o bol

Kolejny dzień przypomina o treningu nóg ze środy. Pomyślałem, że krótkie pobieganie pomoże mi się pozbyć doomsów i niewiele się pomyliłem. Doomsów nie czułem gdy biegłem, gdy się zatrzymałem ból powracał. Po długim niebieganiu, założenie było by przebiec dyszkę w godzinę, a że apka pokazuje mi szacunkowy czas mogłem sobie przerwy marszowe dowolnie [...]

[...] i siły. Czy nie jest lepiej aby bóle były krótsze lub nawet w ogóle ich nie było. Dawniej mogłem dużo i długo trenować bez bólu i masa rosła (siła też). Teraz trenuję mało a boli! (Może przyczyną jest słabe zdrowie a właściwie jego brak?) Widziałem Twoje zapytanie w "zaawansowanym", Szkoda, że nikt nie pokusił się o odpowiedź. Może się autorytetu [...]

[...] Spompowanie barków bez rozciągania powoduje, że tracą one mobilność. Umieszczenie pustego kija w pozycji Low Bar to problem, ale da się (łatwiej to zrobić ze sztangą). Co boli? Nie puszczają mięśnie naramienne. Tak wnoszę po bólu. Po solidnej rozgrzewce i kilku ćwiczeniach na mobilność ten ból by ustąpił/nie wystąpił. Właśnie... Dbacie o [...]

Wczorajszy trening faktycznie dał mi ostro w kość, bo zakwasy w nogach mam takie, że z trudem podnoszę się z krzesła, więc wczorajszy trening był dobry. Niestety nie za bardzo mogę powiedzieć to samo o dzisiejszym, a to głównie z powodu niezbyt silnego aczkolwiek mocno deprymującego bólu prawego barku, który poczułem już w pierwszej [...]

relacja z zawodów crossfit lifting 2017 Wszystko zaczęło się od czerwca kiedy to za namową trenera mieliśmy się " klubowo" zapisać na zawody w klasie masters w Łodzi. Z informacji udzielonej na fb ( włam za pomocą żony bo nie mam konta) zapisy miały miejsce pod koniec czerwca i trwały tylko 1 tydzień. Skończyło się tym że zapisałem się sam z [...]

13.09.2018 - CZWARTEK - LEGS 1. Przysiad bułgarski z ketlem - 12 x 36kg - 12 x 36kg 2. Przysiad na suwnicy Smitha - 5 x 140kg - 7 x 120kg - 9 x 100kg 3. Wypychanie na suwnicy skośnej z gumą stopy wąsko - 9 x 240kg - 13 x 200kg 4. Prostowanie nóg - 15 x 50kg - 13 x 50kg 5. Uginanie nóg leżąc - 15 x 50kg - 13 x 50kg 6. Dzień dobry ławka rzymska z [...]

o,od razu podlacze sie z moim pytaniem o nadgarstki. odczuwam bol w nadgarstkach przy robieniu push press...ale,o dziwo-lub nie-tylko przy "wiekszym" ciezarze,tzn. przy pierwszych seriach zero dyskomfortu,czy bolu.ale jak na sztandze jest juz 60-70kg,to przy fazie negatywnej odczuwam wlasnie bol w nadgarstkach. tak jakby nie wytrzymywaly [...]

zakres OK wiekszy Ciezar sprawi ze sam zrobisz to o czym zawsze mowie - podejdziesz blizej do sztangi bol w nadgarstku to nie wina ciezaru a pozycji i ogolnych sklonnossci nie bede Cie oszukiwał - bole do pewnego stopnia powinne towarzyszyc treningowi w tym wypadku przy tej szerokosci chwytu wcale mnie nie dziwi bol, ale ze nie mozesz brac [...]

witam, od jakiegos czasu mam problem z bolem stawów kolanowych... moze opisze o co mi chodzi... Po wyjezdzie na snowboard (tygodniowy) podczas biegania na biezni dokuczal mi bol kolana lewego (bol odczuwalam ponizej rzepki bardziej do wewnatrz stawu kolanowego). Myslalam ze przeciazylam staw podczas szusowania na desce. Bol jednak nie ustal. [...]

20.01.2011 Przed treningiem wpyerdoliłem 10 pączków bo były po przecenie w oszołomie . Więc siła była jak chvj ! Rozgrzewka : 3x 2 min na skakance + 10 pompek między seriami Pompki wąsko : 11/11/11 : Dużo lepiej niż ostatnio, najgorzej idzie pierwsza seria, zapewne to problem rozgrzewki - muszę zastanowić się nad dodatkową serią dla rozgrzewki [...]

20.05.16 Piątek Pull2 1. Podciąganie podchywtem 12,10,8,8,7 +podwieszone 5kg 2. Wiosło w siadzie 50kgx18, 60x16, 70x13, 80x11, 90x10 3. Ściąganie drążka szeroko za kark 40kgx15, 45x12, 50x10, 55x8, 60x5 4. Uginanie ramion z supinacją 14,5kgx12, 17x12, 17x12, 12x18 5. Uginanie ramion w podporze o kolano 12kgx12, 13,25x12, 14,5x12 6. [...]

Wpis za wczoraj Dzień 3 Tydzień 2 - 4.04.2014 Kolejny raz wstawanie o 5:30 i do pracy od 7:00 do 15:00. Na miejscu zgodziłem się posiedzieć o 19:00 bo kolega się rozchorował ale skończyło się na godzinie 17:20. Dało mi to możliwość zrobienia treningu siłowego. Niestety pod koniec coś poszło nie tak... Dieta To co w tabeli. Posiłki nieregularne zw [...]

a próbowałeś odpuścić wszelkie proszki (wpc, kreta i co tam jeszcze wciągasz)? Bo u mnie największy ból dupy jest o to. Jak spędzam popołudnie w kiblu, to wina tylko i wyłącznie prochu, bez gadania ewentualnie faktycznie rozmowa z lekarzem, tylko jakimś ogarniętym :-P Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-04-27 13:52:00

30/01/2018 Dzisiejsze moje samopoczucie było jak wiatr wiejący za oknem#-P Rano ból głowy z małymi zawrotami połączone z zasypianiem, koło południa było trochę lepiej i kolejny kryzys nastąpił po 13-tej i myślałam, że nie dam rady wybrać się na trening, ale jakoś się zmobilizowałam. Trening zrobiony cały, można zauważyć, że w niektórych [...]

[...] myślałam, że dzisiaj będzie podobnie z tym kiepskim samopoczuciem, ponieważ po niedzielnym myciu czterech nagrobków rodzinnych chwycił mnie jakiś ból między łopatkami (bolało w poziomie od jednej do drugiej łopatki), ale na szczęście minął wczoraj, po drugie w nocy wstawałam na chwilę podać synowi syrop przeciwkaszlowy, bo coś go zaczął [...]

Z racji tego, że teraz Nikki będzie na topie z nowym treningiem od Nighta %-) wrzucam szybciutko moją czarno-białą wypiskę małymi cyferkami, żeby nie przysłaniać treningów Nikki :-D 28.08.2018r. A 1. Przysiad 20kg x5 / 20kg x5 / 30kg x5 / 45kg x3 / 62,5kg x2 / 77,5kg x5 / 77,5kg x5 / 77,5kg x5 20kg x5 / 20kg x5 / 30kg x5 / 45kg x3 / 60kg x2 / 75kg [...]

28/10/2018 Czwartkowy trening opuściłam ze względu na średnie samopoczucie (chłód, ból głowy), ponieważ pół dnia byłam w terenie, a pogoda nie rozpieszczała (deszcz, wiatr) i mimo ubranej kurtki na taką właśnie pogodę to i tak to odczułam. Za to dzisiaj mąż mnie zmobilizował i poszłam zrobić zaległy trening. Powiem, że całkiem nieźle mi się [...]

09/03/2019 Dzisiaj wspólny trening z mężem :-) Nie obyło się bez wytknięcia przez męża błędu w jednym z moich ćwiczeń :-( Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 65kg x 10 / 105kg x 4 / 65kg x 10 / 105kg x 4 / 65kg x 12 65kg x 10 / 105kg x 4 / 65kg x 10 / 105kg x 4 / 65kg x 13 60kg x 12 / 105kg x 4 / 60kg x 12 / 105kg x 4 / 60kg x 15 60kg x 12 / [...]

09/03/2019 Dzisiaj wspólny trening z mężem :-) Nie obyło się bez wytknięcia przez męża błędu w jednym z moich ćwiczeń :-( Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 65kg x 10 / 105kg x 4 / 65kg x 10 / 105kg x 4 / 65kg x 12 65kg x 10 / 105kg x 4 / 65kg x 10 / 105kg x 4 / 65kg x 13 60kg x 12 / 105kg x 4 / 60kg x 12 / 105kg x 4 / 60kg x 15 60kg x 12 / [...]

DZIEŃ 44-27.04.2010 W nocy spałam tylko dwie godziny (przeszkadzał mi ból barku i budziłam się za każdym razem, gdy się na nim położyłam oraz szalejąca za oknem burza), a w trakcie dnia nie miałam możliwości przespania się, więc cały dzień był taki rozmemłany. W związku z tym doszłam do wniosku, że nie warto iść na angielski i poszłam na [...]