o bol

dontknow - no wiesz Marta, Fela, Obli - wszystkie one mają dzieci więc mozna Lejjla wiedziałam, że coś jest z tą kozieradką że tak ją popijasz Fela - "jak się nie dać zwariować" nie raz miałam schizę podczas konkursu że lepiej bym z młodym poszła na spacer zamiast pobiegać Zouza dzięki poszłam biegać, przebiegłam 1km i ból w tyłku i [...]

Mis dzięki mi niña .Problem jest taki ,że ja nie potrafię wyprostować się w lędzwiach jak wezmę większy ciężar ,nie wiem ,czy dobrze to tlumaczę ,czy zrozumiesz o co mi chodzi.Niby wiem ,gdzie sztanga powinna znajdować się na plecach ,ale czuję ból ,przy niewielkim przecież ciężarze @@-) .Nie wiem ,ja chyba jakaś niedorobiona jestem }:-( Azzi ja [...]

ad1) Na rozwój każdy wiek jest dobry. Może i mistrzem świata nie zostaniesz(choć tak naprawde i to nie jest pewnikiem) ale raczej nie o to Ci chodzi...21 lat to dobry wiek,więc jeśli masz czas,kase i checi to wal na treningi. ad2) Sztuki walki można połączyć z siłownią,ale Ty widze chyba troche za dużo byś chciał...bjj+boks+ siłka to w niektóre [...]

5gram białka na kg wagi - szok i bezmyślność ponieważ nie myślisz o nerkach, które mogą się zbuntować i wówczas będzie bardzo poważny problem (białko w moczu, ból w dolnym odcinku pleców, dyskomfort podczas schylania i snu). Po pierwsze nie jesteś profesjonalistą, drugie przy obecnym spożyciu białka musiałbyś pić dziennie około 10-15litrów wody [...]

[...] 50x60kg; 50x60kg KOMENTARZ: Ciezary dosc mocno zanizone, wiec wszystko latwo poszlo. Wyciskanie lezac zaliczone dosc spokojnie, jedyne do czego moge sie przyczepic to bolacy bark Ale po dwoch seriach troche jakby bol ustal. Trzeba sie bardziej przylozyc do rozgrzewki. Rozpietki robilem pierwszy raz, ciezary lajtowy, wykonanie rowniez. [...]

Witam i ponownie dziękuję za fachowe rady! Zrobiłem dziś taki trening: 1. rozgrzewka 2. skipy 3x(A,B,C)x30-40m 3. odcinki szybkościowe sub. max 5x40/60m na postawienie ( przerwy 5-7' ) 4. wieloskoki : 5x10-skok L-P 5x5-skok L-L 5x5-skok P-P 5. rozbieganie 5x80m ( rytmowo ) A więc po kolei. Rozgrzewka - pisałeś że wykonujesz rozciągania przez [...]

CZWARTEK Wreszcie doszedłem do dzisiaj. Waga 107.5. Ale mam to gdzieś. Już tłumaczę. 21 jadę na narty. Muszę się trochę rozruszać, więc 30 minut aerobów w tym tygodniu, od poniedziałku zobaczymy. Jak będzie czas, to dodam czwarty trening i nogi zrobię raz siłowo raz objętościowo. Ale raczej czasu nie będzie. Generalnie postanowiłem nie zwracać [...]

Powiem tak z moi barkiem już jest dużo lepiej, zaczynam teraz dźwigać coraz więcej i ból jest minimalny. Pilnuje techniki i jest ok, wzmocnienie mięśni dużo mi pomogło po 3 latach problemów, ale teraz mam świeżą kontuzje Achillesa i bije tam BPC. Skoro jest to świeża sprawa to powinno trochę odbudować te struktury, przynajmniej mam taką nadzieję. [...]

[...] to przez skakanke. Na przełomie marca/kwietnia zamiast cardio postanowiłem sobie na salce poskakać, głupi pomysł robić to przy wadze prawie 100kg. Wieczorem tego samego dnia bolało mnie własnie kolano, ale na myśl mi nie przyszło, że coś mogło się stać, bo jakoś do czerwca/lipca był z tym spokój, nic się nie odzywało. Skan MR (dane zamazane, bo [...]

Ej ale o co chodzi ? Skad taka euforia ? %-) Wiem, ze chwilowo bol dupki minal no ale Connie sie zali ze mu trening przerwali i musi walczyc z wiekszym kolesiem (czytaj nie karlem, tylko kolesiem jego rozmiarow). Jak przy tej calej szopce Diaz wychodzi, ktory w ogole nie trenowal ostatnio ? %-) Moze student logiki podpowie badz ten od polonistyki [...]

Kontuzja po nie prawidlowym wykoywaniu mc na poczatku przygody z silownia, bol ustal po kilku miesiacach nie wykonywania tego cwiczenia, stad tez zaleglosci z mc. Kontuzja nie diagnozowana przez lekarza.. Zmiejszyc il serii czy moze wyrzucic z planu jedno cwiczenie na tri?? prosze o zalecane modyfiacje. DZIEKI

03.04.2013 To nie był trening, to była pierd.olona rzeź :O DOMSy po klacie niesamowite, teraz już 2h po treningu, po prysznicu, a czuje się jakbym dopiero wyszedł z sali, boje się iść dzisiaj spać bo jutro może być masakra z poruszaniem... Aktualnie siedzę i jęczę. Plecy i wyjątkowo biceps 1. Podciąganie na drążku nachwyt x6 CC x 12r 10kg x 6r [...]

Tu nie chodzi nawet o nogi, bo w treningu nóg moim głównym przeciwnikiem jest raczej moja wydolność. Najbardziej odczuwam te momenty załamania przy barkach. Robię żołnierskie, dochodzę spokojnie bez wysiłku do 8 powtórzenia i nagle bach, zaczyna palić 10 powtórzenie i nie ma mowy żeby pchnąć w górę. Co do pchania barkami przy wyciskaniu to teraz [...]

A jak myslisz co by odpowiedzial? Wszyscy dobrze wiemy jaki tekst by polecial. Teraz dopiero mozna zaczac temat, gdy kazdy moze bez strachu sie wypowiedziec, przedstawic swoj punkt widzenia. I jeszcze do moderatorow: Czy w regulaminie forum jest cos napisane o grozeniu innym na sfd? Wydaje mi sie, ze jest. Szkoda, ze nia ma zadnych reakcji. [...]

eey właśnie. Dziś chciałem zrobić pompki tricepsowe, lecz gdy się "podciągałem" do góry, odczuwałem straszny ból w mostku. o co kaman? Ta, miałem tylko jak pokazałem plan trenerowi (z certyfikatami itd) to powiedział, że na te ćwiczenia przyjdzie jeszcze czas. Poza tym mam nowe spojrzenie na splita Nie opłaca się robić FBW na maszynach [...]

to,ze wystepuje jakis bol,swiadczy o zlym doborze cwiczenia,badz jego nieumiejetnym wykonywaniu. co ma z tym wspolnego regeneracja? nic. cwicz dalej-cwiczenia,ktore sprawiaja ci bol-zamien na inne lub usun calkowicie z planu. pokaz ten swoj magiczny plan. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-11 20:15:09

przerwe moze zrobic...ale od cwiczen w ktorych wystepuje bol. juz o tym pisalem wczesniej. jesli po pewnym czasie bol nie ustapi-DO LEKARZA! zero filozofii i medrkowania. jesli piszesz,ze robiles klate/bic,to juz wiadomo,ze Twoj trening jest kulawy. powinienes wykonywac jak najbardziej zwarty program-najlepiej calosciowke-gdzie przysiady,ciagi i [...]

Brałem Cell Pumpa 2 tgodnie , 2 porcje dziennie przed pierwszym posiłkiem i przed treningiem , w dni nie treningowe brałem przed pierwszym posiłkiem i w porzed dnie kiedy miałem trening np. koło 17 . Stosując diete i stosując siędo wszelkich zaleceń , po 2 tygodniach nastąpiły u Mnie silne bule Trzystki ( ból trzustki jest od chemi a CP ma go dużo [...]

[...] Gott!! poniedzialek uplynal mi pod tytulem..... BOLIIII!!! zakwasy tylka po niedzielnym treningu.....BEZCENNE! dzis w nocy nie bylo lepiej, tylek, nogi, plecy, ramiora - bol dzis niszczenie zakwasow treningiem :D jutro beda nowe Poniedzialek DNT tylko spacery miska 30g owsiane, jajko, olej kokosowy, maslo, ser plesniowy typu blekitny lazur, [...]

[...] zestaw surowek, sos czosnkowy suple tran Cos mi sie stalo z prawa noga. Nie wiem co. Jak tak dalej pojdzie to ide do lekarza. Nie wiem czy nie zrobic przeswietlenia stopy. teraz to jzu boli mnei cala noga, ale to promieniuje od srodstopia.... Boli mnie juz od zeszlego poniedzialku. Teraz jak siedze to bol promieniuje mi az do posladka....:/