o bol

19.08 DNT rower rekreacyjnie Miska 1728 kcal BTW 135/46/182 20.08 Trening B 1 Przysiad goblet 8*8 kg/8*10 kg/9*12 kg ciężko, ale lepiej niż ostatnio, żałowałam że nie było trenerki, jej poprawki ostatnio bardzo mi pomogły (tyłek i dwugłowe czuję do dziś) 2 MC 8*30 kg/8*35 kg/4+4*40 kg jakoś poszło, ale czuję że tu też przyda się krytyczne oko [...]

23.08 Bieganie 5 km ~40 min 24.08 DNT 25.08 Trening B 1 Przysiad goblet 9*8 kg/8*10 kg/9*12 kg OK, coraz lepiej czuję to ćwiczenie 2 MC klasyk 10*30 kg/8*40 kg/5+4*45 kg zmieniłam z sumo, bo już nie miałam do niego ani krzty atencji. No i dobrze zrobiłam, bo z podkładkami klasyk był ok i też lepiej poczułam ćwiczenie 3 WL 10*25 kg/8*30 kg/7*30 kg [...]

[...] od 13. siłą woli Fajnie było, zmęczyłam się, tu i ówdzie było lekko niedobrze (tak sobie myślę czy to nie praca w zakresie beztlenowym daje takie reakcje), zmulony móżdżek i bolące lędźwia po, a dziś wisienka: zakwasy (podzadzie, plecki, bic i klatka). Wiem, że takie ćwiczenie to nie ćwiczenie, ale taki okres w pracy, że mi się żarcia robić nie [...]

[...] 20kg x10 +2,5kg 25kg x8 +2,5kg 30kg x8 +2,5kg; od połowy serii ciągnął ten krawiecki (lekki ból) + 35kg x 5 zwykły, w ramach testu, więcej nie robiłam ze względu na to pobolewanie 2. MC (klasyk) wszędzie +1,5kg r.25x10, 30x6/7 40kg x8 45kg x8 50kg x8 tu zaczęłam się lekko gubić z oddechem 55kg x5+3 a tu tak się pogubiłam że wyszła przerwa [...]

Szczęście, że "tylko tyle" :-( Nie będę się nawet wypowiadał o sprawcy, ale trzymam kciuki byś szybko wrócił i zapomniał, wyczyścił psychikę! Dawaj tu często znać jak tam idzie. PS: Przy takiej formie wiele nie ucieknie, głowa do góry! Ale rozumiem Twój ból.

Night co do wiosła to lędźwie nie bolą od spompowania, nie wiem od czego, a jesli chodzi o uginanie na bicka to robię sztangą }:-(, nie wiem czemu mam tam wpisane hantlą, ło matko 20 kg na łapę no nie udźwigne \-) 28.06.16 Wtorek DT BTW 130/60/260 Trening B: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10/10/6/6/12/max [...]

Hej :-D Przyszłam po poradę, tak rozmyślam o rozkładzie na moją redu... Chcę na początek spróbować w DT BTW 120/70/225 - 2000 kal a w DNT 120/70/175 - 1800 kalorii. Jak coś to później troszkę utnę. Myślę o trzech dniach treningowych plus dwa razy jakiś bieg albo wytrzymka. Jedynym problemem jest ból gdzieś w krzyżu, bardziej nad pośladkiem, [...]

Poniedziałek - 10 dni... Czas nieubłaganie płynie, a do planu wskakuje niespodziewany gość - przeziębienie. Już wcześniej odczuwałem uczucie zimna, szczególnie wieczorem przed spaniem, a dzisiaj już mam ból gardła. Póki co ćwiczę, jak będzie gorzej to zrobię przerwę. Zabezpieczam się jak mogę. Herbatki z cytryną chyba ze 4 dzisiaj weszły... Plan [...]

nie chcialem zakladac nowego tematu, a chodzi rowniez o kontuzje ( nadwyrezenie?) nadgarstka. Zaczal mnie bolec jakis miesiac temu, ale ignorowalem to, gdyz mialem nadzieje, ze bol przejdzie ( tak jak np. bol w kolanie wczesniej ). Ostatni bol nadgarstka sie mocno nasilil, boli mnie glownie np. podczas robienia bica sztanga na stojaco, albo ( [...]

[...] wsadzin , i chlopak zacza znowu kosy walic. Silny byl niesamowicie , i nigdy ani pasa , ani paskow na nadgarstki nie uzywal ( bo po co ) , i po czasie zaczol sie bol w kregoslupie , oczywiscie to olal i walil rowno dalej , wiadomo masa idzie to jest ok.Po jakims czasie slyszalem od jego siostry ze go stary do szpitala w nocy [...]

[...] zwiekszylem intensywnosc, pot lal sie jak ze swini -lydy: ok, bez problemu ew. ostatnie powtorzenia ciezej, ale szlo. -aero, tu jedynie 10 min, dlatego, ze czulem mocny bol dolnych miesni brzucha (tez tak macie ?!) wydaje mi sie, ze to po ciezkim treningu nog (brzuch tez pracuje), i juz jak biegalem to mocno bolalo, wolalem zrezygnowac z [...]

Migrena to raczej poważna sprawa, byłem z tym w szpitalu (pisałem o tym wcześniej). Lekarze zalecali mi brać właśnie leki przeciwbólowe. Trochę to pomaga, choć i tak ból jest naprawdę męczący. Klata-Niestety najmniejsze krążki u nas na siłce to właśnie 1,25kg. Czyli w piątek minimalny ciężar jaki mogę zwiększyć to 2,5kg (z 67,5kg na 70kg). Co [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 4 C Kulturystyczny Plecy 1. Podciąganie na drążku 3s x 8p - 2,5kg poprzednio tak samo 2. Wiosłowanie sztangielkiem 3s x 12p - 35kg poprzednio 10p 3. Ściaganie drazka do karku 2s x 15p + dropseria 12p 4. Wymachy tułowiem(prostowniki) 3s x 15p - 17,5kg poprzednio 15kg Nogi 1.wstępne zmęczenie, prostowanie [...]

[...] niedzielę) Skoro mowa o łydkach to mam foto sprzed tygodnia: (Jakby kształt łydki się poprawił, ale tak jak pisałem wcześniej - obwód wciąż ten sam) Coś zaczyna mnie lekko pobolewać kręgosłup, zaczęło się właśnie od tego RDL. Wywaliłem je, mam nadzieję, że ból się nie pogłębi. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-01-24 15:53:57 Zmieniony przez [...]

Adzik - pisałem już o tym, robiąc mc na prostych odczuwałem bardzo mocny ból w biodrze/odcinku lędźwiowym, który ciągnął się aż do kolana. Może "dobry wieczór" ale co to jest ? Lecę na trening - barki + triceps ! pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-02-06 14:44:44

[...] barki w wycisku niestety nie udało się więcej wycisnąć, chyba zmniejszę ilość powtórzeń w serii na 6. Jeśli chodzi o nogi to... Zrobiłem zaledwie 6 serii na uda i już mnie bolały udziska od pompy. Dziwna sprawa. Odzwyczaiłem się od treningu nóg i te przysiady w ogóle tak jakoś .. zapomniałem jak się je robi Mój naciągnięty miesięń krawiecki [...]

Też tak myślę, ale to naprawdę dziwne, że po 15-20minutach biegania taki ból mnie złapał - jakby jakiś skurcz, czy naciągnięcie... Wczoraj jak wstawałem z łóżka to się wywróciłem, bo zapomniałem o tych łydkach %-)

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 9 czworki + gora grzbietu + tylne naramienne 1. Przysiady RAMPA8 60kg x 8 90kg x 8 105kg x 8 120kg x 8 135kg x 8 (filmik) http://www.youtube.com/watch?v=op3n1i7VbcI&feature=youtu.be 2. Fronty na smithie +25kg x 12 +35kg x 12 +45kg x 12 poprzednio +45kg x 10 3a. Prostowania nóg siedząc 10sztabek x 15 [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 3 BARKI + ŁAPY 1. Wycisk siedząc 22 x 12 26 x 12 30 x 12 poprzednio 26 x 12 15 x max 2a. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 30 x 15 35 x 15 40 x 15 poprzednio 35 x 15 2b. Unoszenie przednie 10 x 12 10 x 12 10 x 12 poprzednio 9 x 12 3a. Unoszenie bokiem 10 x 15 10 x 15 10 x 15 poprzednio 9 x 15 3b. [...]

No cóż panowie, niestety muszę Wam przyznać rację, bo naturalnie to jest chvj, a nie biznes %-) ale tak gadacie gadacie, a sami spójrzcie na gości z mojej kategorii, gdybym startował: http://musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/rok-2012/debiuty-2012/galeria,3,kulturystyka-klasyczna-do-180cm-runda-1,page,3.html Moim zdaniem tam ze 2-3 gości się [...]