Popuri - Albo wóz albo przewóz

lauraa96

od ciężarów się poprzewracało w główce i teraz są problemy !!

a tak serio to współczuję, z barkami nie ma żartów i każdy bywalec siłowni pewnie o tym wie
także oby przeszło jak najszybciej bo mase trzeba robić

od 6 tygodni, używam bardzo małych ciężarów i tak


Dzięki

WTOREK

Nogi :) Mocny trening, szybki trening, powoli zwiększam ciężary gdzie nie gdzie. Ból barku nie ustępuje, czekam jeszcze parę dni kilka leków, maści jak nie przejdzie to lekarz itp.
Oczywiście wszystko prywatnie, nawet nie myślę o NFZ bo czas nagli, a muszę mieć to chociaż zaleczone.
Miska na bilans, 0. Czuję się dużo, lepiej, niesenny, pełen energii, lepsze trawienie, mniej jedzenia.



Łydka
1) Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 do bólu
2) Wspięcie na palcach stojąc 3 x 20 do bólu 80 kg
Dwugłowe uda
1) Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 8–10 | 90 kg
2) Uginanie podudzi siedząc 4 x 12 | 40 kg +DROP
3) Wykroki na smithie 3 x 20-12 | 50 kg
Czworogłowe uda
1) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 5 x 12–15| 50 kg
2) Wypychanie ciężaru nogami jednonóz 5 x 8 – 10 | 140 kg
3) Przysiady ze sztangą z tyłu 3-5 x 12–10 | 120 kg







- ŚWIĘTA BAZYLIA 1 tabs
- MIX ADAPTOGENÓW
- GABA 2-3 g
- KREATYNA 10 g
- GLUTAMINA 10 g
- BETA – ALA 3-4 tabs.
- AAKG 4-5 tbs.
- OSTROPEST 10 g
- BCAA 15 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA 3
- FLAVOVIT 2 tabs
- CYNK 60 mg

Ktoś tutaj polubił paleczki :D

Haaaaaaaaaaaaaaa, popuri je tyle pałek, że już zaczął wliczać do bilansuuuu

Ps. nogi na pompie najgorzej wychodzą :/


Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-09-30 19:52:54

czemu najgorzej ?
wątpię żeby bez pompy wyglądały lepiej :P

No lubię je

chodzi mu o to chyba że bardziej napuchnięte i mnie detali widać bo na pompie xD

A jestes w stanie napisac cos dobrego o ostopescie czy po prostu szamiesz profilaktycznie bez specjalnych oczekiwan?

popuri

czemu najgorzej ?
wątpię żeby bez pompy wyglądały lepiej :P

No lubię je

nogi na pompie, opuchnięte nie różnią się niczym od tego jakby były zlane wodą/fatem co nie zmienia faktu ze na ostrej masie i tak to jest jeden chvj

ano jeśli chodzi o detale to wiadomo :D ale akurat mój aparat jest słaby + właśnie masa i rozmiar się liczy


CV
Z takich konkretnych danych danych to w miarę niskie próby wątrobowe, a to ważne bo różne HMB było

Co do prób wątrobowych(alat,aspat) to są one średnim wyznacznikiem tego jak sie trzyma wątroba(chyba ze proby sa na poziomie 200-300/400) a o wiele wazniejszymi czynnikami jest ggtp czy bilubiryna. Ggtp moze byc wywalone ponad norme i wątroba rozwalona a Alaty/Aspaty caly czas w normach Zresztą Alat,aspat to wskaźniki na które nawet ciezki trening moze do 3 cyfr podnieść