Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Lędzwiowy ale mam silne skrzywienie w lędzwiowym i piersiowym. Od czasu kontuzji kolana dodatkowo w biodro wchodzi ból. Oprócz tego kłopoty z gruszkowatym, więc ciężko określić od czego się zaczyna. Na pewno się nasila po długim siedzeniu na twardym krześle lub leżeniu na boku. Nie mam pojęcia co go teraz wyzwoliło. PS osoba o loginie [...]
to co krzychu napisal + nerwobole (chyba ze o tym wspomnial) - mozna ostro zniszczyc klatke i bol bedzie promieniowal wskazujac na pluca, a ze przy braniu oddechu miesnie beda sie ruszaly to i zaleznosc moze mylic przerobilem to z brzuchem przekroczylem 1000 spiec bez przerwy (juz nie pamietam ile ich tam dokladnie bylo) i ponadrywalem miesnie [...]
Chlopek, wszedzie mozna - ale w brzuch chyba nikt sie nie odwazy bo ma wiecej do stracenia:) Poza tym bol niemilosierny - moja dostaje wlasnie w brzuch to ja slysze 10 km dalej. Chris, byl kiedys taki program o poczatkujacych kulturystach w kalifornii i opowiesc o chlopaczku, ktory nie mogl wytrzymac i przywalil strzala przez [...]
[...] dziennika) 1) Czy aerobiki mogą być w ramach domowego aero? Co drugi tydzień mam ograniczony czas i na siłowni nie zdążę wskoczyć na bieżnię czy orbi. 2) Przysiad przedni - bolą mnie nadgarstki od wyginania tak aby łokcie były prostopadle do podłoża. Sztangę podtrzymuję właściwie tylko palcami, czy to kwestia czasu i nadgarstki się "wyrobią" i [...]
Wpis informacyjny #-P żeby nie było że odpuściłam. W grudniu miska nie liczona, wypasiona %-). W święta przyznaję było ciasto ale z umiarem. Do tego dopadło mnie zapalenie barku (prawdopodobnie stożka rotatorów), ogólnie taki ból w lewym barku często mi dokuczał ale szybko mijał. Teraz było najgorzej bo rękę mogłam unosić ledwo na wysokość połowy [...]
Uzupełniam zaległości. (1) 08.05. -DT Nowy trening 8-) Nie spisałam ilości serii i powt. więc robiłam 3x10, następnym razem będzie zgodnie z planem. Push 1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 4x10 8x10 / 9x10 / 10x10 2. Rozpiętki 3 x 12 4x10 / 5x10 / 6x10 3. Wyciskanie sztangielek siedząc - oparcie ławeczki niemal pionowe 3 x 10-12 5x10 [...]
Dzisiaj zaaplikowałem sobie taki oto trening w lesie. - w marszu, biegu ćwiczenia ogólnorozwojowe, - w miejscu ćwiczenia rozciągające Razem: 10 minut. Ćwiczenia mięśni brzucha: a) spięcia tułowia przy drzewie (stopy oplatają konar) z drągiem na klatce piersiowej ( w załączeniu fotka warsztatu pracy), b) siedząc na pieńku drzewa spięcia ugiętych w [...]
zenujacy trailer jesli chodzi o walke Pudzian vs Sapp i te teksty Sappa, ze wchodzi do ringu na powaznie, i ze duze miescnie pozwalaja znosic duzy bol Przypomnij nam teksty Pana B.
[...] na cwiczeniach 30min przed treningiem(jak zawsze) 15g nitro2, bezposrednio po 50g carbo + 1tabs magnezu. chyba koniec... sam nie wiem..nie moge chodzic, chce cwiczyc, ale poprawnie cwiczen niewykonam bo nie moge stac.. bol ja 1:2 ... nie wiem czy przerwac cykl czy co...nic nie wiem... Zmieniony przez - japko7146 w dniu 2010-12-24 16:12:46
[...] ale watpie zeby to sie zauwazylo, lapki podobno urosly, na napince troszke mniej niz 36 wiec juz ku lepszemu z reszta, lepsze bd zdj ktore niebawem dodam, co do spuli to podsumowanie pewnie dopiero pod koniec tygodnia...do tego zle rozgrzalem bark na wfie i teraz mam mini kontuzje, na szczescie tylko bol jest uciazliwy ale treningow nie ma ;]
[...] jest zimno) 2s po 8 powt szerokim nachwytem do klatki nastepnie: na mocno lamanym do brody 17,5kg/15 na prostym 120cm 27,5kg/15 na prostym 180cm 37,5kg/15 troszke prawy bark bolal, pozniej juz przestal wiec moze za malo krazen na poczatku... i teraz dropseria: na prostym 180cm 37,5kg/6 na prostym 120cm 27,5kg/12 na mocno lamanym do brody [...]
[...] później również nieprawidłowości wykazał, a w sumie od 25-27 lat to nikt mnie nie badał w tym kierunku. A ten ból serca o którym pisałem wcześniej to dlatego że hamowanie na karbonowych bieżniach strasznie szybko te bieżnie niszczy a ja lubię swoje kółka i chciałbym by zostały ze mną jak najdłużej. I mnie te serce boli i więcej tam nie pojadę :-)
Całkowicie zrezgynowałem teraz z ćwiczeń-ból jest okropny, nawet przy ćwiczeniach gdzie przedramie mało się angażuje czuje ból... No cóż, to przez te dwa tygodnie wezmę się za brzuch. Problem w tym, że do tej pory masowałem, gdyż jestem dosyć wątłej postury (chyba zahaczam o ekto) i w sumie trochę "boje się" ćwiczyć brzuch-zawsze [...]
Dzień 20 - Klatka + biceps 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - RAMPA 8 17 kg x 10 / 22 kg x 8 / 27 kg x 8 / 32 kg x 6 / 37 kg x 7 / 37 kg x 5 / 27 kg x 10 2. Pompki na poręczach - 4x8 10 kg x 6 / 20 kg x 8 / 15 kg x 8 / 10 kg x 8 / 5 kg x 10 / CC x 14 3. Wyciskanie na maszynie jednorącz - 4x15 2,5 kg x 15 / 2,5 kg x 15 / 5 kg x 15 / 5 kg x [...]
[...] skrócone lekce o 2 więc skończyłem lekcje o 14:25 W domciu zrobiłem mojego ulubionego shake - mmm pycha i dobrze, że go wypiłem bo już na ostatniej lekcji zaczęła mnie boleć głowa gdy wypiłem shejka - ból ustał, najwyraźniej miałem obniżone ciśnienie a cukier podniósł :) Przed treningiem o godzinie 17 zjadłem: 140 g piersi z kurczaka torbe [...]