Witam i sorka za odkopywanie starego tematu, ale bardzo mi zależy. Chcę poprawić swoje podciąganie na drążku i planuję kupić bodylastics. Znalazłem na allegro, ale jest dosyć drogi i pomyślałem, że może ktoś z Was posiada i już jest mu niepotrzebny. Chętnie odkupię. Wystarczy mi obciążenie 15-20kg. Będę go używał do ćwiczenia, które widać w tym [...]
obciążenie kupowałem w sklepie i raczej ich waga jest pewna - u mnie z motywacją to raczej nie bo zarówno jak jest ktoś na siłce w szkole czy też nie ma nikogo(co się częściej zdarza) to i tak wyciskam tyle samo
troche mało masz tu przykładowe ceny z dwóch różnych sklepów,zobacz ile by Ci wyszło na samo obciążenie... http://www.kelton.pl/ http://www.marbo-sport.pl/
Ale kto keltona kupuje mając 600 zł?:) Popytaj kumpli, może mają do sprzedania stary sprzęt, obciążenie można wytoczyć po kosztach, poszukaj na forum jest o tym trochę.
podałem jedynie orientacyjne ceny na podstawie dwóch sklepów. jeśli jesteś w stanie wytoczyć obciążenie to dobrze,bo dużo zjedziesz z kosztów,do tych stojaków się przyłóż no i nie zapomnij o drazku do podciągania a jak starczy Ci kasy to jeszcze poręcze były by dobre
kondycja słaba ale walczymy:) wyczytałem na forum ze bieganie aerobów to słaba forma spalania tłuszczu ciekawe czy to mit czy prawda,planuje zakupić ławeczkę gryf i nie wielkie obciążenie do domu dla samego siebie :) tylko muszę kasy odłożyć i kolano na to pozwoli a tym czasem liczę na koniu151 :D
Posiadasz tylko lawke , drazek i hantle. Sztangi i wolnego obciazenie do niej jak i do hantli nie masz? To narazie tyle bo dluga droga przed Toba by moc wystartowac ale damy rade krok po kroku. pozdrawiam
dzieki za odpowiedz tylko ze widzisz ciezko zorganizowac by nie bylo ale czy to ma sens tzn czy beda przyrosty i czy nie bedzie to dodatkowe obciazenie dla organizmu? ktos mi powiedzial ze po tesciu nie bede mogl spac np w dzien po pracy...
Piątek Mało siły miałem dzisiaj, Artur przyszedł po mnie o 10 jak jeszcze spałem ;P szybko sie zebrałem ,zdjadłem sniadanie i poleciałem cwiczyc taki niedobudzony :D 1.podciaganie na drazku do brodu szerokim nachwytem4s x 5 powtórzeń :D 2.unoszenie sztangielek bokiem w góre stojąc2s - 2x7kg 3.podciaganie sztangi w opadzie tłowia podchytem4s x 50 [...]
Atlas ma 8 sztabek, betonowe w plastikach, maksymalne obciążenie 72kg tak niby jest napisane na atlasie ale kolega ważacy 85kg powiesił sie na gornym wyciagu i zawisł :) wiec jest napewno 85kg na wszystkich odczuwalne.
Ja bym dal: pon-klata,barki,tric, wto-nogi,plecy,bic sr-wolne itd. zeby po nogach miec dzien wolnego. Na barki,bic,tric dalbym mniej serii po wychodzi po 18 tyg.. Jak chcesz zwiekszac obciazenie? Bo baniaki z woda to malo.
Z pewnym zapasem. To zalezy od twojego zaawansowania i możliwości regeneracji. Przy bardzo dużych ciężarach regeneracja trwa kilka dni i wówczas trzeba mocno ograniczyć obciążenie (objętość i ciężar) treningowe, żeby wpaść w fazę nadkompencsacji na trening ciężki. Natomiast jeśli po treningu ciężkim jesteś w pełni zregenerowany i wykończenie [...]
To normalne. wymęczyłeś się na jednym treningu, podobnie na drugim. Mięśnie wymagały zatem dłuższego okresu regeneracji niż normalnie. Gdybyś przesunął trening na którym spadłeś o 5 kg ze 2 dni, to byłbys na swoim lub dorzucił ciężaru. Na ciężkim treningu stosujesz ciężar X, na lekkim 80-90% tego ciężaru. Jednak im wyższy poziom sportowy [...]
zmien troche plan-plecy+bicek,klatka+tric wtedy po podciaganiu bedziesz mial sile na zrobienie bica(chociaz 2 cwiczenia). Co trening na ktorym sie podciagasz dodawaj obciazenie i zwiekszaj je chocby o 1.25kg,probuj robic tyle samo podciagniec co ostatnim razem. Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-10-11 11:29:32