podsumowanie

Bardzo dziekuje wszystkim za kciuki i za mile slowa };-) (moj organizm tak sie przyzwyczail do porannych aero, ze nadal wstaje o 6 bez budzika i zasnac pozniej nie moge, nawet pomimo tego, ze wrocilismy pozno w nocy do domu @@-)}:-( ) Co do zawodow, to ja pomimo wyniku i tak jestem bardzo zadowolona, mysle ze udalo sie osiagnac fajna sylwetke :-D [...]

Piękna sylwetka:-)) Gratulacje!!! Ogrom pracy - chylę czoła. Za odwagę startu też gratki. I podsumowanie ładne... Ochy... Achy...

mocnyM - nie ma wypisek z miski. prosiłbym byś na bieżąco wpisywał to co jesz, bym ja mógł przynajmniej raz w tygodniu rzucić okiem. Zanim wrzucisz podsumowanie, chciałbym przejrzeć jeszcze co się w Twoim menu działo. Co do poruszonej tutaj kwestii treningów wioślarskich - kilka obserwowałem i naprawdę nie przypominam sobie by jakiekolwiek inne [...]

[...] ale w miarę poszło. Starałem się myśleć o plecach i o tym by kolana nie wychodziły za mocno do przodu przy martwym ciągu. PANIE I PANOWIE jestem lżejszy :D dziś się ważyłem :D może nie dużo ale jest :D Jutro podsumowanie miesiąca! ;) ps: do wcześniejszych postów zaraz się ustosunkuję. Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2013-02-05 22:21:08

[...] po chwili zorientował się że wyłączył, także kilkanaście sekund było nienagranych. na kilka sekund przerwałem ergometr by pokazać mu jak wznowić. Zostałem zmuszony połączyć te 2:44 + resszta filmu. DZIŚ za kilka godzin wrzucę miesięczne podsumowanie fotki + kilka słów i jakieś liczby ;) Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2013-02-09 14:15:17

ciesze się że idzie to w dobra stronę, dzięki! ;) ok czekam ;) zaraz podsumowanie krótkie

[...] więcej pocisnąć. Dziś już czuje się całkiem ok, jeszcze tylko trochę kaszel ale generalnie czuje się dużo lepiej ;) także po weekendzie dobijam do końca to co mam w planie tygodniowym i zrobię podsumowanie naszych 12 tygodni. a tym czasem.. Życzę Wam wszystkim Zdrowych i Wesołych Świąt, dużych jajec, dobrej michy i udanego wypoczynku ! \-)

29 marzec Sprawdzian 500m wiosel. dystans: 500m czas: 1:23,9 http://www.youtube.com/watch?v=CFM_o9ickqI&feature=youtu.be 5 rund: 500m ergo ( 1:57 / 1:53 / 1:51 / 1:44 / 1:42 ) 15 burpee box jumps http://www.youtube.com/watch?v=3czjw40pJJ4&feature=youtu.be Odczucia: Na ergometrze rozgrzewka zalecana przez Darka. Po czym test na 500m i umarłem - [...]

PODSUMOWANIE 2 STYCZNIA - 2 Kwietnia IRON – Crossfit Training & Diet System SFD Po trzech Miesiącach nadszedł czas na to by podsumować naszą według mnie udaną współpracę. Na wstępie chciałbym podziękować osobom bez których nie byłoby tego programu.. Raczek87, za cotygodniowe układanie planu i niemalże codzienne czuwanie nad moimi poczynaniami [...]

Zapomniało mi się.. proszę Moderatora o dodanie do tematu nazwy -> Podsumowanie. str 39 Dzięki bardzo wszystkim za odwiedzanie dziennika ciepłe słowa ! ;) Nie odzywałem się trochę bo byłem na wyjeździe i trochę musiałem z treningami spasować bo kostkę podkręciłem, nie pojechałem też na AMPy. Teraz już jest ok więc ruszam pełną parą z treningami [...]

Zaglądałem bardziej z partyzanta, ale podsumowanie gdzieś w natłoku pracy mi umknęło. Dobra robota! Oby tak dalej :-)

Witam :-) Czas na małe podsumowanie. POZYTYWY - od tygodnia mam czystą, liczoną miskę. - spadki w pomiarach, to motywuje - znalazłam tutaj pomoc, rady i obszerne źródło wiedzy FAKTY PRZYKRE, ACZ PRAWDZIWE - technika w ćwiczeniach do poprawy (im więcej czytam tym więcej widzę swoich błędów) - okresu nadal brak, nie udało mi się umówić do [...]

A ja przegapiłam podsumowanie... (przez ost.tydzien praktycznie nie ruszałam kompa,przez anginę) Fajnie wyglądasz,a do tego robi się coraz ładniej :) Powodzenia w dalszych cyklach :-))

http://www.sfd.pl/TEST%3A_Forma_plażowa_w_3_miesiace-_tak_sie_robi_mase_%25-_-t490162-s48.html podsumowanie 7my ze tamten juz nie odpowiedział buhehe

No i skończyło się!!! W piątek zrobiłem ostatni trening z cyklu ACT, cykl trwał 8 tygodni, podsumowanie będzie 13 marca z zdjęciami, jak co miesiąc. Przede mną tydzień planowanego roztrenowania i zaczynam FBW, co do planu ćwiczeń, progresji itd to mam nadzieję, że ten tydzień przerwy wystarczy na to by wszystko zaplanować. Jeżeli macie jakieś [...]

Małe podsumowanie po 3 miesiącach, w tym 8 tygodni ACT: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd47366db8494f9f9f0c139fa58857a9.jpg

Małe podsumowanie mojej redukcji. Trwała dwa miesiące, trzeci miesiąc prowadzenia dziennika był już na plusie. Dzisiejsze... http://img407.imageshack.us/img407/9061/75718765.png Waga = 92kg - 89kg - 87.4 - 86,5 - 84.7 - 84.5 - 83.3 - 81kg Wymiary: Klata: 106 - 103 - 101 - 101 - 100 - 101 - 100 - 100 - 100 Biceps: 38 - 38 - 38 - 38 - 38 - 38 - 37 [...]

Dzięki RafalRRR Małe podsumowanie. WAGA I POMIARY http://img407.imageshack.us/img407/9061/75718765.png Waga = 92kg - 89kg - 87.4 - 86,5 - 84.7 - 84.5 - 83.3 - 82 Wymiary: Klata: 106 - 103 - 101 - 101 - 100 - 101 - 100 - 100 - 100 - 101 Biceps: 38 - 38 - 38 - 38 - 38 - 38 - 37 - 37 - 36 - 37 Brzuch nad pępkiem: 87 - 85 - 84 - 83 - 82 - 82 - 81 - 80 [...]

kolan na korpus nei da sie ćwiczyćw sparingu to jak on chce je ćwiczyći na boga co ja robiłem na tym sparingu a tak to ładne podsumowanie , podsumuj jeszcze ontopic z którego i tak nic nei wynika nowego ehhehe łap soga Jodan kiedyśsie do ciebie zraziłem ale z biegiem "lat" to minęło

PODSUMOWANIE TYGODNIA Dieta: kaloryczność ok.1600-1800, pierwsze dni ciężkie, ale teraz już nie chce mi się tak jeść i nie ciągnie mnie do słodyczy :) Posiłki co ok.3-4h. Rano w postaci węgli płatki owsiane, okołotreningowo lub w porze obiadowej kasza gryczana. Póki co ten tydzień był takim zapoznaniem się z nowymi zasadami. Trening: Było tylko [...]