podsumowanie

[...] koła", pięści, oddech. Starałem się pracować wszystkim na tyle na ile mogłem. Przy DMP szło bardzo lekko... do 2 serii }:-( Barki mocno poczułem, nogi mniej. KBM-Week2 - podsumowanie: Jadę ciągle na LCHF. Jaja, masło, smalec, karkówka, śmietana 30%. Czasem coś węglowego wrzucę w znikomych ilościach. Najedzony się czuję cały czas, nie ma co. [...]

ok. chcialem zamiescic podsumowanie mojego cyklu opisanego wyzej . waga 82kg(-4kg) klatka 114cm(-2cm) biceps 42cm(=) przedramie 33cm(+1cm) udo 64cm(-1cm) lydka 41cm(-1cm) pas 92cm(-4cm) biodra 96cm(-4cm) Ogolnie cykl bardzo udany, [...]

Witam. Czas na małe podsumowanie, ponieważ mój plan treningowy zakłada poniedziałek 5 tygodnia jako dzień sprawdzenia. Jako że jutro mam biegi nie sprawdzałem nóg, oraz dipsów, lecz dipsy z braku chwilowego możliwości Sprawdziłem: L-sit 26 sekund! na początku 10 sekund było dla mnie niemożliwością Drążek chwyt na szerokość barków: 10,9kg x 1 [...]

Może fotki porównawcze, czyli małe podsumowanie? Jeżeli nie miałaś kontroli techniki, to równeiż by się przydało.

Jak tam u Ciebie leci? Mógłbyś zrobić jakieś małe podsumowanie? Jakie przyrosty? Jak z siłą? itd

Podsumowanie 4 - miesięcznej bomby. Ogólnie i bez zbędnego bełkotu to w skali od 1 do 10, podsumowuje cykl na 9. Sylwetka na plus, samopoczucie na plus (choć nie zawsze było idealnie to na pewno na plus) , siła na plus, masa na plus. Jeśli chodzi o samą sylwetkę to na pewno przybrała fajnych - pełnych kształtów, tego czego brakowało mi ćwicząc [...]

Podsumowanie tygodnia: Zrobiłam jedynie 3treningi (2x siła + siłowo-wytrzymałościowy), z powodów zdrowotnych regeneracja chorobowa{:-( Wymiary stanęły - rozkład zostawiam póki co. ____________________________________________________________ DNT W nocy była niezła delirka - właściwie spałam w wannie pełnej wrzątku, bo tak mnie telepało z zimna. [...]

Podsumowanie tygodniowe: Wymiary mają się dobrze, coś tam w dól leci. Nic nie zmieniam. W tym tygodniu wyjątkowo forma mi dopisywała, bóle w łapach trochę się uspokoiły i czuję się naenergetyzowana. Mam nadzieję, że już tak zostanie:-D Treningi: 5/5 (nadal nadganiam straty chorobowe). [...]

Podsumowanie zeszłego roku. Bez diety i z używkami. Mam nadzieję że z dietą będzie jeszcze lepiej. Pierwszy weekend bez alko. Nei mam niestety pomiarów. Nie liczyłam że mnie wciągnie i aż tak polubię żelazo :) /SFD/2018/10/15/adf4079f31244740996fd308f51a02f2.jpg Zmieniony przez - sastai w dniu 2018-10-15 19:11:54 Zmieniony przez - sastai w dniu [...]

Podsumowanie zeszłego roku. Bez diety i z używkami. Mam nadzieję że z dietą będzie jeszcze lepiej. Pierwszy weekend bez alko. Nei mam niestety pomiarów. Nie liczyłam że mnie wciągnie i aż tak polubię żelazo :) /SFD/2018/10/15/adf4079f31244740996fd308f51a02f2.jpg Zmieniony przez - sastai w dniu 2018-10-15 19:11:54 To pomysl jaki efekt bedziesz [...]

Małe podsumowanie walki z fatem bez spalaczy. przed: po: Jeśli chodzi o KG, to słabo to wypadło, jednak CM w pasie jest 8 mniej. Zmieniony przez - Morfi_pl w dniu 2009-08-07 16:56:38

Małe podsumowanie walki z fatem bez spalaczy. przed: po: Jeśli chodzi o KG, to słabo to wypadło, jednak CM w pasie jest 8 mniej. Teraz zaczyna się zabawa z klockami. Plan jest taki, żeby spaść poniżej 100 KG. Aero w planach: - brzuszki ile tylko się da - orbitrek - interwały na rowerach - może zacznę biegać (boję się o nogę - jak pobiegałem [...]

Moje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2150 kcal. Przyjąłem współczynnik aktywności 1.3. Co prawda nie będę ćwiczył codziennie ale w dni nie treningowe czasem zdarzy mi się z pewnością wskoczyć na rower i to jest powód, dla którego przyjąłem w/w współczynnik. Do podstawowego zapotrzebowania dodaję w chwili obecnej 200 kcal. Uzasadniam [...]

RDA trafił w punkt, piękne podsumowanie McGrapplera. Z dwoma kategoriami to też niezła bzdura - ale to już zostało wyjaśnione w tym wątku.

[...] ze sztangielkami(waga jeden sztangielki) 10X10 10X10 10X10 10X8kg 10X8 10X8 plan 2Xmaks (krótko ok.20s) ponieważ to koniec mojego cyklu przed 40-tką pokuszę się o podsumowanie: trening: Ćwiczę od lutego , na początku trening dla zielonych, potem trening nr 1 i taki lekko zmodyfikowany ciągnęłam do teraz(październik) początkowo [...]

no i jak dla mnie wychudłaś nieźle... no wlasnie - to moze byc za cale podsumowanie;-] jak dla mnie to jest duzo gorzej niz na poczatku bo po poczatkowym stwierdzeniu o budowaniu miesa i z racji tego,ze jestesmy na forum sportowym nie spodziewalam sie,ze zobacze takie zdjecia,szkoda{:-(

Tak sobie dumam, że niedługo jakieś małe podsumowanie:->

Witam Kokosik w moich skromnych progach!8-) podziwiam Cie za pasje i wyniki podsumowanie za 2 tygodnie zapraszam DNT bieg w terenie 30 minut plus 4 przebieżki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0330574db1a440b3aef55e4b19320d87.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-06-17 23:23:52

podsumowanie moje wcześniejsze zdjęcia na str.7 okres posumowania--luty-lipiec 2014 cel: redukcja trening siłowy 3 razy w tygodniu od maja w DNT bieg w terenie (po dodaniu biegów spadki bardziej zauważalne , samopoczucie tez lepsze) dieta 1600 BTW 120/60/150 dieta to mój największy problem,trzymana w 70% procentach :-( powrót do sylwetki sprzed [...]

mini podsumowanie: trening 8 tygodni dieta 1800 bwt 135/180/60 (niestety czasami nie udało się zbilansować, dużo owoców prosto z drzewa , orzechów i trochę wina) wymiary stoją--ale ja jestem z nich zadowolona, tzn , nigdy chyba tak dobrze w swoim ciele sie nie czułam,a mam nadzieje ze jak bede dalej ćwiczyła--będzie tylko lepiej cel: [...]