obwody

Witam Trenuje sporty walki przez ponad 7 lat do tego dorzucałem siłownie (także parę lat treningu się nabiło) co spowodowało u mnie (wiadomo na dobrej diecie) zbyt duże obwody mięśni na których szczerze mówiąc mi nie zależy.Do rzeczy chodzi mi o to aby nie rezygnować z treningu na siłowni od którego jestem uzależniony 8-) ale także nie nabierać [...]

[...] bez utraty masy.Bo u mnie z tym problem jest wczoraj zaliczyłem bardzio długi spacer i troche długo nie miałem posiłku i na drugi dzien juz po pare milimetrów spadły obwody i waga.Zalezy mi żeby utrzymać wymiary,wage i ciut zgubić tłuszcz. Trenuje 5 dni w tygodniu ... i chciałbym troche pobiegać do tego.Niewiem kiedy, po jakim posiłku [...]

[...] Wcześniej miałem miesiąc przerwy nim zacząłem tym ćwiczyć (wyjazd do NL), po powrocie w pierwszy miesiąc waga w górę +5,5kg (wiem trochę za dużo). Teraz po drugim miesiącu obwody niezle w górę, siła też mocno do przodu, wagę poznam jutro bo nie mam swojej, więc u kumpla się zważę. Chciałbym was zapytać co sądzicie- jeśli są efekty to jechać [...]

[...] na siłę plan mam ze strony michaila ;) Dieta oczywiscie jest wrzucilem ja wczesniej do odzywiania male poprawki i jest wporządku. Przez cały cykl przybrałem jakies 5kg i obwody poszly sporo w góre siła ruszyła ale nie jakoś ogromnie tylko tak z 15%. Ale i tak jest dobrze i teraz co wziasc zeby zminimalizowac wszelkie spadki o ile takie moga [...]

[...] i trenowałem piłkę nożną. Jednak miałem teraz długą przerwę no i chciałem odbudować swoją formę i kondycję. Myślałem nad połączeniem ACT z aerobami. A mianowicie - 2 obwody ACT + 20-30 min biegu. Chciałbym wiedzieć min jak wygląda monitorowanie tętna podczas takiego treningu. Posiadam pulsometr i chciałbym przyłożyć się do takiego [...]

[...] ostatnia tamox jem od 5 dni jeszcze niecałe 2 tygodnie bede go brał. i naszła mnie taka myśl zeby zrobic małą redukcje brzucha głownie ale nie chce zeby poleciały zbytnio obwody. co myslicie o tym zeby zrobic podczas tej redukcji mały cykl metka 20mg+ 10mg winko max 5 tygodni na tym. ale dopiero jak skoncze jesc tamox myśle ze zadziałałoby to [...]

[...] co najmniej 12 tygodni, jednak z pewnych przyczyn o których nie mam zamiaru tutaj wspominać muszę przerwać cykl. Do tej pory zrobiłem ok. 6 kg masy, znacznie poprawiłem obwody mięśni, zanotowałem też znaczący wzrost siły i oczywiście jak najwięcej chciałbym z tego zachować, choć liczę się ze spadkami. Dziś robię ostatni, 10 strzał i koniec. [...]

Witam mam 17lat(rocznikowo 18) trenuje podnoszenie ciężarów od 2lat moje wyniki: waga79kg rwanie110kg podrzut140kg przysiad tył190kg przysiad przód150kg martwy ciąg190kg klatka(nie trenuje za często raz na 2-3tyg.) 115kg moje obwody pas:83-84 ramie:38 noga:67-68

[...] cwiczen. Chcialem prosic o sprawdzenie mojego programu ACT, ktory chce prowadzic jakies 4 tygodnie. Trenuje w poniedzialek, srode, piatek. Od wczoraj zaczalem i robie po dwa obwody. Cwiczenia dostosowalem do mojego domowego sprzetu. dieta w trakcie ustalania do cwiczen na mase po ACT. 1. Wyciskanie w leżeniu x15 2. Rozpiętki płaskie x15 3. [...]

[...] wysokimi, a niskimi). I wtedy: A. wynik 3,054 B. wynik 4,60 Na logikę ten z niższym wynikiem ma mniej fatu i więcej mięśni procentowo niż ten z wynikiem większym. Mimo że obwody ma mniejsze i jest niższy. Sama waga nie ma tu decydującego znaczenia, bo można mieć więcej czy mniej masy mięśniowej. Jak sądzicie, dobrze rozumuje? :) Zmieniony [...]

[...] 2 na klatke, 1 na plecki, 2 na brzuszek, i po 1 na bica, trica i bary. Na lekcjach zawsze ćwiczymy obwodowo - po 10 powtórzeń na każdym przyrządzie i zmiana(max robimy 2 obwody). Warto wspomnieć że obciążenie jest raczej dla mnie lajtowe, bo nauczyciel ustawia tak, żeby najsłabsi sobie poradzili. Czy mam ćwiczyć?? A jak nie to jak to [...]

[...] kreatyna 300g ULTIMATE.N glutamina NUTREND 500g.Do tego chce zakupic hmb TREC 200 kap. lub wpc 80% TREC 1,5 KG. Co wybrac? ktory suplement da wiekszego kopa??? chodzi mi o obwody. Kreatyne chce brac w dawkach 2x5g.Waze 93 kg czy to nie za mala dawka jak na moja wage? a moze lepiej brac 2x7g ???? Glutanime chce brac 5g rano i 10 g po treningu, w [...]

[...] suplementacji pod Crossfit. Trenuje od 5 miesięcy dość regularnie 5 dni w tygodniu jeśli czas pozwala. Początkowym celem było zrzucenie wagi i to się udało z 81kg do 76kg, obwody poleciały. Jedzenie trzymam dość dobrze, bo waga się utrzymuje, a siłowo coś tam idzie w górę. Do tej pory z suplementacji używałem/używam podstawy: Białko z [...]

[...] treningów na silce :DDD Bie chce rozpisywać michy ale jem 1700 kcal Btw 40-20-40 1. Czym zaczynac trening (rozgrzewka ) trucht czy orbitrek ? 10 min. 2. Robiłam dzisiaj 3 obwody , 9 ćwiczeń 1 seria 12 powtórzeń. Wolne xiezary po 3 kg, obciążenie na maszynach 15 ( najmniej jest 10, co 5 kg) nie jest mi ciezko ,ale ze zaczynAm to miałam robic [...]

[...] 60x4=240g x4 =960kcal tluszcze 0,3g na kg masy 0,3x60=18g x9 =162kcal białko 1g 60x1=60gx 4 =240kcal 960+162+240=1362kcal 1362 czyli -538 kcal wiec pan X jest na minusie czy obwody bedą leciec przy tak wysokim spozyciu wegli(musza spadac) pan X nie zwaza na miesnie bo i tak ma ich mało czy oponka ładnie zejdzie??? Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]

Do dyspozycji jest maszyna jak na obrazku. Mógłby ktoś podać mi odpowiedni trening i ewentualnie jakieś porady? :) Mógłbym ewentualnie później dodać obwody ? Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 178 Staż treningowy: Prawie żaden Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF w szkole. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Żadne Stan [...]

Cykl na mase co radzicie? Witam.Zamierzam zrobić/rozpocząc cykl masowy.Ostatnio brałem Cel Pump'a 665 g i musze przyznac ze pozytywnie wpłynoł na mój przyrost siły i obwody.Co byście mi teraz poradzili?Zastanawiałem sie nad Nitrobolonie +kreta lub SuperPump250 sam badz z kreta.Co radzicie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak [...]

1. Nie ma problemu zeby cwiczyc nogi na wytrzymalosc a gore masowac? 2. Nigdy nie robilem typowo wytrzymałościowego treningu i tu pytanie: Czy od takiego treningu obwody moga zejsc w dol? bo wiadomo wiecej powtórzeń i krótsze przerwy... Nie chce stracic obwodu w lydce bo tam chce raczej przymasowac...w udzie moge stracic troche kolo bioder :P ale [...]

[...] podciagniec 20pompek 20 mc 30kg 15 wyciskopodrzut 30kg wioslo 30kg 15powt thruster 20 powt 3 obwod(2,5 min-1,5 min przerwy) 5 podciagniec 15 powt MC 30KG 10 powt przysiad 30kg 15 wyciskopodrzut 30kg 1 minuta worek Potem zarzucilem jeszcze 20 powt mc+20 powt wioslo+20 ugiec na biceps Zrobilem 2 takie obwody Calosc z rozciaganiem zajela mi 25 minut

[...] wzrost: 175 waga: niecale 70. wyciskanie na plaskiej rekord 112. w innych partiach sie nie sprawdzam (zrobie to za jakis czas) chodzby ze wzgledu na barki bo mam mocne. obwody mizerne... klatka w napieciu ze 105 biceps 36 ponizej zdjecia jak to wyglada obrazowo ;) pozdro i czekam na opinie. http://i13.tinypic.com/4q54ges.gif [...]