podciąganie

Filmik ogólnie spoko,ale radziłbym Ci zrobić jeszcze jedną próbę :) Moje uwagi :)Próba jest kręcona pod słońce i prawie wcale nie widać Twojej głowy na wysokości drążka.Za każdym razem przekraczasz o 2-3 sekundy limit czasu na odpoczynek.Jak Ci wychodzi podciąganie z całkowicie wyprostowanymi nogami-tak jak u Mariusza i chociażby u mnie?

Nowy Sącz (małopolska) 1.75 waga 70kg. Postanowilem ze nie bawie sie narazie w challenge i w moje ferie ( za 2 tyg) nagram podciaganie na maksa bez zwisu na jednej rece. silowo tak jak Mariusz i ty lukix. Pozdrawiam. Mysle ze ponad 20 jak zrobie to bd dobry wynik. :)

ks6970 przeoczyłeś mój post,komentowałem Twoje podciąganie. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-12-29 19:13:29

Kamil, powiem Ci tak. Dobry chłopak z Ciebie, i będą z Ciebie ludzie jeśli chodzi o podciąganie na drążku. Tylko jedna uwaga - prostuj ręce chłopie. Masz trochę mocy w sobie i tego nie zmarnuj, tylko się dalej rozwijaj. Marek zapomniałem też o tym filmie twoim z 50 kg, az miło go sobie bylo przypomnieć. Mi zaś też najlepiej z rana się trenuje, [...]

Nie.Próbami maksymalnymi lub w zakresie do 3-5-powt. budujemy siłę maksymalną.Jeśli chodzi o podciąganie w zakresie powyżej 20-powt,to musimy skupić się na wytrzymałości siłowej.Podczas budowania takiej wytrzymałości warto moim zdaniem dodawać obciążenie,ale nie większe niż 10-15-kg.Musimy być zdolni zrobić z nim około 15-powt.Uważam też,że warto [...]

Ok dzieki :) lukix ty tez cwiczysz obwodami widzialem :) narazie bede robil czysto silowe powt zeby wyrobic taka sposobem jak najwieksza wytrzymalosc.Jak ty lukix cwiczysz podciaganie zeby wyszlifowac jak najlepszy wynik? Zmieniony przez - ks6970 w dniu 2012-12-30 12:13:07

No i nagralem. Nie wiem czemu wysiadlem na 20 ale nie lubie tego drazka... i pewnie dlatego ze mialem zrobic 20 i w psychice sobie mowilem 20 dobrych powt. Lepiej nie umiem.Znowu zalamka delikatna ze tylko 20 :)Mariusz czekam na nastepne zadanie od Ciebie.Teraz bede cwiczyl wlasnie takie podciaganie przez 3 tyg i w za 3 tyg sie sprawdze :) [...]

Co ty gadasz?-nie jesteś słaby!-jest dobrze! Stopniowo dojdziesz do lepszych wyników.Będziesz nabierał doświadczenia i będziesz sam potrafił dobierać sobie najlepsze techniki treningowe pod podciąganie.

Mariusz-też uważam,że podciąganie nie jest czysto siłowe,bo ruch w górę jest mocno bujany z dużą pomocą bioder.

Takie podciąganie strasznie męczy.. :) Niby koleś zrobił 6-powt,ale wydaje mi się,że za wcześnie zmieniał pozycje.Powinien nie na"five",tylko "five" i dopiero:) Tak mi się wydaje :)Jak już pisałem,to mnie takie 6-powt. by też zadowoliło :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2013-01-14 21:36:28

Takie podciąganie strasznie męczy.. :) Niby koleś zrobił 6-powt,ale wydaje mi się,że za wcześnie zmieniał pozycje.Powinien nie na"five",tylko "five" i dopiero:) Tak mi się wydaje :)Jak już pisałem,to mnie takie 6-powt. by też zadowoliło :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2013-01-14 21:36:28 Rownież uważam ze za wcześnie zmienial pozycje i Duff [...]

Mariusz wklejaj po kolei nazwy wątków np. jak tu indywidualne sporty rozwojowe/podciąganie na drążku jako sport cz2 i w ten sposób kliknięcie po kliknięciu wejdę.

[...] a przyjezdnych gdzieś drugie tyle, uff - tam będzie impreza na fest, bo tam są super klimaty i ludzą tam się podoba. TO MAJĄ BYĆ; Ogólnopolskie Mistrzostwa w Muscle ups , podciąganie na drążku razem z pompkami itd; Zlot Street Workout - będzie tego sporo, a sil braknie nie jednemu już po godzinie pobytu tam. Zapowiada się super - zależy też od [...]

Fajny artykuł.Zaskoczył mnie fakt iż badania wykazały,że rodzaj zastosowanego chwytu/podchwyt lub nachwyt/nie miał wpływu na większą aktywację bicepsów. http://potreningu.pl/artykuly/1545/przysiady-dla-gornej-czesci-ciala--czyli-podciaganie-na-drazku

Lukasz - Prawie wszystkie ćwiczenia wykonuje nachwytem, rownież podciągam się nachwytem często. Podchwytem żadziej, a prawie taką samą ilość podciągnięć potrafię wykonać. Jeżeli chodzi o podciąganie z obciążeniem typu 50-60 kg, to podchwytem jestem w stanie więcej wziaść niż nachwytem, a trenuje nachwyt. Ciekawe to wszystko.

Mariusz-filmik lekko kontrowersyjny,ale ciekawy :) Fajnie się ogląda gimnastyczne muscle sprzed ponad 70 lat :) U mnie podciąganie podchwytowe jest 2-3 powt. słabsze,choć teraz robię go trochę więcej niż ostatnio.Z większym obciążeniem nie próbowałem,bo mam jakieś lęki przed kontuzją.. :) W nachwycie czuję się jednak sporo pewniej :)

[...] po co wchodzić na forum. Tak od 2 miesięcy mogę powiedzieć że ćwiczę. Jeśli chodzi o imprezę w Poznaniu to wpadajcie wszyscy powinno być fajnie :) Jeśli chodzi o moje podciąganie siłowe to nie ma jakiś lepszych wyników pomimo tego tak jak wy wolałbym siłowe niż techniczne w którym czuje się lepiej ,ale brzydko ono wygląda i nie jest [...]

ukszlota2013-wiemy o tej imprezie: http://gminazlota.tbu.pl/wiadomosci/news.php?id=2803 Podaj więcej szczegółów:podciąganie będzie siłowe czy techniczne? Jakieś limity czasu przy podciąganiu i pompkach?

Marek-dałeś czadu,było spoko.Twój negliż zrobił furrorę :)Zastanawia mnie tylko zainteresowanie poszczególnymi"modami" Myślałem,że najpopularniejsza będzie wersja z musclami,a tu pompki rozwaliły konkurencję.Podciąganie jak zwykle na szarym końcu-ciekawe dlaczego? Jednak muscle były najmniej popularne-sorki,sorki :) Zmieniony przez - lukix w dniu [...]

Każdy ma jakieś ukryte wyrożnienie, np ja też lubię bardzo podciąganie i Muscle do konkursu. A pompki też uwielbiam, ale tylko dla siebie.