o bol

13.06.2014 Cykl 4 Tydzień 11 Dzień 74 DT Trening GPP2 1a. RDL 3x 12 37,5kg/40kg/45kg x12 35kg/37,5kg/40kg x12 1b. woodchopper 3x12 na stronę 9kg/9kg/9kg x12 8kg/9kg/9kg x12 2a. Przysiad wykroczny 3x15 na stronę 10kg/10kg x15 11kg x6 9kg/10kg/10kg x15 2b. Wyciskanie jednorącz na płaskiej 3x12 na stronę 9kg/9kg/9kg x12 8kg/9kg/9kg x12 2c. MC na [...]

to zależy o jakie rozciąganie ci chodzi gdyż parę ich jest. Rozciąganie dynamiczne możesz robić coziennie, szczególnie zrób rano, abyś był w stanie w ciągu dnia wykonać wysokie kopnięcia oraz przed treningami. Rozciąganie statyczne, które dzieli się na jeszcze więcej rodzajów(izometryczne, relaksacyjne itp) robi się po treningu gdyż na ten rodzaj [...]

pytanie podstawowe czy te bole to na pewno sklurcze miesniowe , objawy o ktorych piszesz nie sa charakterystyczne dla skurczu miesniowego i raczej podejrzewam ze przyczyna jest gdzie indziej tym bardziej ze podczas treningu miesni brzucha poprzez zgiecie tulowia bol moze pochodzic chocby z kregoslupa, stawy krzyzowowo-biodrowego , kaletki [...]

1. Jakie grupy cech reprezentują sportowca? Czy prócz cech motorycznych i psychicznych? To są te 2 ogólne. Wystarczą. 2. Jakie cechy można zaliczyć do cech motorycznych, prócz: siły, wytrzymałości, szybkości? Zwinność, gibkość, zręczność, skoczność. Siłę dodatkowo można podzielić na statyczną i dynamiczną. 3. Jakie cechy można zaliczyć do cech [...]

L3-L4 ale nie jestem pewny. Jeżeli wspomnisz, że ból jest o charakterze promieniującym i powiesz gdzie dobry fizjoterapeuta będzie wiedział co robić. Idź do dobrego specjalisty, najlepiej (i to chyba jedyne dobre wyjście) prywatnie. koszt wizyty 50-100 zł. Chodzi tu o odblokowanie kręgów (zakładam że to sprawy przeciążeniowe). Proponuje zejście z [...]

Jopel, po pierwsze: spytaj Wodyna w jego dzienniku na b-f o trening mentalny i te stany furii, wiele razy o tym wspomina. Po drugie, weź się do czytania, wypożycz parę książek o wikingach, poszukaj w bibliotekach pod hasłem przedmiotowym: Berserk, obczaj wikipedię i strony branżowe. Na jakie więcej informacje liczysz? Berserk to szał, nie [...]

Tak naprawdę to Twój kręgosłup teraz jest prosty i trzeba mu przywrócić naturalne krzywizny. Za rok będę miał egzamin na technika masażystę. Na pewno coś da się zrobić, żeby wyeliminować ból, ćwiczenia korekcyjne, również powinny pomóc. Porozmawiaj o tym z lekarzem i powinien dać Ci wskazówki. Pozdrawiam.

Dzieki za zainteresowanie. Co do owijek to super sprawa, świetnie chronią nadgarstki. jeśli chodzi o stabilizator na stopę, to mam coś w rodzaju sciągacza owijanego wokół stopy, no i oczywiście ochroniacze piankowe na piszczel i stopę fajnie to się komponuje tj. usztywnia stopę co pozwala na mocne kopnięcia (a tak na marginesie to miałem w [...]

Dzięki za art czyli dalej mogę ćwiczyć tym samym treningiem co wcześniej napisałem o tej zmianie bo wyczytałem gdzieś tutaj że powinno się zmieniać ćwiczenia co 6-7 tygodni. Masa i siła idzie w górę tylko mam problem z dwoma ćwiczeniami wyciskanie sztangi sprzed głowy (czasami gdy dzwigam czuje lekki ból w barku) i wyciskanie francuskie w leżeniu [...]

Szczerze mówiąc problem z winkiem co do zapychania się igieł można powiedzieć, że rozwiązałem. Podgrzewam towar, wbijam i szybkim ruchem ręki mocno odciągam maksymalnie tłoczek, nadmiar wpuszczam do flakonu i jest ok. Bałem się tylko czy mogę to podgrzać i do jakiego stopnia. Bije winko każdego dnia dlatego zależało mi na rozwiązaniu tego [...]

Zamienie to co napisałeś na szeroki chwyt. Połóż sie na ławce płaskiej chwyć sztange dość szeroko ( nawet bardzo jak lubisz tak robić ). Zrób sobie "gilotyne" czyli do karku z mocną flarą. Następnie zmostkuj, chwyć tak samo szeroko ale prowadź do górnej klaty/żeber. Wyjdzie Ci że a) używasz w drugie opcji większego ciężaru b) nie [...]

[...] kolanowymi od najmłodszych lat. Pierwszy ortopeda zdiagnozował u mnie chondromalacje:/ Dwa lata temu przeszłam artroskopie prawego i lewego kolana - pomogło na jakis czas i bol powrócił. Odwiedzilam kolejnego ortopede, ktory zalecil mi zastrzyki aplikowane do stawów - Hialux (naciagnal tylko na kase, jak to lekarze:/) Przez cały okres leczenia [...]

Dzień 5 Sen : 00:30 - 10:30 Stan : b/u I Trening : Czas Treningu : 1h20' 1) Przysiad ze sztangą na barkach 10x30kg/10x32.5kg/10x32.5kg/10x35kg progres : 2.5kg + 5kg w ostatniej serii ! Uwagi: * Nie wykonuję tego cwiczenia do końca przysiadu, ze względu na brak umiejętności równowagi, ale i tak jest 'głębiej' niż w poniedziałek 2) Wiosłowanie [...]

Skro priorytet to klata to zaczynasz od wyciskania sztangi na ławce poziomej bo maszyna ci nie da tak dużo. Następnie trzeba zrobić nogi, w twoim przypadku najlepsze były by przysiady ale skro dokucza ci ból wyjaśnij mi bardzo dokładnie o co chodzi bo nie wiem czym się kierować. Kolejnym ćwiczeniem jest wiosłowanie w opadzie tułowia czyli jedno z [...]

[...] na poszerzenie czemu niby tak? ok bdzie na drazku podciaganie, ale czy nie lepiej jak juz to na poczatku treningu to robic? EDIT Przenoszenia nie daje robic, zawsze mam bol w barku, jaki ciezar bym sobie nie zalozyl, ale to stara kontuzja kiedys sie wyglupialem cos mi gruchnelo i teraz tak mam:) Rak za glowe tez nie moge zalozyc z rana jak [...]

[...] cos rodzaju dyskopatii lub jakisch zmian zwyrodnieniowych (czyli narosli na kregach). Rowniez sie z tym borykami. Za zmianami zwyrodnieniowymi przemawia fakt, ze czujesz bol w nogach. W okolicy dolnego kregoslupa miedzy kregami przebiegaja nerwy, ktore odpowiedzalne sa za unerwienie konczyn dolnych. Ja mam taki problem wlasnie z prawym [...]

Trochę zaniedbałam dziennik ale już znowu wracam do gry. Na jakiś czas odłożyłam metodę Lafaya z kilku prostych powodów: -stagnacja psychiczna, nie mam motywacji żeby zrobić o chociaż jedno powtórzenie więcej chociażby w jednej serii, co więcej nawet nie potrafię dobić do wyniku z poprzedniego treningu. -ból w klatce piersiowej, podejrzewam, że [...]

Skazany na trening zaprawa wiezienna, mialem zerwany kolec biodrowy i czuje czasami przy cwiczeniach nog bol w okolicach tego miejsca Musisz zadbać o prawidłowe napięcie i balans tkanek miękkich rozciąganier roller będą pomocne, na początek dobrze byłoby się wybrać do fizjoterapeuty

Skazany na trening zaprawa wiezienna, mialem zerwany kolec biodrowy i czuje czasami przy cwiczeniach nog bol w okolicach tego miejsca Musisz zadbać o prawidłowe napięcie i balans tkanek miękkich rozciąganier roller będą pomocne, na początek dobrze byłoby się wybrać do fizjoterapeuty Nie lubię biegać po specjalistach, ale z tym rozciąganiem nie [...]

Taka operacja na bardzo długo wyklucz Cię ze sportu, nie wiem czy warto. Ale wiem jak się czujesz, bo sam zawsze byłem najmniejszy w klasie, najmniejszy na podwórku. Podobno nawet na oddziale noworodkowym byłem najmniejszy a wcale nie byłem wcześniakiem. Mój brat jest ode mnie większy jakieś trzy razy. W moim wieku miał grubo ponad 180, tak samo [...]