o bol

[...] dni. Dopiero po miesiącu odzyskałem jako tako siłę w ręce. Wszystkie paznokcie mi sczerniały, a dotyk którymkolwiek z palców powodował eksplozję bólu. Zniosłem dzielnie te boleści, a nawet 24-godziny lot do Austrii, by wygrać zawody…i zostać sklasyfikowanym na drugiej pozycji, za oznaki stosowania Syntholu. Od tamtego czasu nigdy więcej nie [...]

[...] dawki 4 tabletek na dzień. Trochę się dziwię, bo wczoraj się zmierzyłam i było 83cm, dziś znów jest 82cm (na początku było: 80,5) po jakim czasie napisałam, że zaczęły mnie boleć piersi, a daleko mi było do owulacji, dziś jak już jestem kilka dni przed ową owulacją, piersi mnie bolą tylko w momencie, gdy unoszę je do góry i opadają w dól (mam [...]

chwilowy bol nie musi swiadczyc o niczym powaznym, jednak jesli bol sie nasila nie nalezy go lekcewazyc moze to poprostu jakis chwilowy uraz, nie ma co panikowac, oszczędzaj kolano i zobacz jutro czy bol przypadkiem nie mija, jesli nie ma znakow poprawy warto udac sie do lekarza pozdrawiam

Pewnie zapytam o oczywiste sprawy, no ale zależy mi na tym, żeby to wiedzieć, wiec mimo wszystko zapytam:) 1)Chciałbym się dowiedzieć, co by było dla mnie najlepszą alternatywą dla przysiadów ze sztangą?(Chodzi o jak najmniejsze obciążenie dla kręgosłupa)Może wykroki naprzemienne z obciążeniem (początkowo bez)? 2)Czy lepiej wykonywać wyciskanie [...]

03.11.2014 DNT odwadnianie d1 miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, ibuprom jajka i olej kokosowy przez cały dzień %-) + ogórek i sałata O dziwo głodna nie byłam. Wieczorem złapał mnie ból głowy, wspomogłam się przeciwbólowym. Mimo, ze to pierwszy dzień to mam wrażenie, ze więcej ze mnie wylatuje niż wypijam %-) Iza będzie dobrze - nie ma innej [...]

Chyba nabroiłem, ale po kolei : Dzisiejszy trening: Wykroki w rękach hantelki po 4 kg 4x10 każda noga W drugiej serii przy drugim powtórzeniu, gdy wykrok był na prawej nodze a lewe kolano szło w dół, poczułem jednocześnie ból i uczucie jakby coś pękło, jest to górna cześć czworogłowego, zaznaczyłem to na zdjęciu. inverted row 4x 8 pow. Wyciskanie [...]

witam ponownie. Chodzę już normalnie, nie utykam, mięśnie powoli wróciły do formy, ale niestety znów zaczęłam odczuwać ból dokładnie w tym samym miejscu, wracam wlaśnie z wizyty u ortopedy i po zdjęciu kontrolnym RTG nadal widoczna jest ta ryska, wszystko dokładnie tak samo. Ręce mi opadły bo myślałam, że będę już mogła wrócić do normalnego życia. [...]

Cześć. Wiem że nie wypada mi tutaj doradzać bo nie jestem żadnym ekspertem i bazuję tylko na swoim marnym doświadczeniu, ale napiszę Ci co mi pomogło. Też miałem/ lub jeszcze trochę mam problem z odcinkiem lędźwiowym. Pooglądaj filmiki o przodopochyleniu miednicy, zacznij rozciągać to co trzeba, ja do tego dodałem jeszcze rolowanie na wałku. [...]

[...] bez problemu, więc testosteron skacze, i to jak To na prawdę bardzo odczuwalne, poziom agresji wyższy, libido to u mnie masakra! Bez żadnych buzerów, tylko xpand i nitrobolon. Wziąłem dziś xpanda przed treningiem. Fajna pompa w barach, już po trzeciej serii wyciskań Nigdy się tak napompowany nie czułem Jeśli chodzi o siady, to nie jest to [...]

Lipton jak już Tsu wspomniała - rodzicielstwo wymaga poświęceń %-) Pewnie po nowym roku pomyślę o jakiejś lekkiej redukcji. Panteon przyzwyczaiłam się juz do koktajli, bo dla mnie to najłatwiejszy sposób na zwiększenie ilości warzyw w diecie, szczególnie zielonych i tych nielubianych ;-) Tsu u nas tez tak było, ja akurat orzechy lubię :-) Ostatnio [...]

Ja sobie skręciłem lewe na zewnątrz, no i te więzadło sie uszkodziło, kolano skręcone przez wypadek. 3 tygodnie miałem usztywnione i o kulach ganiałem... tzn tylko gdy musiałem gdzieś wyjść bo tak to w domu siedziałem bo akurat była zima w chvj to na chacie całymi dniami. Po miesiącu już sie powoli o własnych siłach przemieszczałem, ale cały czas [...]

Witam w ten ciepły i brzydki u mnie dzień :) Wczoraj był DNT,chciałam biegać, ale bolała mnie głowa i do tego ból stopy,o którym potem. Najpierw MISKA. 115/75/115 Wczoraj wyszło już lepiej niż przedwczoraj ;D WARZYWA : brokuł,fasolka,papryka czerwona PŁYNY : woda,kawy nie było :D a miałam taką ochotę,teraz też mam :( Co do bólu stopy,w [...]

Sobota DT Miałam wątpliwości czy tren dziś ma sens, bo plecy i tricepsy mnie tak bolą, że ledwo ruszam rękami. Myślałam, że wyjdę dziś bez stanika, bo nie mogłam sobie zapiąć. Trening zrobiłam i wiem, że jutro dołączy mega ból barków i już się boję@-|. Trening: DZIEŃ 5 – ramiona A1 Push Press, 6x7/5/3/7/5/3, 75s, eksplozywnie kg [...]

Myśleliście, że odpuściłam i zapadłam w sen jak grubiutkie Misie?? ne ne ne...%-) Ufff! Melduję, że w poniedziałek podstępem zostałam wywieziona za granicę na 4dni i rzucona w przestrzeń gdzie wszyscy wpieprzają croissanty, a w zasięgu nie ma spożywczaka, a wszelkie białko w knajpie kosztuje moją tygodniową wyżerkę w Polszy, dodatkowo nie miałam [...]

Kilka dni poza domem, liczyłam, że net będzie, ale niestety zawiódł. Dieta i treningi w ryzach - jedynie w Czwartek wpadł dodatkowy dzień wolny. Miska bardzo monotonna, ale nie miałam dostępu do liczydła i wagi, więc zaplanowałam wszystko wcześniej, żeby się zgadzało. W DT dodawałam dodatkowy owoc po treningu zamiast do śniadania. W jeden dzień [...]

[...] TRICEPS 18 18 20 18 18 18 18 17 (-1mm) BIODRO 18 16 16 17 16 14 12 10,5(-1,5mm) PEPEK 29 26 26 25 24 23 22 20,5(-1,5mm) UDO 18 17 18 18 16 15 - - Udo bolesne – nie do zmierzenia. Rozkład treningów i diety na obecny tydzień: Pn: DT/niski Wt: wolne/niski Śr: DT/wysoki Czw: DT/średni Pt: DT/niski Sb: wolne /niski Nd: [...]

[...] z każda minuta/godzina coraz bardziej odczuwałem dolegliwość. Dopiero po czterech dniach po tym, staw ten powrócił do stanu sprzed prób jego rozruszania, a przez ten czas bolał o wiele bardziej. I z tego co czytałem wynika że przy kontuzjach barków należy je "ruszać" jednak przy mojej dolegliwości należy hmm przeczekać okres [...]

[...] normą. Ból mięsni nie oznacza od razu zakwaszenia jest on często spowodowany naciągnięciem mięśnia, np. czasem wystarczy mocniej rozciągnąć mięsień aby na drugi dzień był obolały. Karbol czy glutamina pomagają odkwaszać organizm ale w przypadkach opisanych powyżej złagodzą tego skutki ale nie spowodują że cały problem zniknie. Karbol dodatkowo [...]

[...] zapobiegawczo i było ok o dziwo, w mc jeszcze na spokojnie będę sobie dokładał teraz po 2,5kg, myślę, że za pare tyg te 180kg na 10 jest w zasięgu raz tylko mnie głowa zabolała ostro przy mcnpn, dlatego w ostatniej serii lekko odpuściłem i dałem 12p tylko, ale ból był taki ostry, że mnie prawie zwaliło z nóg, po paru sek puściło, tylko tym [...]

Dbaj o swoje tkanki miękkie Erwin . Jak ból przejdzie to proponuje, byś raz na kilka dni "rozbił" sobie te rejony piłeczką do golfa czy tenisową.