podsumowanie

[...] lepiej Po WL wszystkiego mi się odechciało, mimo to oprócz klatki reszta poszła w miarę dobrze. Ogólnie trening zaliczę raczej do tych mniej udanych. dzień 32/33 WEEKEND, jutro, tzn. dziś bo już po północy dam podsumowanie miesiąca, jakieś zdjęcia, wymiary. Czasami się załamuje, że nic nie idzie, ale obiektywnie patrząc chyba powoli do przodu.

[...] czy przedłużyć? I 2 pytanie - przy tym treningu z priorytetem na klatkę zamierzam zrobić cykl na STORM+SHOCK czy coś w tym stylu i nie wiem czy można zacząć suplementację ów środków po powiedzmy 3-4 tygodniach, ponieważ muszę zrobić przerwę od kreatyny. Mam nadzieję, że w miarę jasno napisałem o co mi chodzi Niedługo podsumowanie października.

[...] brać Man Clouta, zostawię sobie trochę na następny cykl, dokupi się kiedyś 1 puchę i będzie git. No Shotguna zostało z 3-4 miarki, na pewno się przyda. Teraz może napisze podsumowanie treningów, od jakiego ciężaru zaczynałem i na jakim skończyłem. Niestety przez tą kontuzję nie było najlepiej. Od następnego tygodnia zacznę chyba inny trening, [...]

Podsumowanie jakieś trzaśniesz? Ja za 3tyg też mam zamiar lecieć Shogunem to fajnie byłoby popatrzeć. :) Plecki ładne. :)

!!!!!!!!!!!KONIEC VLCD!!!!!!!!!!!! Jak macie jakieś pytania, piszczcie śmiało. Powiedzcie mi czy widzicie jakieś wyraźne braki w sylwetce, na pewno odstają przedramiona. W ogóle planowałem priorytet na klatę i łapy (jak zwykle). Nogi na fotkach trochę słabo przypięte, czasami nawet ładnie żyły na nich wychodzą. Plecy siłowo są dobre, nacisk [...]

kiedy podsumowanie:D.??

Podsumowanie 6 tygodnia w porównaniu do 5tego Waga 87,7kg (-1kg) Pas: 86 (-2cm) Ramię:39 (-) Udo:61 cm (-0,5cm) Klatka: 106,5cm (-0,5cm) Treningi: trening biegowy: - 1,5km rozgrzewki 3km biegu na czas 14min,13s - Orbitrek 30min - 2km rozgrzewki i interwały 3x1 km (czasy miedzy 4:35 a 4:50) - Trening biegowy 40min 6,2km 138bpm -2xTrening w klubie [...]

W chinach już na 80 tys mamy ponad 50 tys wyleczone, tyle że tam to trwa już prawie 3 miesiące. na 18 kwietnia raczej się nie napalam bo prawdopodobnie zostanie to przełożone. zastanawiam się nad wejściem na zero kaloryczne. na jakiś czas. Dzis w każdym razie bez treningu, bo podczas wielkiego sprzątania cos j**neło mi w plecach hehe "sportowiec" [...]

PODSUMOWANIE TYGODNIA POPRZEDNIEGO W tamtym tygodniu zrobiłam sobie oczyszczanie 3 dni na jabłkach PONIEDZIAŁEK- DNT WTOREK 1 DZIEŃ OCZYSZCZANIA aero na siłowni- rowerek, bieżnia, orbi ok 50 min i rozciąganie ŚRODA ,CZWARTEK- JW. PIATEK, SOBOTA, NIEDZIELA- SZKOŁA I od tego tygodnia jadę dalej z tym planem co zaczęłam... zjadane dzienne kalorie to [...]

fela ja jeszczę walcze do ten i następny tydzień , późnej czyszczenie nerek podsumowanie i regeneracja będzie przez luty ;-)

[...] owoców i ryżu, bo kasza i inne ziarna odpadają na moje trawienie ;-] I tą regenerację to chyba trochę przyspieszę- nie wiem czy bede robiła to oczyszczanie na jabłkach- jakoś nie bardzo mam ochotę wsuwać jabłka jak tak zimno :-P W piątek ostatni trening a w sobotę wrzucę chyba podsumowanie :-D Zmieniony przez - werzgr w dniu 2012-01-18 09:26:37

Trochę się opuściłam w wypiskach ... Podaję z czwartku: Trening: godzina stepu na fitnessie Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93de5954b9c04d0eaef21d1680fd2604.png W piątek wypadł DNT- miska nie liczona do końca W Sobotę GPP:miska nie liczona ale trzymana cały czas 4x obwód 10 pompek 25 przysiadów 25 brzuszków 25 pajacy Podsumowanie postaram się zrobić [...]

PODSUMOWANIE 3 MIESIĘCY REDUKCJI Zakończyłam 3 miesięczny cykl redukcyjny, który tym razem niestety nie był zbyt łatwy i efekty też nie są powalające ale tez nie jest źle ;-] Ciągle uczę się tego jak reaguje mój organizm ale nie mogę za nim nadążyć, co chwila zmienia się jego reakcja na różne bodźce- sposób w który wcześniej się żywiłam na [...]

podsumowanie niedługo, właśnie skończył mi się Guggulobllic, jak zjem całe Beta-3 to chyba będzie koniec...za jakieś 2 tygodnie myślę... dzisiaj trening ciężki, wróciłam do formy sprzed wyjazdu, nie jest źle:)

Pięknie idzie Stasiu:) gdzie ten nowy gryf kupiłeś? Czekam już na to podsumowanie:)

Czas na małe podsumowanie :) na początek pomiary, nie wrzucam ich zbyt często bo jakoś się zbytnio nie zmieniają zwykle. ostatni pomiar 29.11.13 dzisiaj 22.12.13 różnice Biust 83cm 84cm +1 Pod biustem 75cm 76cm +1 Talia 68cm 67cm -1cm Na wysokości pępka 72cm 70cm -2cm Biodra 92cm [...]

Lipton - super to są barki w tym ujęciu. Reszta docięta lecz wymaga powiększenia. Tak czy owak mogę Cię podziwiać i zazdrościć separcji. Dzięki, 1 lutego będzie podsumowanie redukcji, więc wtedy wrzucę zdjęcia do oceny i będę tworzył plan na dalszy rozwój. Bo okres masowy chcę wykorzystać w 100%, odbudować wszystko co kiedyś zbudowałem, a przy [...]

jeszcze masz 4.5 h do nadrobienia :-) To by nic nie dało,nie dałoby nic, muszę zabrać się za podsumowanie redukcji, jutro ważenie, pomiary, a w weekend zdjęcia.

Niedziela 03.02.2019r. Barki Rozgrzewka bieżnia 10min 1) Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej z pauzą, siedząc: 40kg x 10 / 60kg x 10 / 87,5kg x 6 / 80kg x 8/8/8 2) Odwodzenie ramion na maszynie: 65kg x 10 / 80kg x 10 / 95kg x 10 (95kg x 8 / 80kg x 8 / 65kg x 8 / 50kg x 8) 3) Odwodzenie ramienia w bok ze sztangielką, leżąc bokiem na [...]

Piątek 03.05.2019r. Kardio 30min Przedramię 1) Uginanie nadgarstka drążek podchwyt: 13kg x 20 / 16,5kg x 16 / 19,5kg x 16/16/16/16 2) Uginanie nadgarstka drążek neutralny: 19,5kg x 16/16/16/16 3) Zwijanie sznurka z obciążeniem 1x10kg / 1x15kg / 3x17,5kg / 1x18,75kg Delikatny trening przedramion. W weekend podsumowanie masy, będą pomiary i foty.