o bol

to tyle odemnie Jak skutecznie zapobiegać bólom kręgosłupa? ZESPÓŁ BÓLOWY DOLNEGO ODCINKA KRĘGOSŁUPA PORADNIK PRAKTYCZNY DLA PACJENTA Warszawa 2002 Dlaczego boli kręgosłup? Na przełomie ostatnich lat zauważono, iż liczba chorych z zespołem bólowym dolnego (lędźwiowego) odcinka kręgosłupa wzrasta w zastraszającym tempie. Choroby kręgosłupa, np. [...]

PART II - dzień 10 - 29.10.2014 1. ODŻYWIANIE Czas postu: 15h Czas uczty: 9h Energia: 1830kcal Białko: 181g Tłuszcz: 72g Węglowodany: 108g 1. Gofry z jogurtem i owocami (+białko skytec do popicia:) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/maZcOE.jpg 2. Sałatka z polędwiczkami wieprzowymi Jak przypomniałem o sobie o fotce miski, to sałatki [...]

[...] - kaptury - 4x15x20kg Dodatek -prostowanie nuk 3x15 -łydki siedząc 3x15 aeroby - bieżnia 35 min Przerwy miedzy seriami 30 sek Trening łatwy lekki i przyjemny bark nie bolał pewnie za małe ciężarki ale z dnia na dzień mniej go czuje wiec jestem pełen nadziei Ciut gorzej z nukami te bardziej pobolewają do tego chytają mnie cholernie skurcze. [...]

Dzisiejsza dieta http://oi44.tinypic.com/r2kx3m.jpg Posiłek przedtreningowy O 15:20 żarełko, o 15:40 kawa, o 16:00 c-b+a, trening 16:20 http://oi43.tinypic.com/15q9oo4.jpg Posiłek potreningowy Koniec treningu 17:30, to co na pierwszym zdjęciu o 18:00, to co na drugim - 18:20. Nie jestem fanem smaku czekoladowego, ale mimo wszystko po Jumbo [...]

Endoproteza jedynie wtedy gdy ból jest nie do wytrzymania! Wiem, że niektórzy mieli nieudane wstawianie endo i komplikacje (czasem z własnej winy - bagatelizowanie rehabilitacji). Operacja usuwa ból lecz nie przywraca pełnej ruchomości w stawie biodrowym - w zasadzie nie wolno zakładać nogi na nogę czy krzyżować nóg w leżeniu. Mam w rodzinie [...]

niedziela 19 stycznia 2014r. 13*/30 (* dzień bez Euthyroxu) Rozkład: 70gB/ 70gT/ 100gww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36d2dd8c2c994f94919efa21a4f99e78.png Apteka: Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Biotebal 5mg, Bellisa 40+, Vit B6, chelat magnezu B6 Płyny: woda Cisowianka 2 szkl, herbata 4 szkl, herbata z bzu/lipy z imbirem 2 szkl, herbata z cytryną i [...]

Dokladnie... Siadajac, czula, ze nie bedzie to mile doznanie. Po kilku minutach bezczynnego siedzenia plonace przywodziciele nie pozwalaly jej myslec o niczym innym jak tylko o nich. Bol byl jednoczenie zmyslowy i irytujacy. Oznaczal satysfakcje z wykonanej wczesniej czynnosci. Ale o tym cicho sza... Szczegoly niech pozostana slodka tajemnica... [...]

[...] Preworkout 150g wątróbka drobiowa, 100g ryż jaśmonowy, sałata/cebula 200mg cofeina+ 1g UNS agamtyna+ 3g UNS aakg+ 3tab UNS betaalnina 4. Postworkout 130g kura, 100g ryż paraboliczny, warzywa 10tab UNS BCAA + 10tab UNS Kreatyna nac, ornityna 5. 100g makaron durum, 130g szynki mielonej, ser żólty, pomidor [...]

[...] - (5 tabletek rano, 5 tabletek przed snem) Glutamina odgrywa kluczową rolę w czynności systemu odpornościowego, a podczas przeziębienia chroni mięśnie silnie narażone na katabolizm. Zielona Herbata (1 kaps. dwa razy dziennie po posiłkach)łagodnie stymuluje krążenie, zapobiega zwężaniu się naczyń krwionośnych, zmniejsza degradacje witaminy C w [...]

No dobra, to teraz spowiedź. W sobotę byliśmy u mojej mamy i musicie mi wybaczyć tą odrobinę drożdżowego ciasta, po prostu jak poczułam ten zapach po otwarciu piekarnika... na szczęście udało mi się wyrobić założenia (120B/120-130W), choć faktycznie ten posiłek o 16 posiłkiem nie był, tylko zwykłym grzeszkiem. Mama się prawie załamała, że "teraz [...]

[...] co tam majstruja przy mojej klacie na poczatku wykreslili mi jakies linie ciecia, gruczolu na piersiach flamastrem chwile po tym dostalem znieczulenie - cholernie mnie to bolalo bo wbijaj Ci w kazda piers 3 razy (przynajmniej tak pamietam) nie jest to takie zykle uklucie igielka ;) ale nie pekalem, zacinalem zeby, sicnalem dlonie i myslalem o [...]

>>> Dieta & Suplementacja <<< 01. 5 kromek chleba razowego + majonez + wędlina 02. 200g serek wiejski 03. 5g mono + 1 kaps. tauryny 04. golonka + ziemniaki pieczone 05. 5g mono + 1 kaps. tauryny 06. 200g piersi + ziemniaki pieczone 07. 200g twarogu półtłustego + 20g oliwy z oliwek 08. 2 kaps. ZMA + 10g Glutaminy >>> [...]

debee rogaliki mama zrobiła z marmoladą (z białej mąki jesli o to chodzi) No co do bolu to w martwym to mocno nie przeszkadzalo, przy uginaniu juz czuć było ból, ale dokończyłem trening. Najśmieszniejsze że po treningu juz nie bolało jak przed (moze dlatego ze rozruszałem). No ale dziś jest prawie to samo co wczesniej, moze uda sie wyleczyc.

Osobiście kupuję stwierdzenie trenerów, że odmowa mięśniowa to kontuzja dla duszy - umysł dostaje sygnał: jak wysiłek staje się zbyt duży, to można odpuścić. Wielokrotne powtórzenie tego mechanizmu może poharatać psychikę i stworzyć trwałą barierę. Moim zdaniem nie warto wspierać własnych słabości w imię kiereszowania mięśni. MaGor, a ja ciągle [...]

[...] jego miejsce zastąpi pinacolada 100% whey proteina ze sports one Doskwiera mi od około tygodnia lekki ból w bicepsie, ale to nic poważnego mam andzieję, smaruję się arcalynem, jest jak jabol, tani i dobry dźiś na śniadanie poszły śledziki potem jaja sadzone, i o 13 wypijam red shota z ultra wheyem i capsem thyrotherma i spadam na trening

[...] 10x 15kg Ad. 1. po pierwszej serii przysiadu poczułam rwący ból w czworogłowym prawego uda. zmniejszyłam ciężar i zrobiłam kolejną serię, ale bałam się kończyć trzecią, bo bolało coraz dotkliwiej, nie mogłam do końca opuścić d.upy i te ostatnie 3 powtórzenia robiłam niepełny przysiad (a wiem, że to nic dobrego). Bolało tak, że nie zdołałam [...]

myślę że miqu6 się nie obrazi jak trochę zejdziemy z jego tematu. W sumie wie już co chce robić chyba. Co do tego co napisałeś to znalazłem coś takiego http://www.sfd.pl/Zakwasy,_b%C3%B3l_mi%C4%99%C5%9Bni_...-t185552.html prócz powtarzających się słów typu: "Dlaczego wspomniane reakcje wtórne nie występują zaraz po wysiłku, mimo że mikroskop [...]

[...] spokojnie przygotowałem sobie jajecznice , śniadanko do szkoły i roboty ,poszedłem do szkoły później do roboty wróciłem do domu i po obiedzie tak samo jak wczoraj zaczą mnie boleć ten pieprzony ząb ( czekam na telefon ze szpitala z terminem na jego wyrwanie ) , przez ponad tydzień bolał ale jakoś to znosiłem ale dzisiaj strasznie bolało , [...]

Night };-) 5-9.03.2016 Poza pracą nadal bezruch, czasem rolowanko. Czuję coraz mniejszy dyskomfort, bieganie planuje w poniedziałek, a w piątek postaram się zrobić trening stabilizujący i zobaczymy co z tego wyniknie. Jak to mówią - zawsze coś... Waga z poniedziałku 77,8kg. Miska czysta, kilka posiłków poniżej. [...]

[...] tyłek do siodła, bo niebawem kończy mi się karta miejska i trzeba się będzie przesiąść na roboczorower. Nogi stanu ani nie polepszył, ani nie pogorszył ten rower. Pobolewała przy gwałtowniejszych ruchach, ale to i przy chodzeniu jak źle stanę się dzieje, więc w sumie bez różnicy. ************************** 3.04.2016 Półmaraton Warszawski [...]