___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75
Dziś zakupiłam sobie piłkę do ćwiczeń i chcę wkomponować ją w mój trening.
No i kilka pytań z dnia dzisiejszego:
1.Czy mogę raz w tygodniu zjeść normalny obiad? :P tzn. mam tu na myśli np. rosół bez makaronu i normalne drugie danie, jak domownicy jedzą :). Oczywiście pozostałe posiłki będą jak należy.
2.Czy rolmopsy są ok? Chce jutro wziąć na studia, bo piersi już mi się powoli nudzą...
Jutro ważenie i tak czuje, że chyba nic mi przez ten tydzień nie spadło. Przyznam się, że dziś rano się ważyłam i było o 0,5kg więcej...
"Największym twoim wrogiem jesteś ty sam, na treningu walczysz z samym sobą
i jeżeli na każdym treningu dajesz z siebie 110% to wygrałeś"
Mozesz, dlaczego bez makaronu, od czasu do czasu mozesz nawet rosol z makaronem m
2.Czy rolmopsy są ok? Chce jutro wziąć na studia, bo piersi już mi się powoli nudzą...
Rolmopsy sa ok, ja je wrzucam czasem na kolacje.
Zamiast piersi mozesz jesc tez inne miesa, nie warto popadac w przesade i jesc jedynie piersi z kurczaka.
Mi sie piersi nie nudza
___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75
A co do wagi to woda się waha:)
PODSUMOWANIE TYGODNIA
Dieta: kaloryczność ok.1600-1800, pierwsze dni ciężkie, ale teraz już nie chce mi się tak jeść i nie ciągnie mnie do słodyczy :)
Posiłki co ok.3-4h. Rano w postaci węgli płatki owsiane, okołotreningowo lub w porze obiadowej kasza gryczana. Póki co ten tydzień był takim zapoznaniem się z nowymi zasadami.
Trening: Było tylko 3xaeroby i 1xsiłowy.
Dziś był trening dla początkujących z piłką i hantlami - autorstwa Obli. Ćwiczenie na piłce przypadło mi do gustu... i plecy nie bolą :)
Jeśli chodzi o dietę, to chyba nie ma sensu codziennie wypisywać dokładnie co i jak jadłam, ale było ok, bez grzeszków.
Poza tym trochę opadam z sił :( jakoś tracę motywację ... eh już nie marudzę :(
Zmieniony przez - laurynka w dniu 2009-10-19 23:13:09
"Największym twoim wrogiem jesteś ty sam, na treningu walczysz z samym sobą
i jeżeli na każdym treningu dajesz z siebie 110% to wygrałeś"
Oby tak dalej :] Dzisiaj będą aeroby 45 min. - już łatwiej mi się je robi, nie wiem czy nie dołożyć np.5 minut? Bo wiem, że ciało się przyzwyczaja.
Dieta idzie ładnie, ale codziennie rano jem całe 3 jajka ... czy to jednak nie za dużo? Nic mi nie będzie? ;)
"Największym twoim wrogiem jesteś ty sam, na treningu walczysz z samym sobą
i jeżeli na każdym treningu dajesz z siebie 110% to wygrałeś"
Ja tez sie boje tego żółtego i nieczęsto je jem. Chociaz czytałam że wcale nie jest szkodliwe a wręcz przeciwnie
Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-10-20 11:48:07
No ja właśnie też czytam, że żółtko ma być ;p no ale jak tak myślę, że codziennie 3 to jakoś tak duuuużo mi się wydaje... skoro zalecana ilość to chyba 2 ... na tydzień.
Zmieniony przez - laurynka w dniu 2009-10-20 11:52:39
"Największym twoim wrogiem jesteś ty sam, na treningu walczysz z samym sobą
i jeżeli na każdym treningu dajesz z siebie 110% to wygrałeś"
Dziewczyny, nie wierzcie w to, bo nie ma takich zaleceń. Każdy dostosowuje spożycie do swoich potrzeb. A normy spożycia jajek na 2x w tygodniu to ustaliło margarynowe lobby. Jecie tyle, ile potrzebuje Wasz organizm
Trening dla 15-latka Pół zaawansowany ;p
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- ...
- 58