PODSUMOWANIE MOSTEK TYDZIEŃ 8 Waga https://i.postimg.cc/Dy3csVpF/Screenshot-20220425-141102-Sheets.jpg Kolejny tydzień za mną, waga sobie powoli schodzi i dobrze, czas jest. W weekend zawody, na których miałem wyjść, także no człowiek z łezką w oku podglądał relacje na insta;) Co się odwlecze, to nie uciecze. Udało się cyknac zdjęcia, góra [...]
PODSUMOWANIE MOSTEK TYDZIEŃ 11-12 Waga https://i.postimg.cc/76wc92JL/Screenshot-20220525-135401-Sheets-copy-1110x273.jpg Około 2tyg temu był taki moment, że z dnia na dzień waga zleciała prawie 2kg, ale nie było żadnej reakcji w formie refeeda - cały dzień chodziłem i sikałem, także wiedziałem, że rano będzie duży ubytek. Od kolejnego dnia [...]
PODSUMOWANIE MOSTEK TYDZIEŃ 13 Waga https://i.postimg.cc/xdgh6CyP/Screenshot-20220530-232138-Sheets.jpg W czwartek i piątek dwa bardzo kiepskie dni, totalny brak mocy. Nie byłem pewny czy robić refeedz czy coś mnie bierze, albo po prostu gorsze dni, ale finalnie podjedzone. U mnie jeden dzień niewiele zmienia, dlatego sobota i niedziela na makro [...]
PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 2 Redukcja rozpoczęta niby 7.02, ale finalnie ruszyłem 13.02. Wspominałem, że trochę mnie rozłożyło, czułem się już ok, napisałem posta, a kolejnego dnia zaczęło się z apetytem:-D Samopoczucie samo w sobie ok, żadnej choroby, ale wstawałem rano już zmulony. Wchodził posiłek pre, którego z reguły nie byłem w stanie [...]
PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 4 Siemka, Redukcja powoli leci tydzień za tygodniem. Względem poprzednich takich etapów w moim wykonaniu nic się nie zmieniło, waga spada coraz wolniej, są momenty, gdzie stoi, żeby za chwilę więcej jej ubyło. https://i.postimg.cc/sfSVpNkR/Screenshot-20230309-110026-Sheets.jpg To i tak mało istotne, minęły czasy, [...]
[...] dzisiaj troche zaszalałem z michą, ale tez jestem czlowiekiem ;p to moja 2 wpadka w tym tescie, jak na 3 tygodnie to nie jest ani masakrycznie ani fajnie ;) oczywiscie w podsumowanie to przypomne zeby nie oszukiwac wyniku ;) *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: - 3 jaja - 12g oliwy z oliwek - 20g (2 plasterki) polędwicy z indyka (do [...]
[...] dobrze mi to nie wychodzi :) jezeli bede prowadzil nastepny test to oczywiscie w takim okresie czasu gdzie będę mial czas na filmiki, zdjęcia i całą reszte :) ostatni dzien tego testu to piątek, w sobote dodam podsumowanie. Długość testu 4 tygodnie jak mialo być, z tym że w sobote podsumowanie bo w niedziele święto, także jeden dzien krócej :)
Dzięki :) Ps. Niech jakiś mod doda do nazwy podsumowanie s14 W zasadzie można jakoś skrócić nazweętematu żeby to podsumowanie było widoczne Zmieniony przez - michalsc90 w dniu 2011-04-30 20:31:24
[...] odwiedze...%) dzień NT podsumiowanie diety: RAPORT PROGRAMU "BODY BUILDER" Dziennik z dnia 18 maj 2010 Dane antropometryczne: Twoja waga wynosi 103 kg Odżywianie - podsumowanie: - białko 129,60 g - tłuszcz 80,48 g - węglowodany 382,75 g - kalorie 2680,90 kcal Suplementacja - podsumowanie - białko 115,60 g - tłuszcz 2,74 g - węglowodany [...]
Panowie - wszystkim serdecznie dziękuję. Cieszę sie, iż na zdjęciach dajecie radę dostrzec progres, który jest w realu. Daruję zatem żonie za spaprane fotki Teraz regeneracja pełną gębą do końca roku, a od stycznia 5/3/1 i mono w stałej suplementacji.. Banan - gorąca prośba o dopisanie do tematu - podsumowanie str. 56. Dzięki.
Mialam wkleic tylko zdjecia ale jednak zrobie mini podsumowanie: Mini -podsumowanie– 3 MIESIACE Z LEJDIS :-) 17.03.2014 – 27.06.2014 Dieta: Wytyczne co do diety mialam ustalone przez Saide, przez caly czas rozklad BTW – 120/70/220 czyli ok.2000 kcal. Rzadko udalo mi sie utrzymac tluszcze tak nisko, i zwykle wychodzilo ok.75. Wegle za to w [...]
[...] czy to tak jak w przypadku dipsów kwestia zajechania trica czy tego, że łamanym robi mi się niewygodnie. 8. Brzuch Nie zdążyłem zrobić na siłowni, dokończyłem w domu - 1 seria brzuszków, potem "rowerek" max i deska max. Morał z tego treningu mam taki: nie ma co eksperymentować, trzeba ćwiczyć ciężko, ale z głową. Za chwilę podsumowanie miesiąca.
[...] przede wszystkim cieszę się, że tu trafiłam:-))... dziękuję dziewczynom i modkom za wszystkie cenne informacje, które byłam w stanie tu sobie znaleść i przyswoić... *** moje podsumowanie nie będzie spektakularne, bo jednak nie wszystko wyszło mi tak jak planowałam, to jednak jest się z czego cieszyć, bo zmiany są i na zewnątrz i w podejściu do [...]
DZIEŃ 22, 23, 24 podsumowanie No i nadrabiam zaległości, bo nie było konkretnych wypisek z tych dni. Byłam dość zabiegana i zmęczona: zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Ale oczywiście testu nie zaniedbałam i dokumentacja z tych dni jest poniżej W zamian za opóźnienia, podwójna porcja zdjęć... jedzenia Posiłki we wszystkie dni trzymane wzorowo [...]
[...] 174 waga 78-80/91-92(+11-14kg) łapa 38/41(+3cm) klata 106/116,5 (+10,5cm) pas 87/96(+9cm) talia83/92(+9cm) uda 61/67,5(+6,5cm) łyda 39/42(+3cm) Chciałem zrobić lepsze podsumowanie, napisać wnioski, błędy itd. lecz niestety nie mam teraz na to głowy, za dużo obowiązków. Od czwartku zaczynam redukcję i myślę, że dam radę do tego czasu [...]