obciażenie

Obciązenie jest do cwiczenia a nie do wąchania :D Z czasem napewno bedzie slabszy

Za duże obciążenie dla łokci, jak na początek trenowania;-) Odpuść siłownię, dopóki nie przyzwyczaisz się do treningów SW - więcej nie znaczy lepiej.

wyciskanie 12/10/8/6 wyciskanie glowawgore 12/10/8/6 rozpietkni 4x10 A gdybys tak troche to zmodyfikowal w ilosciach powtorzen by sila tez poszla w gore. Przy kazdej serii zwiekszac obciazenie. Cos w ten desen: wyciskanie 10/8/6/6/4 wyciskanie glowa w gore 8/6/6/4 rozpietki 12/10/8/6

Tak. Zmiana, treningu którą chciałbyś wprowadzić jest bardzo złym rozwiązaniem pod kątem kształtowania sylwetki i wyników jakie uzyskałeś do tej pory. Podstawą kształtowania sylwetki, bez względu na to, czy jest to budowa masy mięśniowej, czy redukcja tkanki tłuszczowej jest solidny trening siłowy, bazujący na dużych ciężarach i zakresie [...]

I jeszcze jedno czy obciążenie zmniejszyć jeśli tak to o ile ?

wyciskanie hantli jednorącz unoszenie hanli bokiem jednorącz jednorącz w opadzi tułowia dwa ćwiczenia które już ladnie potrafią szarpnąć barkami tylko czy masz jakieś obciążenie bo raczej hantla 5kg niewiele da

na mase to raczej dieta jest :) a jesli chodzi o wieksza sile to mi zawsze mowili zeby nie robic piramidy tylko stale obciazenie :)

na mase to raczej dieta jest :) a jesli chodzi o wieksza sile to mi zawsze mowili zeby nie robic piramidy tylko stale obciazenie :) Ok to robił to piramidki nie będzie :)

Tak jak wyżej ktoś napisał kup sobie kamzelkę z obciażeniem,lub jeszcze inaczej te pieniądze które miałeś na nią wydać zainwestuj w karnet, niestety to nie są te czasy gdzie sztangę i obciążenie kupowało się za groszę bo mało kto ćwczył i pozbywali się tego ludzie po kilku miesiącach, teraz najtaniej wychodzi karnet w dodatku często siłownie dla [...]

Pewnie produkcja obciążenia nie jest dostatecznie opłacalna, albo produkcja sprzętu jest na tyle opłacalna, że nie ma potrzeby bawić się w obciążenie.

Przy okazji plan swoj wrzuce Klata Wyciskanie sztangi na lawce poziomej szeroki uchwyt 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi na lawce podwyzszonej kat 45o 12/10/8/6 - ze sztangielkami jest problem troche musial bym za dlugo sie bawic w przekladanie... Rozpietki 10/10/10/10 - staly ciezar Tric Wyciskanie Francuskie lezac 12/10/8 Prostowanie ramienia ze [...]

Klata Wyciskanie sztangi na lawce poziomej szeroki uchwyt 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi na lawce podwyzszonej kat 45o 12/10/8/6 - ze sztangielkami jest problem troche musial bym za dlugo sie bawic w przekladanie... Rozpietki 10/10/10/10 - staly ciezar Tric Wyciskanie Francuskie lezac 12/10/8 Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia [...]

te obciazenie to na sztangie olimpijska???skad jestes?

Ta lawka to szczerze powiem raczej do siedzenia niz cwiczenia. Mam taka na strychu lezy rozkrecona byla 1 lawka jaka mialem i byla totalna porazka kiwala sie jak w samolocie przy turbulencjach. Atlas mam atlas hms i powiem ci tak szybko w nim konczy sie obciazenie jesli chodzi o mnie wiec lepiej chyba jest kupic cos innego ....

Weź proste FBW z tematów podwieszonych i dokup obciążenie.

zalezy jakie masz obciazenie, ogólnie to dosyc tam wejdzie, ale dla mnie jest za krótka bo mam troche betonowego obciazenia. i przy wiekszych obciazeniach tez powinno byc ok,

ok czyli ttak naprawde stala jest liczba powt ilosc seri i procentowe obciazenie sa indywidualne

Drążek, ławka, stojaki, gryf (sztanga), sztangielki i obciążenie wystarczą by przez kilka lat ćwiczyć w 100%, maszyny (atlasy, wyciągi) nie są w ogóle potrzebne :)

Zaglądnij do działu Marbo/Kelton, tam ci doradzą. Na początek to drażek kup i ew. jakieś sztangielki, jeśli już chcesz koniecznie jakiś gryf to prosty. Ale jak na początek to drążek + obciążenie własnego ciała i nic więcej ci nie jest potrzebne.

Ławka (najlepiej z oddzielnymi stojakami), wyciag, modlitewnik, sztanga prosta, lamana, chantle, drazek do podciagania na poczatek powinny wystarczyc. Ja sam mam taki sprzet i bez problemu trenuje wszystkie partie miesniowe. za moja silownia wydalem 1000 z groszami. za 2200 mozna miec naprawde dobry sprzet. Aha do wyciagu warto dokupic kilka [...]