o bol

dzień Plecy + tylne aktony barków 1. Podciąganie na drążku szerokim chwytem 6-10 0 x 10 0 x 8 0 x 8 0 x 6 2. Wiosło hantlem 15-16p + regres 26kg x 12 -------------- 48kg x 8 52kg x 8 55kg x 8 60kg x 10 +regres 26kg x 25 3. Ściąganie linki do klatki wąski, neutralny chwyt 12-15 7sztabek x 15 ----------------------- 8sztabek x 12 9sztabek x 12 [...]

Staż: około roku z małymi przerwami Wiek: 21 Wyniki: niestety nie wykonywałem tych ćwiczeń, trenowałem bez szczególnego pilnowania planu FBW + cardio :) Przeciwwskazania: raczej brak, czasami dokucza mi ból w dolnej części kręgosłupa - ostatnio zacząłem się regularnie rozciągać i ból ustaje Suple: *białko: SFD Wpc protein plus - ostatni posiłek [...]

O kurde a co sie dzieje z pleckami? Ostatnio paru moich znajomych tez sie skarży na ból najbardziej przy bieganiu wlasnie

Laura Ja to wyznaję zasadę 100 % albo nic, z kobietami też. Więc inwestuje całego siebie haha :D Tylko potem żałuję najczęściej %-) Co do kręgosłupa, idę do swojego fizjo, a potem na badanie. Ten ból jakiś spory nie jest, może być zwykły przeciążeniowy, ale lepiej dmuchać na zimne Przemo A dzięki, Noga masz rację jest ok, choć może być większa [...]

/SFD/Images/2015/9/30/5b8dd77c684f45b1a70d4b9d65a70cf9.jpg WTOREK Nogi :) Mocny trening, szybki trening, powoli zwiększam ciężary gdzie nie gdzie. Ból barku nie ustępuje, czekam jeszcze parę dni kilka leków, maści jak nie przejdzie to lekarz itp. Oczywiście wszystko prywatnie, nawet nie myślę o NFZ %-) bo czas nagli, a muszę mieć to chociaż [...]

Może jakaś porządna rozgrzewka przed niezbyt intensywnymi ćwiczeniami rehabilitacyjnymi nie jest konieczna, mi jednak chodzi też o to, aby się rozbudzić z rana. Pajacyki odpadają, bo wymagają dobrej amortyzacji kręgosłupa. Nie wiem o jaki bieg ci chodzi, taki z wyrzutami kolan, aż uda się równoległe do podłogi, czy tylko lekkie unoszenie stóp od [...]

[...] 3x30 cc 6. Push Ups 3xmax cc Dieta: Taka jak w poniedziałek. Właśnie sobie poparzyłam jamę ustną papryczkami jalapeno %-) Wrażenia po kolejnych treningach: Wszystko mnie boli %-) Nowe ćwiczenia - nowe bodźce. Sporo daje w kość tempo. Aż mi wstyd, że jestem taka przykurczona, nierozciągnięta i sztywna. Po 3 treningach widzę i czuję znaczną [...]

wytłumacze wam o co chodzi z tym "masażem poprzecznym" i czemu on niby pomaga.Powiedzmy mamy to nieszczęsne naderwanie przewodziciela.Trzy dni później po takim urazie(musi powstać stan zapalny fizykalny-czyli ból mówiąc po prostu) wytwarzają się włókienka kolagenowe.Nie układają się one jednak w taki sposób jaki by nam odpowiadał,mówi [...]

[...] zjawiskiem potęgującym się w naszym kraju jest rosnące zainteresowanie młodzieży, przede wszystkim młodych mężczyzn przyjmowaniem środków farmakologicznych o działaniach anaboliczno-androgennych. Jak dowodzą badania, preparaty te mogą istotnie zaburzać naturalne procesy fizjologiczne, a także negatywnie wpływać na stan psychiczny człowieka. [...]

[...] i tyłu to jestem w stanie robić normalnie przysiady, bez sztangi gdy robię przysiad to czuję lekki ból. Na rowerze mogę spokojnie jeździć i nic się nie dzieje. Podczas jakiegoś wstrząsu np zeskoczenia z jakiejś wysokości to też lekko zaboli. Zmieniony przez - DaWi w dniu 2016-09-28 12:35:54 Zmieniony przez - DaWi w dniu 2016-09-28 12:37:25

[...] Więc miałam podstawy, aby liczyć na powrót do formy. Niestety bark odezwał się delikatnie przy wyciskaniu (ale zmieniłam chwyt na węższy i natychmiast przestało boleć). Potem niestety OHP i już go poczułam - zmniejszyłam obciążenie, ale przy ruchu w górę dalej bolało. Ruchy polegające na odwodzeniu na boki lub do tyłu - bez bólu, w [...]

Wybieram się niedługo do mojego przyjaciela Rysia Wszoły. Rozmawialiśmy telefonicznie,i właśnie to samo mi zasugerował.Ma kilka swoich na składzie,może coś wybiorę. Jeśli kostium poprawi mój komfort i zniesie ból,to mogę nawet kupić nowy.Chociaż przecież nie chodzi mi o wynik w siadach... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2010-01-23 01:00:27

nie pyertol, że nogi powyżej biodra nie podniesiesz No może nie aż tak, ale mam słabo rozciągnięte nogi, głównie przez to że nie ćwiczyłem na WF'ach przez ostatni rok (zwolnienie z powodu przepukliny). TRENING 16.01.2010 czas trwania treningu: 40 minut Spinanie kolan w leżeniu płasko 15/16 Przysiady z obciążeniem 15/15 Wykroki w przód z hantlami [...]

TRENING 11.02.2010 czas trwania treningu: 1h 7 minut Spinanie kolan w leżeniu płasko 15/15/15/15 Przysiady z obciążeniem 15/15/15/15 Wykroki w przód z hantlami 7/7/7/7 Pompki na krzesłach 15/15/15/15 Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 15/15/15/15 Wyciskanie na barki/Unoszenie ramion w przód 15/15/15/15 Uginanie ramienia za sztangielką [...]

O matulo kochana...jakie omleciki superowe :D Z kolanem ostatnio miałem podobnie. Kiedyś (z 3 lata temu ponad albo 4 lata) kopnąłem piłkę z całej siły końcówką palców i kolano mi strzeliło. Niby po czasie było git, ale ostatnio robiąc wykroki zgięło się, kłujący ból i problem z prostowaniem nogi. Przeszło niby, ale czasem idzie coś poczuć. [...]

24.07.13 OFF OFF nie licząc latania po przychodniach @-| Jestem po wizycie u lekarza ogólnego, nic odkrywczego mi nie powiedział. Na jego gołe oko jestem raczej prosta, ale rzeczywiście na prześwietleniu jest boczna eSka. Uświadomił mnie, że czekają mnie zwyrodnienia i ból, ale kiedy to będzie, nikt tego nie wie. Za jakieś dwa tygodnie mam wizytę [...]

O bocznym przyparciu rzepki i związanych problemacb więcej możesz się dowiedzieć tutaj: http://kolana.hg.pl. Ból przy dłuższym siedzeniu to tzw. kolano kinomana i rzeczywiście występuje w tego typu schorzeniach. Jednak ból nocny i zaczerwienienie wskazywałby na możliwość choroby reumatycznej. Na moje niefachowe oko. Koniecznie do lekarza - [...]

1. od X.2009r. 2. duży ból w okolicach odcinka lędzwiowego 3. przemieszczenie trzonu kręgu L5 do przodu po S1 o ok. 6mm z widoczna zczeliną łuku kręgu L5: kręgozmyk przedni. zwęzenie dyskopatyczne krązka L5-S1 (opis z rtg) 4. basen, snowboard( z tym ostrożnie) 5. nie 6 i 7. zapisany jestem na pole magnetyczne i laser i ćwiczenia 8. lat prawie [...]

Znowu minął kolejny dzień,nie wiem czy to wiek ale czas przecieka mi przez palce.Ale do rzeczy ,po wczorajszych ćwiczeniach czułam rano niewielki ból mięśni i pompę szczególnie gdy ubrałam bluzkę i rękawy mnie trochę trzymały .Dzisiaj dziewczyny (nadmienię że o wiele młodsze) czyli moje koleżanki biegowe wyciągnęły mnie na nową trasę ok 12 km [...]

TRENING XI Nie chciało mi się go robić bo całe popołudnie spędziłam aktywnie w ogródku ale założyłam sobie notes w którym robię adnotacje o moich wyczynach siłowych. 1a. MC ze sztangą na prostych nogach -2x10x25kg-1x10x30kg 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki)-3x10x6,5 kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce-3x10 2b. wypady ze sztangielkami [...]