na rzezbe

To czego i w jakich proporcjach nabierzesz zależy wyłącznie od Twojej diety. Na omie o której gada się, że zalewa można równie dobrze strzelić rzeźbę jak i na propie O ILE WIESZ CO I PO CO JESZ.

Wiem, wiem. Ale w zimę rzezbe ciężko mi robić. Dlatego chcę złapać trochę suchego mięsa i na wiosnę wyciąć się konkretnie

6 DNI TO ZA WIELE Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

co to znaczy chcial bym meic meisnie a teraz ich nei masz jak zaczniesz chodzic na silke od sierpnia to zainwestuj w diete wysoko kaloryczna do tego kup sobie carbo, zma, witaminy, omege3 rzezbe zrobisz na przyszly sezon

Tak swoja droga alkohol za***iscie wyciaga wode spod skory i kiedys jak bylem na redukcji, juz koncowce to popilem nawet sporo rano wstalem na wielkim kacu i zobaczylem fajnie wyrzezbione miesnie Jednak wybralem brak kaca niz dobra rzezbe i sporo coli, cukrow i mineralow przyjalem wiec szybko to zniknelo

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

anotesten, nie bądź głupi. Ja kiedyś w celu uzyskania rzeźby, obciąłem zupełnie węglowodany, a mój trening wyglądał tak: 4 dni w tygodniu po 100km na rowerze i trochę ćwiczeń siłowych (w warunkach domowych), a w pozostałe dni 8-10 godzin gry w kosza (nie cały czas intensywnie, ale 10 godzin to 10 godzin). Tylko popaliłem sobie mięśnie i straciłem [...]

OTO INFORMACJE O KTORE PROSILES 1 TRENUJE OD 2 LAT STARAM SIĘ CWICZYC SYSTEMATYCZNIE CWICZE Z PRZERWAMI ( JEŚLI JESTEM PRZEZIEBIONY LUB CHORY ) NAJWIEKSZA PRZERWE MIAŁEM PRZEZ WAKACJE WOGLE NIE CWICZYLEM PRZEZ CALE WAKACJE CZYLI MIAŁEM 2 MIESIACE PRZERW WCZESNIEJ MIAŁEM PRZERWY TYPU 2 TYGODNIE NAJDLUZSZE. 2 OSTATNIO MÓJ PLAN TRENINGOWY NIE BYŁ [...]

1. Moim zdaniem troche za czesto wszystko bedzie sie powtarzalo - inaczej rozplanuj grupy miesniowe na te 3 dni. 2. Plecy a grzbiet to chyba to samo nie ? Odemnei narazie tyle - czekajmy na kogos kto w tym bardziej siedzi :) - i daj cos o sobie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]

Bieganie jest bardzo dobre na schudniecie ogulnie sie łapie rzezbe na całym ciele i napewno bys sie pozbył brzucha tam gdzie chcesz.

mase i rzezbe mozna robic krotkookresowo opierajac sie na technice ale sila nie rosnie

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

1)mam 15lat waże 64kg wzrost 173cm 2)trenuje już pół miesiąca, robie co 2 dzień poświęcam na to 2 godz. 3)nie stosuje okresu regenerującego 4)poniedziałek trening klatki piersiowej - rozgrzewka 30min - trening z hanklami w pozycji siedzącej 4x20 - trening z hanklami w pozycji stojącej pochylonej4x20 - trening ze sztangą wyciskanie 3x20 środa [...]

Ja to robie na koniec zeby na maksa zmeczyc i napompowac bica.Po prostu robie jedna serie ,w ktorej schodze z ciezarem w dol co 5 kg i tak mi wychodzi okolo 100 powtorzen.Bania,wkreta z tym jest!!!Tylko,ze ja akurat robie rzeźbe

masz podobne wymiary do mnie :) tylko ja wiecej w klacie ;) i pasie :/ ... Jak chcesz, możesz polecieć teraz na mase a potem zrobić rzeźbę. Twój wybór

A ja mam postanowienie takie ze, dobije do 105 kg potem walne cos mocniejszego aby zayebac super rzezbe i byc Killerem na boisku ( koszykowka ) No i podymac wiecej niz w tym xD

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] zmiana kompozycji ciala bez wiekszych zmian wagi,wiec jezeli ktos zamierza podbic wage to raczej nie dla niego sposób, poza tym wiekszosc mlodych mowiac ze chce robic mase i rzezbe w wiekszosci przypadków mysli wlasnie o znacznej zmianie wagi na + a na pewno nie jest to sposób na robienie wiekszej masy, i dla osob ktore wypracowały sobie [...]

Mi tez po weglach skacze BF. Przed wakacjami zrobilem rzezbe na CKD, zjechalem do 14-15% BF. Po wakacjach normalba zbilansowana dieta i w 2 miechy +5 kg ;/. Teraz jestem na diecie niskoweglowej (do 120g wegli / dzien) i jest OK.

Nie piru znowu mi coś "zjadło" Ma być tak 10x 6x3, czyli seria na 10 powt potem 3 serie po 6powt No 2pac miał nawet niezłą rzeźbę dopuki mu nie zrobili 18 dziurek kalibru 9mm ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*