obciążenie tylko żeliwne lub stalowe, a nie beton w plastiku typu Promax, jeszcze poręcze, drążek, o gryfach nie wspominam bo wiadomo ;-) i na początek styknie, i stojaki osobne do przysiadów, barków itp. (o ile te przy ławce masz zintegrowane)
Obciążenie to standardowo kupuj żeliwne i będziesz zadowolony. Co do reszty sprzętu to u mnie w hierarchii jest tak : Ławka + konkretne stojaki, Poręcz, Drążek , Wyciąg i później już tylko dodatki. Jak skompletujesz te sprzęty co podałem później będziesz mógł spokojnie już bawić się w dodatki co Ci się tam podoba ;-) Ja swoją siłownie budowałem od [...]
Biegam juz pol roku wieczorami 3x w tyg. I teraz zamierzam zwiekszyc obciazenie bo i mam wiecej czasu i chcialem sie tylko dowiedziec czy to nie za czesto?
Ja robie unoszenie nog w zwisie, a obciazenie chwytasz stopami, wg mnie lepsze niz brzuszki bo nie obciaza kregosłupa po tych wszystkich cwiczeniach na raz
to chociaż jakiś plecak sobie załóż byś czuł jakieś obciążenie, trudno ocenić ile tych przysiadów, nie znamy twych możliwość ale z ciężarem ciała to około 80 by się przydało w kilku seriach.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dlaczego trening z obciążeniem jest dla mnie zły zawsze dobieram obciążenie idealne dla siebie a nie tak żeby sie pozrywać dzisiaj mieżyłem bica i miałem 21 cm po treningu mam 24 już troche się z tymi obciążeniami bawiłem ale pompki i inne takie co dziennie a sporty zespołowe to też bo mieszkam obok boiska :D Zmieniony przez - Ralta w dniu [...]
Ja mam na sprzedanie siłkę http://krakow.gumtree.pl/c-Sprzedam-sport-rekreacja-hobby-pozostale-hobby-Sprzedam-Obciazenie-zeliwne-31kg-Atlas-Gryfy-Miechow-Krakow-W0QQAdIdZ424160495
Witam, na początek atlas sobie odpuść tylko skup się na wolnych ciężarach:-) ławka ,stojaki,obciążenie i gryfy to twoje priorytety :-)) 2011 Zestaw 1+ | Ławka MH-L008 + stojaki regulowane MH-S001+ sztanga 44kg http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001-sztanga-44kg.html Masz tu bardzo fajny zestaw za nieduże [...]
j.w. atlas to zbędna rzecz, na początek ławka, osobne stojaki, gryf, obciążenie (żeliwo lub samoróbki toczone ze stali, tylko nie beton w plastiku z PROMAXa) poszukaj tez w targowisku, może coś trafisz http://www.sfd.pl/Targowisko-f106.html Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2012-04-23 21:03:48
W ogłoszeniach niżej jest tytuł SPRZEDAM ŁAWECZKĘ GWARANCJA tam jest opisana,foto dopiero po jutrze mogę zrobić bo nie mam aparatu!Ławeczka z modlitewnikiem,rozpietkami i do ćwiczenia nóg, obciążenie 6x5kg,2x10kg,4x2kg,2x1kg z gryfem prostym!Kupiłem ją 3 miesiące temu ale sprzedaje bo nie mam czasu ćwiczyć,jest na gwarancji!
Nie czytam wszystkich postów wnikliwie, a wyzywanie kogoś od zasranych spamerów tylko świadczy o Twojej kulturze. Człowiek napisze Ci swoją opinie i jeszcze go zbluzgają. Ode mnie: ...nie łaska przeczytać chociaż jakiegoś posta w tym dziale??? Codziennie jest pytanie jaki wyciąg, jaka ławka, jaki atlas!!! 2 minutu wysiłku, by Cię nie zbawiło w [...]
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#7 Drugie stajesz na podwyższeniu do nogi/kostki przyczepiasz obciążenie uginasz nogę do pośledka i prostujesz i tak załozoną ilosc powtórzeń ( na dwugłowe uda) pozdro
Dalej się pytam skąd wiesz ile dla niego wystarczy skoro ja mam wagę podobna do twojej a używam większych, może odpuść sobie doradzanie na jakiś czas chyba że masz jakiś magiczny wzór pod który podstawiłeś autora i mu wyliczyłeś optymalne obciążenie.
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html albo http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Narazie rób plan z linków wyżej-świetnie przygotuje Cię to do intensywnych treningów. W wakacje do pracy, trochę kasy wpadnie - kupisz sprzęt. Zacznij od [...]
Conan 2 najlepsze rozwiązanie dla tego pana obciążenie wszystko jest:) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/52 Kolega ma i jest bardzo zadowolony Zmieniony przez - -Animal- w dniu 2009-08-13 11:37:46
