o bol

[...] bocznych,ale robiłem je tak jak poradziliście unosząc je tylko do momentu kiedy ból się nasilał.Unoszenia przednie o wiele lepiej niż w poprzednim tygodniu,prawie bez bolesne.Ogólnie zauważyłem,że jest dużo lepiej,w następnym tygodniu przed treningiem barków zrobię dodatkow rozgrzewkę rotatorów. Od przyszłego tygodnia mam zamiar zmienić [...]

DZIEŃ NR: 55 NOGI: 10min rowerek stacjonarny 1.Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu (nigdy wcześniej nie robiłem) Na mojej siłce jednak się nie da zrobić tego ćwiczenia bo nie ma sprzętu ehhh więc nie mysląc dłużej zacząłem robić przysaidy na maszynie i tak: 60kg x30powt 60kg x20 80kg x20 100kg x18 120kg x15 Dodałem jeszcze te wyprosty nóg o [...]

Kasia na moje oko dorobiłaś się migren. Przynajmniej tak wnioskuję po opisie bólu głowy jaki dałaś w spamie. Migrena może rozpocząć się nieprawidłowym skurczem naczyń krwionośnych w mózgu. Kiedy skurcz ustępuje, naczynia rozszerzają się zbytnio, ich ściany stają się przepuszczalne i część osocza wysącza się do otaczjących tkanek, receptory bólu w [...]

[...] się spina , zaciąga , puchnie , przesuwają się ścięgna i żyły . Uwielbiam to ćwiczenie i te powtórzenia choć pod koniec każdej seri palenie i zaciskanie się mięśnia jest tak bolesne że momętami morda się sama krzywi Wspięcia na palcach 20*75/18*95/17*95/16*95 Tu jest prawie jak powyżej ostatnie powtórzenia seri czasem są nie możliwe i czasem aż [...]

Wiem ja jest i jak nasze głowy xD ale tutaj Michał jest naprawdę bardzo dobrze, nie ma żadnego zalnia co jedynie masz wievej wody i tyle. Trochę wegli masz, jakbyś je ściął spuscil wodę to było by to samo co po redu ;) a nogi wiaodmo od cardio i treningu, ja dwa dni po treningu nóg mam największe apogeum xD Też o to :D a jeszcze jak patrzysz na [...]

[...] Tylko pompa dobra. może to przez to że myślalem o bólu a nie o pracy mięśnia. już kit z tym. barki za to bardzo pozytywnie dzisiaj, łokieć przy nich w momencie przestał boleć i można było fajnie się skupić na wszystkim, tricek też fajnie z czuciem :) Trening 1. Wyciskanie sztangi skos ujemny (120-90s) (6-8p) 40x12 70x8 100x6 120x8 110x9 [...]

Nie no powiem Ci że teraz już serio jest ok, wiadomo czuję że coś jest nie tak ale w porównaniu to tego co było to jest baja :) Przeciwbólowe brałem o 6.00 jednego tabsa, do tej pory już nic więc chyba też już się ból uspokoił wg mnie chyba że tak długo trzymają. O 14 zjem sobie pre workout meal i o 15 lecę zrobić Barki + Triceps :) jestem [...]

właśnie nie wiem co.. To już trzeci tren i ciągle to samo. Chwilę potrenuję i zaczyna mi jakby rozrywać od środka bic/tric/łokieć.. qrewski ból, taki odśrodkowy u ciągły.. nie wiem jak to napisać.. bic, tric czuję jakbym miał cały napięty, aż za bardzo.. tylko lewa ręka, z 1-2h po treningu przechodzi.. Dzisiaj robiłem nogi i o dziwo to samo po [...]

Musiałem zrezygnować z treningu ramion w tym tygodniu ze względu na qrewski ból w łokciu/bicepsie/przedramieniu. W związku z powyższym trening barków z czwartku przeniosłem na piątek w miejsce trenu ramion, a czwartek cały OFF..

Day number ninety – Test and trial Dzisiaj ćwiczyłem ‘u siebie’. Udało mi się nagrać filmy z każdego z ćwiczeń, tyle, że w niektórych z nich nie udało się dobrze wycelować kamerką telefonu i zwyczajnie nic na nich nie widać. Ale materiału i tak jest sporo (fak, materuiału już nie ma - patrz niżej). Barki+biceps+triceps*+przedramię 1. Wyciskanie [...]

Sobota - wg planu treningowego na TP wolne, ładowanie węgli, regeneracja. W praktyce - życie, czyli rano centrum ogrodnicze, później działka, posadziłam m.in. maliny, dwa drzewa, ziemniaki, wyplewiłam rabatki i warzywniak (ciężko bo ziemia sucha jak skorupa). Ogólnie dużo roboty, w biegu zjadłam tylko kiełbaskę z grilla z bułką %-) Z działki [...]

Koza - wygrywa osoba, która osiągnie najlepszy wynik w WILKS. Czyli obrazowo jeśli kolega ważący 100kg wyciśnie 150kg a Ty ważysz 90kg i zaliczysz 140kg to z nim wygrasz. Jutro postaram się dać przykłady. Roni - 170kg to już godny wynik także przyjeżdzaj. Podaj jeszcze wagę. 90 packer - zapraszamy. Nie chodzi o wynik tylko fajną zabawę oraz [...]

WTOREK 26-11 TRENING Czwórki ciężko + dwójki i dupa lekko 1. Wyciskanie suwnica r10 40x 10 50x 10 60x 10 70x 10 80x 10 2. Bulgarian sq r12 Nie da rady - ból przywodziciele 3. Sq 10/10/12/15 40x 10 50x 10 60x 7 (ból lędźwie) 4. Wyprosty 3x12 40x 12 40x 12 40x 12 5. Uginanie stojąc jednonóż r12 5x 12 10x 12 15x 12 6a. Uginanie leżąc z hantlą 4x12 [...]

[...] coś źle zrobiłam na wtorkowym treningu czy udało mi się jakoś wybitnie krzywo spać. Podczas ćwiczeń i po treningu, wieczorem, zanim poszłam spać wszystko było ok, nic nie bolało. Ból jest z jednej strony (prawej), odzywa się przede wszystkim przy siedzeniu i leżeniu na prawym boku, ale też podczas różnych bardziej zdecydowanych ruchów. O ile [...]

[...] na skórze opalonej, z żylakami czy popękanymi naczynkami. Taka depilacja to zabieg dostępny w prawie wszystkich gabinetach kosmetycznych. O tym, czy będzie prawie bezbolesny, decyduje wprawa kosmetyczki. Dobrze jest więc poszukać doświadczonej specjalistki. Minusy: Zdecydowanie nie jest to dobra metoda dla pań, które są mało odporne na [...]

[...] takie mocne uczucie mrowienia/ drętwienia. Przeszło. Po kolejnych 20-stu znów drętwienie się nasiliło; pod koniec treningu – po 45 minutach stopy mnie aż bolały i zrezygnowałam – męczarnia. Poza tym kolana też lekko pobolewały, mimo, że ich nie prostowałam całkowicie - jechałam cały czas na lekko ugiętych. Tempo nie [...]

DZIEŃ 95 Trening aero x 2 17.06.2010 r. czwartek DIETA I SUPLEMENTY 1) płatki owsiane (70 g), 3 jaja, siemię lniane, orzechy włoskie 2) mięso z uda kurczaka bez skóry, lniany, warzywa 3) jw. SUPLE przed treningiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire *****trening aero - rowero***** 4) mięso kebab, oliwa, sos jogurtowo – majonezowy, [...]

[...] ze byłes u lekarza sportowego nei chce cie zasmuac ale miałem rok ttemu jak ty ;-( kontuzje ledzwiową ktura nie wiem skąd sie wziela ,nie mogłem biegac na boisku bo mnei tak bolalo ze musieli mnie auntentycznie znosic z boiska,taki starszny boł ja miałem po prawej stronie odcinak ledzwiowego i tak byo 2 tyg odp poszlem na trening to samo i potem [...]

Wracam po ciężkim weekendzie. Nie wrzuciłem rozpiski z piątku ponieważ jest to dla mnie pracowity dzień. Zaraz po szkole siłownia, zdążę się na niej wykąpać i od razu prosto z niej ruszam w 2-godzinną podróż do pracy. W trasie jem obiad przygotowany tego samego dnia rankiem i jest to zarazem ostatni posiłek... Godzina 16 - ostatni posiłek, a tego [...]

[...] ________________________________________________________________________________________ Super :-)) (Już któryś raz po treningu nóg tak mam, że podczas zginania się w pasie bolą mnie plecy.) Czułam dziś tricepsy, czyli standard. Pod wieczór zaczęłam kichać + katar – chyba pogoda i to niedosypianie… 30.12.15r., środa dzień 23. (12. dzień cyklu [...]