o bol

Z tymi kaloriami to może spróbuj pokombinować w kierunku jedzenia tego co Tobie najbardziej smakuje. każdy ma takie produkty które lubi najbardziej i jak w diecie się na nich oprze to łatwo wszystko zjeść. Poza tym jak jest u Ciebie ze stałością pór posiłków - trzymasz się określonych godzin czy wychodzi spontan?? No i napisz jak ten ból pleców - [...]

[...] (uchwyt "młotkowy") 14kgx12 14kgx10 14kgx8 Wyciskanie francuskie leżąć 30kgx12 32kgx10 34kgx8 Inf: Dziś zrobiłem łapy i barki ... miały być plecy ale jeszcze mnie bolą po tych zawodach .. musiałem się nie poprawnie rozgrzać bo ból na to ewidentnie wskazuje. Ogólnie małe przemyślenia Obecnego zestawu starczy mi na 30dni potem robię [...]

[...] która. Wygląda jakbym robiła tak leciutko a nie było tak lekko. 2. Goblet - oglądam filmiki i mam wątpliwości. Z jednej strony jestem zadowolona- w zeszłym tygodniu tak mnie bolało i byłam pospinana że nie byłam w stanie zejść tak nisko. Z drugiej strony nie wiem czy nie powinnam być bardziej wyprostowana. I ogon mi sie kuli przy tak głębokim [...]

[...] i przed wakacjami cwiczylem 2miesiace (kwiecien i maj).Cwiczyłem treningem FBW i dzielonym.Aeroby bede robic na rowerku/steperze.Biegi odpadaja bo niewiem czemu ale odczuwam bol w stawie skokowym i piszczelach nawet przy bardzo krotkim biegu np 100m truchtu i juz mnie zaczyna bolec :/. Waga 85kg , wzrost 177cm. Bf pewnie gdzies 20% , niewiem [...]

[...] np oleju lnianego, oliwek czy zwyklego rafinowanego KUjawskiego. Ani go pic, ani polewac potrawe - co innego gdy na nim smaze. Nie widac wtedy problemow. Inaczej pojawia sie bol brzucha, zle samopoczucie, mdlosci. Raz byly nawet wymioty po dawce 10g oliwy z oliwek.. Troche zamieszalem. Wrocmy do problemu Miewalem kiedys badania na zoladek przelyk [...]

"Czułe punkty" istnieją-są to zwykle miejca, gdzie nerwy są na tyle "płytko", że za pomocą nacisku lub uderzenia można je "porazić". Odpowiednio użyte, techniki ataku na te punkty działają. Na aikido korzysta się na ogół z jednego z tych punktów (nerw pośrodkowy, ucisk na przedramieniu). Kiedyś (raz) po czymś takim [...]

Ależ spamuj mi tu Bronku,inaczej jest cisza w eterze Dzisiejszy dzień był dziwny Dieta byłaby prawie trzymana,gdyby nie spadek endorfin i moje łakomstwo. Połakomiłam się na małego batonika Ale powiem szczerze,że warto było dla tej chwili rozkoszyDawno się tak nie delektowałam batonikiem Sprawa druga: z plecami dochodzimy do punktu wyjścia [...]

[...] Odpoczynek taki się przydał, dlatego,że po ostatnich sprintach miałam (mam nadal w zasadzie) strasznie ponaciągane uda i pospinane łydki. Zakwasy też męczą,ale raczej symboliczne. Dzień dziesiąty - rozruchu brak, znowu sprinty - 10.30 trening na siłowni, ponownie 4 serie po 10 na każdym przyrządzie, jednak tym razem nacisk był położony na [...]

[...] część, część znajdziesz np na Hapkido-ale nawet ludzie z Hapkido przyznają, że punkty wrazliwe nie u kazdego dzialaja tak samo-moze sie zdarzyc, ze zamiast sprawic komus bol-wkurzysz go. Jesli zas idzie o witalne-a'la "zabijanie dotykiem"-też droga wolna. Ale nawet mistrz akupunktury musi poświęcić kilkadziesiąt lat by umieć je [...]

[...] tak się najeść to wypłata skończyłaby się już po 3-4 dniach Wodyn - dzięki za wskazówki i wyjaśnienie. Dzisiaj były już box siady może nie powalające ciężary bo kolano bolało ale coś ruszyło. Sorry za mniejszą częstotliwość telefonów ale często jestem w rozjazdach i zmniejszona możliwość. Nie tłumaczę się tylko obiecuję poprawę. Chociaż [...]

Wątpię, żeby to co było wynikało głównie z rozgrzewki (może w jakichś 50% max). Znam ból wynikający z ciulowej rozgrzewki i taki, który z niej nie wynika. Dzisiaj spróbuję zrobic coś takiego: pompki klasyczne: 10, 10, 10, 10 podciąganie nachwytem (chwyt klasyczny, mniej więcej na szerokości barków): 4, 4, 4, 4 przysiady (tak jak ostatnio - [...]

Dobra, jestem po treningu, stretchingu potreningowym i jedzonku (3 kanapki z porządnie nakrojonym ogórem i pomidorem). pompki klasyczne: 10 10 10 10 podciąganie wąskim nachwytem (jakieś 10 cm przerwy między dłońmi): 4 4 4 4 przysiady: 10 10 10 10 unosy nóg: 10 10 10 10 O dziwo bardzo łatwo poszło. Myślałem, że skoro zmęczony to będę zdychac a [...]

[...] zauważalny jest brak bólu w okolicach szyi od strony pleców przy G, oraz brak bólu w górnych partiach przy pompkowych ćwiczeniach. Nie mniej jednak klata przy dipsach boli jak skurczesyn i nie zapowiada się na zmianę tegoż zjawiska. Uwagi dot. ogółu mojej aktywności: Jutrzejszy trening chyba zrobię w czwartek. Wynika to z tego, że wczoraj [...]

[...] względu na brak ćwiczeń siłowych podczas rozgrzewki żadna z leczonych kontuzji się nie odezwała. Jednakże przy końcówce (ostatnie 5 minut może) biegu strasznie mnie zaczęła boleć prawa część karku. Naprawdę ostry ból ale jakoś przetrzymałem i minimalnie pomachałem rękoma żeby może coś tam wskórać. Uwagi dot. ogółu mojej aktywności: Odkąd doszła [...]

No nic, zwolnienie z WF-u prawdopodobnie od jutra. Myślałem o powrocie do biegania, ale przytoczę tutaj powód, dla którego przestałem to robić, a mianowicie dość duży ból w górnej części klaty (być może związane jest to z kontuzją). Wziąłem wobec tego pod uwagę rower. Niestety mam pewną usterkę, ale myślę, że w ciągu tygodnia załatwię sprawę [...]

[...] po prostu kupię nowy, potem, 20 lutego mam 18-tke, także też hajsu przybędzie i już się o wspinaczkę raczej nie martwię :) Wrażenia po powrocie? Mostek ANI TROCHĘ mnie nie bolał. Nawet nie pobolewał. Totalnie chyba wyzdrowiał. Z kolei nadgarstek w pewnym momencie mnie troszkę pobolewał, ale troszkę słabo go może rozgrzałem. Nie ukrywam, że [...]

[...] Wtorek Daję zaległe 2 wypiski. W ten dzień przypadał dzień treningu ćwiczeń gimnastycznych. Trening zaliczam do nieudanych . Czułem się ociężały , zmęczony a na dodatek bolał łokieć. http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Statyki Stanie na RR – sporo stania przed treningiem , stanie na RR wolne , przy ścianie , wąsko , [...]

Adrian Jeśli chodzi o to w kolanie co czujesz to z własnego doświadczenia wiem ( 3 operacje na kolano w tym 2 rekonstrukcje i artroskopia), że być może masz coś z łąkotkom. Jest ona jakby amortyzatorem w kolanie i na skutek wielkich przeciążeń może dawać się we znaki. Wrzuć też do suplementacji duże dawki glukozaminy i kwasu hialuronowego na [...]

"kiedy ostatni jak najpozniej sie da przed pojsciem spac, aby zasnac bez problemow weglowodany pomagaja" czyli co, teoria o ostatnim posiłku o ustalonej godzinie (różnie ludzie mówia ale na ogół 20-22) w tym wypadku nie obowiązuje ? płatki owsiane jako ostatni posiłek jest dobrą opcją? choć ostatnio jak jadłem miałem problemu żołądkowe [...]

Witam sorki za małą nie obecność ale ciągle praca i praca :/ wiec tak w Czwartek Biceps Triceps -Uginanie ze sztangą: 36kgx10 / 40kgx10 / 46kgx10 / 50kgx10 -Uginanie hantli supinacja: 4x24p 15kg -Uginanie o kolano: 4x10p 15kg -podciąganie na drążku podchwytem: 4x6p -Francuskie jednorącz: 4x10p 8kg -Pompki tyłem: 4x12p z krążkiem 20kg -Odwodzenie [...]