podsumowanie

[...] --------------------------------------------------------------------------------------------------- Gdyby naszły mnie jeszcze jakieś przemyślenia na pewno coś dopiszę jednak sądzę, że dałem jakiś obraz i podsumowanie tego co tam u mnie ostatnio się działo ;). Zmieniony przez - PoGGromca w dniu 2015-09-22 18:32:26

Dzień 1/Tydzień 22 Relaks. ~Dieta~ Podsumowanie: Coś mi masa ciężko idzie chyba trzeba będzie się zaopatrzyć w jakiś jabłczan bo nie zrobię dobrej masy bez tego. Zobaczymy jeszcze do końca marca. Siła idzie powoli. Za miesiąc zawody. Pozdrawiam. Dzień 2/Tydzień 22 Trening: Nadgarstek, ale zapomniałem rozpiski  Wybaczcie ~Dieta~ [...]

"muszą mieć sporo silnej woli a lubi dobrze i sporo pojeść - nadal się tym cieszyć " Idealne podsumowanie dla wszystkich czito-podobnych strategii;)

BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 amonokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz egzogennych ( ktore musza byc dostarczane z zewnatrz, tzw. BCAA ). Bialko potrzebne jest do przebudowy tkanki miesniowej uszkodzonej podczas treningu. Najlepiej spozywac bialka, ktorych sklad aminokwasow jest [...]

Dobra robota, ogolne podsumowanie metod treningowych z przykladowymi treningami. Moze chociaz w jakims malym stopniu zniweluje te glupie posty.

[...] // sniadanie koło 10.00-10.30 Chleb zytni razowy 200 gr 9,5/2/80 kc 390/ok szynka z indyka 100 gr 17/1,6/0 kc 82/ok oliva z olivek 10 ml 0/10/0 89/ok Obowiązkowo warzywa podsumowanie 26/13,15/80 kc 561 obiad około 13-14 or III sniadanie ryz brązowy 100 gr 7,1/1,9/76 kc 350/ok piers z kurczaka/indyka 100 gr 21,5/1,3/0 kc 100/ok jakis owoc [...]

PODSUMOWANIE Po namyśle stwierdziłam, że zrobię króciutkie podsumowanie treningu GVT, który rozpoczęłam od połowy sierpnia jednocześnie robiąc "masę". Cieszę się, że dałam się namówić mężowi na ten trening, ponieważ po raz kolejny przekonałam się, iż moje ciało fajnie znosi ciężkie treningi, a dodatkowo lubię krótkie treningi :-) Efekty treningu [...]

[...] 10min KB28 150/ 10min, 100/ 5min 2018: brak testów Z ważniejszych rzeczy to tyle, może jakbym dokładniej przejrzał dziennik, to coś by się jeszcze znalazło, ale raczej takie podsumowanie na prędce z kronikarskiego obowiązku niż rachunek sumienia. :-D Plan na ten rok to... zaliczyć Rytuał :-D:-D:-D czyli nie zmienia się nic. :-D Tak blisko jeszcze [...]

23,04,2009 podsumowanie nr1 Minął miesiąc od rozpoczęcia testu i czas na małe podsumowanie Waga +1 kg Obwodów za wiele nie mierzyłem ale pas - 0 biceps +0,5 cm udo-0 Natomiast sylwetka wizualnie prezentuje sie dużo lepiej ubita wydaje sie masywniesza czyli młody zdolny do reprodukcji Nitro energized brak zastrzeżeń co do smaku i działania. [...]

dzieki za male podsumowanie jak to wynik w takim krotkim odstepie czasu to naprawde rewelka! I jednak laczenie kreatyny z weglowodanami i bialkiem ma sens i to nie tylko teoria poparta jakimis 'wykresikami' btw-ja ten sposob sprawdze na sobie na masie tez pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-05 01:33:17

[...] kontrola po wczoraj.. Trening/aktywność: https://i.imgur.com/rCugap0.jpg Wolne, tylko spacer, który wrzucam ;-) Lubię się ruszać ;-) https://i.imgur.com/hzum0T1.jpg A tutaj podsumowanie kolejnego tygodnia roztrenowania, wszystko wg założeń. W przyszłym znowu redukujemy obciążenia i już jednostki bez akcentów. Zbliża się tydzień ZERO, czyli bez [...]

PODSUMOWANIE: Jutro (niedziela) prawdopodobnie będą zdjęcia i pomiary, do tego napiszę podsumowanie od siebie a w poniedziałek pewnie pójdę na trening i z przyjacielem lub kumpelą "zmierzę" moje Rekordy Maksymalne.

dobre podsumowanie a baśń piękna ;-)

[...] RADZE TO ZAMIENIC(IG, NIEZDROWE ITP. NP. CHLEB RAZOWY, RYZ PARABOLICZNY, PLATKI JECZMIENNE) orzechy wloskie 50g// POSZALALES omega-3 6kaps.// ROZBIJ TO NA 2X PO 3 podsumowanie: B 21/ T 40/ WW 82/ 778kcal 2 posilek godz.10.40// WARZYWA chleb zytni razowy 60g ser zolty 20g drob 10g// WIECEJ podsumowanie: B 11,5/ T 5,5/ WW 31,5/ kcal 217 [...]

[...] 6:P) 100g platkow owsianych B12/t7/w63 366 kcal 20g rodzynek b0.5/t0.1/w13 55 kcal 2 jajka (mysle ze 2 jajka zawaza okola 100-110g) B12,5/t9.7/w0.6 139 kcal orzechy włoskie podsumowanie sniadania: b35/t17.4/w113.6 754 kcal -2. sniadanie w szkole- 11.00 chleb razowy (okolo 100g) b5.5/t1,7/w46 217 kcal maslo zwierzece (10g tak dla smaku:P) [...]

[...] mniej w 2 i 5... Być może zostawię to 200 i 130 gram węgli jak jest obecnie, najwyżej na początek dołożę z 200-400 kcal, a już na pewno nie będę ucinał. Nie jest to mega podsumowanie, ale tak po prostu wyszło. Z chęcią dociągnąłbym obecny plan, bo szło mi b.dobrze, jeżeli chodzi o redukcję, ale powiedzmy, że miarka się przebrała... Być może z [...]

[...] miał być sprawdzeniem wyniku w siadzie, ławce i mc niestety wyszło tylko sprawdzenie wyniku w wl. wyciskanie leżąć 1x100 kg 3x100 kg Myśle że to by było na tyle czas na podsumowanie supli GARG Na początku o smaku. Nie zawiodłem sie smak winogronowy sprostał moim oczekiwaniom słodki pity bez żadnego grymasu. wsypywałem proch do ust ale [...]

[...] to faje z was i przech**e i sie walcie Faje powiadasz Ojdan Saib... ja nic nie sugeruje ramboszcza Jw. cięzaramni konkretnymi operujesz. Podsumowanie w ten weekend? Tak podsumowanie pod koniec weekendziku erulf Chaczyku ładnie Ci siła poleciała od początku testu, sledzę od początku Twój test i muszę przyznać że odwalasz kawał dobrej roboty [...]

Podsumowanie 12-tygodniowego cyklu redukcyjnego i podsumowanie roku 2012. Początek cyklu redukcyjnego zbiegł się razem z konkursem w tym dziale. Postanowiłam wiec, ze i ja tez cos jeszcze zrobię konkretnego w tym roku. Cykl miał na celu małą redukcje tkanki tłuszczowej z utrzymaniem masy mięśniowej. Dietę i treningi można było śledzić cały czas, [...]

[...] tym można sobie pozwolić na więcej odstępstw/innowacji. Mnie najbardziej ciekawi twoja opinia na temat supli . Zjadłeś paszy tone przez tą redu i może pokusisz się o krótkie podsumowanie co twoim zdaniem działało odczuwalnie/fajnie a co nie warte uwagi. Mnie by interesowało zdanie nt. spalaczy bo trochę tego zjadłeś ,(w tym custom z BF ) , + [...]