o bol

Ja robię sumo :-) Sumo robię z prostej przyczyny: miałem kontuzję kolana, po której została mi pamiątka pod kolanem - generalnie punkt dość wrażliwy na ból -w sumo ciągnę gryfem obok niego, w klasyku centralnie po nim. Wiele osób przerzuca się na sumo z myślą, że "o, teraz więcej będę mógł wziąć", ale te kozaki od >400kg w mc to ciągną raczej w [...]

[...] do MC. Po wszystkim pierwszy raz poczułam ze mam czworoglowe Podrzut jednorącz Też ładnie każde jedno powtórzenie z sekundowym zatrzymaniem uu góry. Przy ostatniej serii zabolał mnie prawy "zdrowy" bark. Po chwili przeszło i kontynuowałam. Pull over ok Rotacje Ciekawostka... przy pierwszych powtórzeniach na wysokości około 15 cm od [...]

[...] nowe centymetry się pokażą.Chyba że chodzi ci o ogólne zmęczenie organizmu takie można uzyskać grając w piłkę albo chodząc po górach ale jest ono powiedzmy "średnio anaboliczne".Kiedyś interesowałem się różnymi treningami "gladiatorów i pradawnych wojowników", kettlebellami czy nawalaniem młotem po oponach.Wszystko to ma [...]

Lalare masz tyle samo w wyciskaniu na klatkę co w wyciskaniu na barki. Myślę,że powinnaś spokojnie dać radę więcej wziąć na klatę :-)) Widziałam też,że masz w wypisce 0 pompek, może spróbuj w oparciu o ścianę, potem o ławkę, aż w końcu stopniowo zejdziesz,że się tak wyrażę na ziemię :-) Witaj anchy:) dołożę ciężaru następnym razem, w sumie to [...]

Ostatnio tez nabawilem sie podobnej kontuzji, tyle tylko ze udezylem z doza sila gora stopy o krawedz wanny. Napoczatku troche bolalo, a nastepnego dnia nie moglem prawie chodzic, zady krok sprawial bol. Gora stopy napuchla i przy poruszeniu w gore dwoch palcow tych obok dozego bol wystepowal straszny. Nie poszedlem do lekarza tylko smarowalem [...]

Witam problem mam. Miałem tydzień przerwy od siłowni i nagle się budzę rano i mnie coś w lewym cycu pod obojczykiem boli. Ból tak jakbym sobie coś naciągnął. Boli gdy rozciągam. Problem w tym że nic nie naciągnąłem i nie ćwiczyłem. Boli już 4 dzień i raz jest gorzej raz lepiej. Jak się rozciągne to puszcza praktycznie całkowicie. Zastanawiam się [...]

Witam, od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni i od tych 3 miesięcy stosuję plan treningowy w którym w jednym treningu, podzielone na A i B, pierwszym ćwiczeniem są przysiady, a w drugim martwe. Problem w tym, że od poprzedniego treningu podczas przysiadu, pojawił się ból, chodź ból to za dużo powiedziane, nazwijmy to - nieprzyjemnym uczuciem które bardzo [...]

[...] siły brak ,a wiedziałam że jak wstanę o 5 rano i pójdę na trening to mój dzień w pracy będzie 100razy cięższy , tymbardziej że w piątek wieczorem zaczął mnie nagdarstek boleć i tak boli do dziś , plus spowrotem katar i ból gardła 1) naleśniki z masłem orzechowym i fruzelina, orzechy + jajecznica na maśle ze szpinakiem , warzywa +olej [...]

[...] o aktywność to w sobotę 21tys kroków pewnie było by więcej ale Dawid na masie to przy jego wadze ciezko sie mu wchodziło więc mu odpuściłam Za to mnie na górze tak rozbolała glowa że mimo tego że jedzenie było takie mega dobre to prawie nic nie zjadłam bo za każdym razem jak coś próbowałam zjeść to mi było nie dobrze . Także przy [...]

CWitam wszystkich. Bardzo proszę o odpowiedzi. Co ja mam zrobić jak ja cierpię bardzo w nocy na ból kolana, jak mam ten ból, to ja mam strasznie gorącą nogę i ten ból schodzi w dół. Ja cierpię na to od małego dziecka. Żadne maści mi nie pomagają ani tabletki przeciw bólowe.

[...] z hantlami izometrycznie wg. Warszawskiego Koksa (6kg) Po treningu tradycyjnie 4 miarki Mutant Massa. Samopoczucie bardzo dobre, środkowa część barków tym razem zaczeła mnie boleć dopiero po unoszeniu hantli na bok a nie podczas, ból był mniejszy więc jest lepiej. Wczoraj ważyłem 67kg przed spaniem, nie wiem jak to możliwe ale nigdy w życiu [...]

Witam, ćwicze od 5 miesięcy fbw, 3x w tyg. Na bicki robiłem po 3 ćwiczenia hantlami 10-14kg każda. Łapa urosła mi o 5cm. Dziś zaczołem robić splita - sroda plecy + bicki. Zrobiłęm plecy 8 seri bez problemowo ale przy 4 serii na bicka ogromny ból łap, odczekałem 5 min i kiedy ból przeszedł zrobiłem 5-ta serie i niemoge teraz wyprostować rąk. 5-ta [...]

Dzień 1 Miska BTW 105/70/160 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16b1e63ff4c4401589ca22046617b2cb.png Dzisiaj dzień treningowy 1. przysiad 4x(tydzien1 x30/tydzien2x20/3x15) 15 x30/35/40/42,5 2a. Bułgarski bez obciazenia 3x15-20 na noge 2b. wypady bez obciazenia 3x15-20 na noge 3. zejscie ze stopnia do wypadu w tyl bez obciazenia 3x15-20 4a. Uginanie nog [...]

Nie wiem dokładnie jak zrobić zrzut z diety tak, żeby jakoś w odpowiedzi wyglądał. Nie wiem w jaki sposób się to ukaże. Jakieś podpowiedzi? Co do treningu: Trening wczorajszy: 20 min marsz 40 minut bieg 8-9 km/h Rozgrzewka oraz ćwiczenia na rotatory barku 10min Barki Unoszenie ramion przodem z hantlami 11.5 kg x14,x14,x14 Unoszenie bokiem 11.5 kg [...]

[...] jest ok. Przed treningiem poczytałem sporo o prawidłowej technice i tak zrobiłem chyba. Bez zbytniego przeginania, łopatki ściągane w końcowej fazie. Było super i nic nie boli, chociaż staw krzyżowo biodrowy czuję nawet we śnie... Już poprzednio zauważyłem podstawowy mankament tej siłowni. Chociaż mają kilkaset hantli, po kilka par w całym [...]

Dzisiaj 29.11.2013 DT Mało czasu i trening wcześnie, ponieważ Landlord (właściciel mieszkania) przychodził o 10tej pogadać. I tu miało dojść do rozwiązania kwestii mieszkaniowej. I do tego doszło. Więc mogę przenieść się na nową tańszą siłownię. Problem tylko z hantlami tam, bo dzisiaj na płaskiej ławce wyciskałem 15x30kg a tam to jest maks... [...]

Piątek 20.12.2013 DNT Z powodu wyjazdu i problemów z czasem oraz dopinaniem wszystkiego na ostatnią chwilę nie było żadnej aktywności poza pracą (zapierdziel na śniadaniu oraz lunchu) a potem masa łażenia po lotnisku, terminalu. Dieta słaba. Czysto ale bardzo mało kalorii, nie było czasu jeść. W łóżku byłem ok 2 w nocy dopiero. Sobota 21.12.2013 [...]

[...] 12x, 24kg 3x5 Odwodzenie ramion na boki w leżeniu na brzuchu 16kg 3x10 Przysiady ze sztangą na karku 60kg 15x, 90kg 10x, 110kg 5x i tu zrezygnowałem, chociaż plecy nie bolały przy przysiadach Szrugsy smith 100kg 15x, 130kg 3x5 ciężko Dipsy 2x8 masa ciała tylko Dobry trening ale muszę zająć się bólem pleców z lewej na dole bo pół roku to o [...]

[...] 4 serie: 15x10; 12x12,5; 10x12,5; 10x12,5 Jakoś nie czuję tego ćwiczenia coś mi tutaj nie podchodzi. Po treningu nie czuję żadnej pompy nic a nic ale podobno barki nie bolą tylko rosną 4. Odwodzenie ramion w tył na wyciągu górnym stojąc "Face Pull" 4serie: 15x27,5; 12x31; 10x31; 10x31 Niestety tutaj nie można forsować większego obciążenia [...]

witam,od jakiegos tygodnia meczy mnie bol(a raczej gniecenie,sciskanie z prawej strony pod zebrem) ciezko okreslic czy jest to z przodu z boku czy z tyłu. Mocz w normie,z badania krwi tez okej ,tylko sód mam 145(norma jest 135-145) oraz mocznik 6,8(norma do 7) Zrobilem usg i wyszlo ok,oprocz tego ze sledziona o rownych [...]