raczej środa, bo i tak dzień pomiarowy wtedy ;-) Trening: dziś na fitnessie było bieganie, 30 min pod górkę i z górki i tak cały czas, to chyba jakieś aeroby-sądzę- były ;-) Burpeex4 Miska: [...]

Hm, stres nie pozwolił mi dziś dojeść twarogu nie mogę, nie wcisnę! Nie stresuj się tak kochana;-)Przynajmniej na stres reagujesz odwrotnie jak ja, bo ja jem o nie kontroluję co jem, jak się stresuję}:-( A wiecie że jutro 2 miesiące? Ale podsumowanie raczej środa, bo i tak dzień pomiarowy wtedy 8-)

Podsumowanie miesiąca nr 2 Otóż: Trochę gorzej z miską mi szło niż w miesiącu nr 1, ale słodkości nie ma, fast foodów nie ma, alkohol zawitywał czasem- będę się starać z tym walczyć BARDZIEJ ;-) Do treningu dochodzą aeroby bo me kolano lepiej żyje, więc będzie wyglądał tak: poniedziałek fitness wtorek tańce środa siłownia czwartekrano siatka, [...]

syla z chęcią oddam tego bata %-) Widzisz jaka Ruda jest chętna do pomocy? |-) massmarols No u mnie dokładnie to samo! Zaliczenia na uczelni (za chwilę sesja), teraz jeszcze szukam mieszkania , oraz robię badania więc latanie po mieście do tego gdy trwa Euro nie sprzyja ;-) Och ja obiecuję iż w lipcu moją główną rozrywką będzie spanie! :-D [...]

Jutro dzień pomiarów ale dodam je w piątek/sobotę jak będę robić całościowe podsumowanie :-) Burpee x 33 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b339a3eb317a4ad1abead45a62674141.png

Zupełnie nie mam czasu ogarniać jedzenia, ćwiczeń ani nic takiego, za dużo na tyłku, jutro/sob dodam podsumowanie ogólne ;-)

Ulala! Miodówka! Pięknie podsumowanie! Piękne wyniki;-) Ładnie ci się syletka zmienia;-) Regeneruj się kochana i lecisz dalej z koksem!

jakiego rozkładu masz się trzymać? poszczególne dni różnią się o 250kcal to sporo. a tak ogólnie nie ma się do czego przyczepić, widzę sporo ryb jesz :-) unikaj w pierwszych posiłkach samych ww, dodaj źródło białka. widziałam podsumowanie :D:D nieźle Cię zassało

[...] mi się mięska, ale takiego zwykłego które nie jest rybą, no ale jeszcze żyję i opieram się pokusie ;-D Dziś sobie postanowiłam, iż w grudniu przed świętami dodam jakieś podsumowanie zdjęciowe bo dawno nie było! Oraz taka nowość w moim życiu, iż Siłownia mi się powiększyła od ost. tyg i są 3 nowe cud maszyny %-) Niestety chyba na nic mi się [...]

Miodowa Gratuluje i zycze Ci dalszej wytrwalosci i pracy nad sylwetka. Czytajac twoje podsumowanie zakrecila mi sie lezka w oku, chyba na starosc robie sie sentymentalna .Pracuj tak dalej a bedzie tylko lepiej@-| Sluchaj sie Rudej bo nie kazdy ma tyle szczescia zeby miec Kolcza pod reka%-)

Oo pierwszy raz tu trafiłam i to prosto na takie super podsumowanie :-D Do endo idź od razu z wynikami badań o których pisze Kokos (FT3, FT4, TSH, aTPO, aTG) to nie będziecie tracić czasu ;) Jeśli masz jakieś symptomy (a Ruda pisze że podejrzewałyście problemy z tarczycą, więc wnioskuję że nie wszystko gra) to koniecznie też o nich powiedz [...]

to najlepsze podsumowanie tego konkursu... Adam jak zwykle zbuduje forme na Mś

[...] co trochę była zmieniana, w trakcie jednej z przerwanych serii Simon Ammann skoczył 233,5 m jednak skoku nie ustał i o rekordzie życiowym mówić nie może. Myślę, że czas na podsumowanie sezonu jeszcze przyjdzie, ale sezon dla nas dobry, początek nie zachwycił jednak z końcówki możemy być bardzo zadowoleni i z optymizmem możemy patrzeć w [...]

Gratulacje, odzyskuje wiarę w młodzież ;-) Mam tylko pytanie czy robicie jakieś miesięczne podsumowanie ty i mocny, tzn. waga wymiary itp. (wiem że to nie jest celem tego testu) ale interesuje mnie czy coś się zmieniło bo jesz 4,5k kcal a to bardzo dużo.