[...] z pewnej strony internetowej o SW(niepamietam juz niestety adresu:( a szkoda, bo dobra strona byla...) btw - pytanko do kogos kto "zna sie" na takich przypadkach - czy proste, potezne kopniecie w splot zadziala (ostatecznie koles moze byc odporny na bol, ale jak nie bedzie mogl normalnie oddychac to chyba mu sie odechce walki ???) ???
boli, niestety bardzo boli, wszyscy mowili o bolu ale jakos wydawalo mi sie ze przesadzaja ale to prawda.... zreszta otwieraja kolano na jakies 7cm dlugie, 0,5cm szerokie. Mnie dopadl bol pod koniec 2 doby
not4you a kto powiedział, że jedyną formą "utwardzania" ma być kopanie w metalowe rurki? Trochę wyskoczyłeś jak filip z konopi ponieważ nawet Eson nie poruszył tematu rurek, deseczek i butelek. Potocznie nazwanym "utwardzaniem" (a poprawnie tępienie bólu) można uznać za formy zadaniówek bez ochraniaczy na piszczele, w rzadkich przypadkach [...]
Osobiście rozciągam sie po przebudzeniu ok 30min co drugi dzień i po treningach (kolarstwo). Jak przy rozciąganiu cie coś boli to sobie odpuść. Ma się czuć pewien "dyskomfort" ALE NIE BÓŁ!!. Spokojnie po 1 miesiącu widzi sie pierwsze efekty :D i wtedy czlowiek jest z siebie dumny(mimo że często musze wstać o 5 rano żeby sie porozciągać [...]
[...] najmniej 6miesięcy, krótsze okresy nie wiele dają chyba że takle trwają 8-12 tygodni i są to cykle testosteron + środki mało blokujące przeważnie orale meta, winko, oxa t-bol , wtedynastępny cykl, można , zacząć 3-4miesiące , wtedy już system hormonalny w twoim wieku jest w większości przypadków odblokowany jak pct było zrobione z głową i [...]
Ja mam 23lata i od lipca jade tak: pon-muay thai, wtorek-siłka(klata,przedramie),bjj, środa-siłka(biceps,triceps),muay thai, czwartek-siłka(plecy),bjj, piątek-siłka(core-typowa siła rdzenia-18serii)muay thai, sobota-siłka(nogi,brzuch),bjj, niedziela-wolne.Barków nie robie bo mam naciągnięty kark.To daje 11 treningów. Początek to była masakra.Po [...]
[...] bo nie napisalem nazwy cwiczen tak? To skad mozesz wiedziec jaki mam plan... śmiech :) Chodzilo mi tylko o to czy po treningu powinny byc zawsze zakwasy i czy jakis bol powinien byc... bo ja nic takiego nie czuje- zakwasy mialem kiedys na poczatku albo jak byla jakas przerwa spowodowana np choroba, widze ze i tak sie wiecej nie dowiem [...]
raczej nerki (nie wiem dokładnie jak wam opisać ale spróbuje) na plecach tuż pod zakonczeniem żeber (wiecie o co chodzi?). Boli mnie z obu stron. Wczesniej tez mnie bolalo ale ból utrzymywał sie zazwyczaj kilka godzin góra 1dzień po nocy przechodziło. podejżewam że przesadzam z białkiem, zaczne pić więcej wody mineralnej może coś pomoże. miał [...]
Prawdopodobnie o technice. Jeśli robisz źle technicznie to nawet jeśli zrobisz 3x3x100 czy 3x20x20 (np) to i tak możesz odczuwać ból/dyskomfort w kolanie ,mniejszy lub większy. Poza tym to: Jeśli masz złą technikę to: Im większy ciężar dołożysz tym GORSZA ona będzie! Może nie dogrzałeś (lub w ogóle) nie zrobiłeś rozgrzewki? To też ma znaczenie [...]
Witam nawiązując do tematu zakupiłem jednak propa Alpha Pharma Testo Rapid i wino Shree Venkatesh. Wbiłem 10 strzałów propa i przestałem bo ból był nie do zniesienia dupa twarda że igły nie szło wbić gorączka po iniekcji myślałem,ze z kolejnymi strzałami przejdą te objawy ale niestety.Moje pytanie czy kupić innego propa bo ten był wyj**ką(kody [...]
Szczerze to ciężko mi to ćwiczenie wykonać, ból jest za ostry... Ogólnie dodam że... mierzyłem niedawno temperaturę, i wyszło mi 38,5sC, chociaż nie czuję się jakoś słabo, tyle że jest mi ciepło. Ogólnie tak, starałem się porobić parę ćwiczeń rozciągających, z niesamowitym momentami bólem, ale jakoś poszło. Kupiłem Dip Rilif żel, zobaczymy czy to [...]
[...] jak mówiłem obawiam się tych silnych aromatyzacji, wiele jest postów ze ludzie po tesciu czuja sie jeszcze gorzej ( z powodu wysokiej prolaktyny, estro itd). Np. przy metanabolu nie widzi sie juz takich opini, mozna za t ospotkac sie z opiniami ze odczuwa sie ból watroby itd ( co jest oczywiste przy braku konkretnych oslonek i reszty [...]
Autor zakładałaś już ten sam temat u nas na animalu tu na sfd koledzy też tobie odpowiedzieli, a ty dalej swoje, wolisz orale niż prop wdawce antykaboliczej,50eod tyle baby biorą ,albo boisz się igły że tak powtarzasz tą mantrę i chcesz usłyszeć odp żeby wziąć metę winko, oxe czy t-bol ale to już nie będzie bezpieczne. Znowu powtarzasz , mantrę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Ogólnie jadam co jest na talerzu, raczej nie zwracałem na to dużej uwagi, ale od tygodnia zacząłem jesć z rozwagą i dzisiejszy dzień wyglądał mniej więcej tak: sniadanie - 2 kromki razowe z szynką i pomidorem, jabłko do szkoły, obiad w szkole (gularz, ziemniaki, ogórek), ryż z kukurydzą przed siłownią, lekkie musli po siłowni i bagietki z [...]
Witam!!! Panowie widzę że z tymi barkami to nie ma lekko!!! U mnie z kolei nie ma wybicia jest tylko chrupanie bądź delikatne strzelanie przy wymachu ramieniem-do tego dochodzi ból przy rozpiętkach na klatkę i ćwiczeniach na barki.Stosowałem ibuprofen i plaster rozgrzewający, mam już tydzień przerwy i nie widać poprawy!!Proszę o pomoc!!! Bo przy [...]
[...] poręczach myślę że jeszcze nie dam rady. Odnośnie, hantli, oczywiście wiem o tym, zakupuję te w których sam będe ograniczał ciężar. A tak nie na temat... Odnośnie a6w, spotkaliście się z przypadkiem żeby w czasie cyklu bolały kogoś mięśnie brzucha? Dziś rano obudził mnie straszny ból w mięśniach brzucha, myślę że to przez a6w i nie wiem co robić.
Zbagatelizowałem sprawę i wczoraj znowu robiłem przysiady. Problem teraz polega na tym ,że jest o wiele gorzej. Kolano długo nie używane (np. jak dluzszy czas siedze w miejscu) przy ruchu zaczyna boleć i przestaje dopiero po "rozgrzaniu" podczas intensywnego zginania (przy czym towarzyszy nieprzyjemny ból). Co jest nie tak ?
Ale to mają być aeroby, a nie ćwiczenie na wytrzymałość! A z biodrem dawno już nie było problemu, na dodatek mam własne przypuszczenia co do przyczyny - generalnie mam suche stawy, kolana mi trzeszczą, palce strzelają, chrupię kostkami w nogach itp. Być może po prostu dodatkowy kolagen był mi potrzebny, tylko nikomu to do głowy nie przyszło? Bo [...]