laurynka/dziennik - Redukcja - motywacja+zdrowe nawyki - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1650 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10367

i pij duzo wody niegazwanej i herbaty zielonej

___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75

...

laurynka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 478 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4159

Rzeczywiście owoców i płynów w ostatnich dniach było mało w mojej diecie, ale już to poprawiłam :)
Dziś zakupiłam sobie piłkę do ćwiczeń i chcę wkomponować ją w mój trening.
No i kilka pytań z dnia dzisiejszego:

1.Czy mogę raz w tygodniu zjeść normalny obiad? :P tzn. mam tu na myśli np. rosół bez makaronu i normalne drugie danie, jak domownicy jedzą :). Oczywiście pozostałe posiłki będą jak należy.

2.Czy rolmopsy są ok? Chce jutro wziąć na studia, bo piersi już mi się powoli nudzą...

Jutro ważenie i tak czuje, że chyba nic mi przez ten tydzień nie spadło. Przyznam się, że dziś rano się ważyłam i było o 0,5kg więcej...

"Największym twoim wrogiem jesteś ty sam, na treningu walczysz z samym sobą
i jeżeli na każdym treningu dajesz z siebie 110% to wygrałeś"

...

MaximusRex

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1650 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10367

1.Czy mogę raz w tygodniu zjeść normalny obiad? ... rosół bez makaronu i normalne drugie dani...
Mozesz, dlaczego bez makaronu, od czasu do czasu mozesz nawet rosol z makaronem

m

2.Czy rolmopsy są ok? Chce jutro wziąć na studia, bo piersi już mi się powoli nudzą...
Rolmopsy sa ok, ja je wrzucam czasem na kolacje.
Zamiast piersi mozesz jesc tez inne miesa, nie warto popadac w przesade i jesc jedynie piersi z kurczaka.

Mi sie piersi nie nudza

...

Shewolf

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 280 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 647

Myśle,ze rolmopsy są okel)

A co do wagi to woda się waha:)

http://www.sfd.pl/SheWolf/Blog/Czyli_Wilczyca_w_akcji_gubienia_i_atrakcji!-t534954.html

...

laurynka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 478 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4159

PODSUMOWANIE TYGODNIA

Dieta: kaloryczność ok.1600-1800, pierwsze dni ciężkie, ale teraz już nie chce mi się tak jeść i nie ciągnie mnie do słodyczy :)
Posiłki co ok.3-4h. Rano w postaci węgli płatki owsiane, okołotreningowo lub w porze obiadowej kasza gryczana. Póki co ten tydzień był takim zapoznaniem się z nowymi zasadami.

Trening: Było tylko 3xaeroby i 1xsiłowy.

Dziś był trening dla początkujących z piłką i hantlami - autorstwa Obli. Ćwiczenie na piłce przypadło mi do gustu... i plecy nie bolą :)

Jeśli chodzi o dietę, to chyba nie ma sensu codziennie wypisywać dokładnie co i jak jadłam, ale było ok, bez grzeszków.

Poza tym trochę opadam z sił :( jakoś tracę motywację ... eh już nie marudzę :(

Zmieniony przez - laurynka w dniu 2009-10-19 23:13:09

"Największym twoim wrogiem jesteś ty sam, na treningu walczysz z samym sobą
i jeżeli na każdym treningu dajesz z siebie 110% to wygrałeś"

...

laurynka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 478 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4159

Po wczorajszym treningu z piłką, w końcu czuję mięśnie brzucha,plecy i triceps :)
Oby tak dalej :] Dzisiaj będą aeroby 45 min. - już łatwiej mi się je robi, nie wiem czy nie dołożyć np.5 minut? Bo wiem, że ciało się przyzwyczaja.

Dieta idzie ładnie, ale codziennie rano jem całe 3 jajka ... czy to jednak nie za dużo? Nic mi nie będzie? ;)

"Największym twoim wrogiem jesteś ty sam, na treningu walczysz z samym sobą
i jeżeli na każdym treningu dajesz z siebie 110% to wygrałeś"

...

Fala23

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 3685 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31715

Laurynka fajne zestawienie, życze Ci aby druga kolumna modyfikowała się według planu. Pozdrawiam

Ja tez sie boje tego żółtego i nieczęsto je jem. Chociaz czytałam że wcale nie jest szkodliwe a wręcz przeciwnie

Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-10-20 11:48:07

...

laurynka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 478 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4159

Dzięki Fala :)takie będą z nas laseczki, że ohoho :D tzn. już są, ale będą jeszcze lepsze :D damy radę :)

No ja właśnie też czytam, że żółtko ma być ;p no ale jak tak myślę, że codziennie 3 to jakoś tak duuuużo mi się wydaje... skoro zalecana ilość to chyba 2 ... na tydzień.

Zmieniony przez - laurynka w dniu 2009-10-20 11:52:39

"Największym twoim wrogiem jesteś ty sam, na treningu walczysz z samym sobą
i jeżeli na każdym treningu dajesz z siebie 110% to wygrałeś"

...

Fala23

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 3685 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31715

Ja czytałam że mozna nawet 8 tygodniowo, ale co źródło to inne dane

Mi jeszcze daaaleka droga no ale w 2010 roku to

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

A kto zaleca 2x tydzień? Bo ja tę normę przekraczam 20x

Dziewczyny, nie wierzcie w to, bo nie ma takich zaleceń. Każdy dostosowuje spożycie do swoich potrzeb. A normy spożycia jajek na 2x w tygodniu to ustaliło margarynowe lobby. Jecie tyle, ile potrzebuje Wasz organizm