o bol

***Dzień 33 (piątek)*** Po czwartkowym treningu lekki kwas na plecach i spory na łydce. Chyba w takim razie bardziej muszę przyłożyć się do pleców *Dieta i suplementacja* Dieta tak jak w dniu wczorajszym poza posiłkiem potreningowym. Posiłek 4(potreningowy): - 100g piersi - 100g ryżu basmati Z suplementów tylko prozdrowotnie o3, witaminy i [...]

SZALONY Trening na ostatni tydzien: ŚRODA A. Podciaganie na drążku podchwytem waga ciala x 3 +5kg x2 +10kg x10, odpoczynek 10 sek, +10kg x1,5 B. Wyciskanie sztangi stojac pelnozakresowe: 40kg x3 50kg x2 55kg x2 60kg x8, odpoczynek 10 sek, 65kgx0 C. Przysiad ATG 60kg x3 70kg x2 85kg x18, odpoczynek 10 sek, 85kg x6 D. Pompki na poreczach waga [...]

[...] i co najwazniejsze maly ciezary a opor maksymalny a o to chodzi! Przy przysiadach i suwnicy zwykle tworzy sie w glowie cisnienie na ostatnich pow. co powoduje u mnie potem bol glowy i dyskomfort cwiczen, teraz gdy robie pierwsze dwa cwiczenia ktorej nie powoduja u mnie tego bólu glowy a potem dobijam nogi seriami na przysiadach i suwnicy (nie [...]

[...] dni to wskoczę już na 4min+1min Na koniec rozchodzenie , dopiero wróciłem do domu,wiec trzeba coś zjesc a rozbijanie punktów na nogach przełożę chyba na jutro, dzisiaj tylko stopy bo trochę bolą %) ps.spróbowałem tego snickersa white bo akurat wpadł mi w oko przy kasie , masakra jakie to słodkie %-) dobrze ,ze na pol zjadłem to przezylem ;-)

Dokładnie tak jest Tomasz. Poniżej wypiska z wczoraj. Kombinuję coś z treningiem barków bo dalej mnie nie puszcza nieprzyjemny ból w prawym , coś jakby zahaczało o kark/kaptur, pewnie niepotrzebnie gdzieś kręciłem głową podczas jakiegoś ćwiczenia i coś naciągnąłem. Przyda się trochę luzu w najbliższych dniach i wtedy mam nadzieję będzie poprawa. [...]

[...] twierdza zdobyta Rakowowi doskonale służy lubiński hotel, w którym zespół ostatnimi czasy koszaruje dzień przed wyjazdowymi spotkaniami w województwie lubuskim. Tym razem boleśnie przekonała się o tym zielonogórska Lechia. Dla gospodarzy była to bardzo dotkliwa porażka. Lechia mogła się w tym sezonie poszczycić fantastycznym bilansem spotkań [...]

Heh, a co ja mogę powiedziec o Rakowie - nic. Ale wypowiem się o drużynie rezerw tzn. B-klasowej - bardzo zasmucił mnie fakt ustawiania meczów - na jednym z nich w ostatnim niedługim czasie jeden z zawodników druzyny przeciwnej wybił piłkę napastnikowi na polu karnym i aż rzucało się w oczy ze to było czyściutkie zagranie bo ani nie od tyłu ani [...]

[...] 6:55            znów pierwsze metry biegu były ciężkie, potem już szło elegancko http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz001_zpsaccad57c.jpg nogi wczoraj mnie bolały, ale to co się działo dziś z nimi to porażka, czuję się tak jakbym miał bliski kontakt z tramwajem (najgorsze jest siadanie/zsiadanie z klopa) dziś nawet dość spory [...]

2015-10-13 poniedziałek ból w kolanie przeszedł całkiem, w sumie nie wiem co o tym myśleć, zobaczymy jak będzie po kolejnym bieganiu, w każdym razie orange triad zamówiony wieczorem trening barki wyciskanie sztangi stojąc - 50kg x 4 serie po parenaście powtórzeń, mały ciężar, ale dokuczał i przeszkadzał mi bardzo mocno ból w prawym barku [...]

Dzień dobry. Jestem od 26 lipca po złamaniu kościu podudzia. Lekarze z ZUS-u nie widzą problemu by wystawiać mi dalej zaś. rehabilitacyjne, lecz nie to mnie martwi, problem jest w tym że cały czas odczywam dyskomfort w kolanie miejscu złamania i kostce. Gdzie przez kolano miałem wkładany tylko gwóźdź(nie było uszkodzone). Myślę, że gwóźdź którego [...]

Mariusz Be, tak :-) Bzyku, a póki co ból z dnia na dzień coś mniejszy czy niestety bez zmian? A formę masz bardzo dobrą, masa chyba wchodzi najlepiej jak mogłeś, bo nie ma co porównywać się do takich osób jak Przemo, Luki czy Adam ( oni to inni level i choćby skały srały nie do doścignięcia przez takie osoby jak my :-P ) tylko do swoich możliwości [...]

[...] przeszedł, więc dzisiaj wybrałem się na prześwietlenie rano. Generalnie ból pojawia się dopiero po kilkunastu minutach chodzenia. Tak nie jest spuchnięte, przy ucisku nie boli. No i pojawia się tak jakby trochę pod kostką tylko bardziej z przodu. Ale do brzegu, jestem już po drugiej wizycie u ortopedy i według niego radiologa trochę poniosło [...]

No tak krzysiu, mogłeś zmienic nacisk na mięsien i rpzyczepy w pewnym stopniu ale nei wyizolujesz czwiczeniem głowy bocznej bo np. słabo idzie z racji tego ze rpaciowac bedzie wszystko łacznie z przedramieniem. To zę odczuwasz ból przy wyciskaniu leżąc a przy ćwiczeniach np. stojacyh nie świadczy o tym ze byc mzoę wcale nei zerwałeś przyczepu [...]

dopiero przeczytalam na forum twoja historie o bolu kolan, nadgarstkow, strzelaniu kosci.ja mam dokladnie to samo.bola mnie nadgarstki (chociaz nie mialam zlamania nadgarstka), kolana i strzelaja mi czesto kosci.moze zaczne od poczatku.kiedy mialam 3 lata zlamalam kosc udowa, ktora lamla se pozniej trzy razy w tym samym miejscu,ogolnie do 5 tego [...]

[...] ludzkosci brzmi od 0,65-0,83g/kgmc' tak wiec te 0,8g/kgmc jest taka ilością jak powinnismy spozyc. To teraz wez i policz ile %RDA bedzie jesli ktos spozyje 3g - jeszcze mały bol. A jesli ktos spozyje 4g/kgmc?! Badania pokazuje ze potrzeba od 200% do 300% średnio od 1,6g do 2,5g http://www.sfd.pl/Białko__dzienne_zapotrzebowanie.-t701531.html [...]

/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 74 - 19.06.2016 Wybaczcie brak wpisu za wczoraj, ale nie dałem rady, impreza mnie zbytnio pochłonęła %-) Dzisiejszy cały dzień też w plecy, więc niezbyt ciekawie. Tak w ogóle to wczoraj obudził mnie bardzo mocny ból u szczytu uda od zewnątrz. Nie mogłem nic zrobić, nawet obrócić się [...]

[...] kiedy nikt nie wchodzi ani nic : / Rion jakbyś mógł to wypowiedz się... Mam też taki problem mianowicie ból krzyża + ból na "boku" łydek 1.)Krzyż zaczyna mnie najbardziej boleć podczas MC które w mym FBW jest jako drugim ćwiczeniem ( jeśli chodzi o ciężar to na pewno nie może być za duży , gdyż lajtowo wykonuję powtórzenia ) 2.) Nie wiem jak [...]

Papecik superseria skladana -hang high pull podchwytem -hhp nachwytem -martwe wyciskanie waskie glowa w dol -martwe wyciskanie szerokie glowa w dol NIE ZROBILEM RAMIONA I TAK OSTRO DOSTALY NA SUBMAKSACH ZRESZTA CZASEM LEPIEJ JE ODPUSCIC - mógłbyś mi wyjaśnić co to za ćwiczenie hang high pull podchwytem -hang pull to podciąganie sztangi wzdłuż [...]

Ja sobie na smarowanie gardła żuję gume orbit, wtedy wytwrza sie duzo sliny i lagodzi suchosc i bol gardla. Ale jak oliwe to rozumem ze na surowo. WOdyn jak sie wstydzisz firmowac to swoim nazwiskiem a raczj nickiem to napisz mi na priv i zero problemu:). Ja nie mowie ze ma trwac dokladnie 60 min i ani sek wiecej. Jak jeden bedzie trwal troche [...]

[...] jest do tego zmuszonych . w sportach silowych kontuzje dotycza raczej wiazadeł, sciegien i miesni, kazde inaczej sie "robi" -jesli wiec spelnione sa te warunki: *bol nastepuje dopiero po osiagnieciu jakiegos kąta *nie ma wyraznych przesłanek ze to sciegno lub wiazadła lub miesnie, nie ma wylewania sie z torebki stawowej to pozostaje [...]