na rzezbe

[...] sie mieśnie nóg-tylna część- i mc na proste nogi -epoka Colemana-to pasiaste pośladki-kiedys nikomu by nie przyszlo do głowy robic ze slipków sportowych stringi-by pokazac rzezbe posladków.... i oczywiscie max rozmój mieśni i definicji....to dzis obowiązuje by wygrać I doszlismy do dzisiejszych czasów i wyglądu dzisiejszych kulturystów....:) [...]

o tym czy robi sie mase czy rzezbe decyduje stosunek podazy kalorii do zapotrzebowania, a nie trening. cwiczac hst przy nadwyzce kalorii bedziesz zyskiwal mase, na deficycie - zmniejszal mase. dotyczy to kazdego trenigu - hst, splitu, full body workout, plywania, rzutu oszczepem, szachow, itp., itd. o tym czy bedzie to tzw. rzezba - czyli utrata [...]

[...] Wołocha 20:32:11 to sie nie oplaca Wołocha 20:32:15 za jeden dzien 20 zloty Wołocha 20:32:21 ****a to ile tego tam jest Wołocha 20:32:49 masz cos takiego na szybka mase i rzezbe Wołocha 20:37:13 ?? Adam 20:47:48 niebardzo Wołocha 20:48:11 przeciez tego pelno jest Wołocha 20:48:19 kumpel Jokera bral sterydy Wołocha 20:48:33 przez miesiac to [...]

Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

[...] boze cos ty z siebie zrobil:)) Ale wszystko jest do zrzucenia. Zanim zabierzesz sie za rzeźbe zrzuc co najmniej 15 kg i wez sie za wyglad:)) co z tego ze bedziesz robil rzezbe jak nie bedzie widac rosnacych miesni pod zwalami tluszczu!!!!!!!! A przy robieniu rzeźby dieta jest wazna (niskokaloryczna, duzo bialka, malo weglowodanów, duzo [...]

Po przerwie, wracam jak zapowiadałem Od soboty wznawiam treningi, tym razem 4 dniowy split na masę. Pojutrze lecę kupić gainerka 5kg i jazda. Pod koniec dorzucę jeszcze kreatyne która mi została z pierwszego cyklu Kupię również kasze, mięsa makarony itp. Czyli wszystkie składniki do dietki. Od soboty jazda Plan jest taki żeby dobić do 82/83kg i [...]

1.2.11 - NOGI 25.1.11r - NOGI -Przysiady z wyskokiem 34,30,28 (czemu nie ze sztangą w 1 poście) -Wykroki ze sztangielkami 3x10-8 16/18/18kg -Prostowanie siedząc 3x15/12-10 25/28/30kg -Żuraw 4x10-8 3 serie 8,8,10 zrobiłem -uginanie leżąc na brzuchu 3x15/12-10 27/29/30kg -Wspięcia stojąc 6xmax 50kg w każdym ćwiczeniu jakiś progres, aż chce się żyć! [...]

No w porownaniu z fotami z czerwca to az tak zle z ta masa nie jest :) Ale jedni lubia dobra mase inni rzezbe ! :D Zastanawiam sie nad tym czy walic na masowe, czy rzezbe i sam niewiem :(

Witam panowie . Poszukuję środka na utratę wody tłuszczu coś pod rzeźbę?;) Znacie jakiś dobey skuteczny środek ? Oczywiście PH Pozdrawiam Zmieniony przez - Jakubphkoksu w dniu 2017-01-31 17:33:01 Epi, trenavar, dienedione

No widze, że ten dział jest dobry:) Jak ludziska mają problem z ogarnięciem podstaw jak clom:).., to co biorą to zagadka, blokują syfami swoje jajka, przysadki i psychy.., dają zarobić frajerom którzy im nawet tego nie wpychają bo oni sami są głodni takich specyfików na masę rzeźbę czy co tam zwał....., ja p******ę ostatni post tutaj i odradzam [...]

SZABA nie zrozumiałeś mojego ostatniego zdania trening z dużą iloscią powt. , krótkimi odpoczynkami itp. itd powoduje że mięśnie wyglądają na bardziej ubite, zmienia się ich wygląd, trening taki wg mnie ma sens kiedy rzeźbe się już ma ! powiedz mi dlaczego jeśli ćwicze cały czas na mase i nagle straciłem 4kg to moja klata zrobila sie jak [...]

[...] 4 miechy i posiadam na stanie Cytnox + cytocell ktory chcial bym zaczac. Nie chce za bardzo walic przed wakacjami mase, chcial bym raczej wziasc sie na tych suplementach za rzezbe. Jak to bedzie wygladac jezeli bede mial diete na -300kcal tak jak to mialem dotychcasz? Czy waga bedzie spadac tak jak to szlo na redukcji i bedzie szlo troche [...]

x-pomp ja bym spróbował co Ty na to ? od marca chce polecieć coś pod rzeźbe więc mogę sobie odlożyć to na maj a tutaj może coś zdołam zrobić na ph :-) czekam na odpowiedz :-)

Rozmawiałem wczoraj z kumplem z szóstego roku medycyny: powiedział mi, że raczej zaleca basen, ewentualnie ćwiczenie na siłowni zupełnie nie obciążające kręgosłupa, a więc wyciskanie na leżąco, rozpiętki, ewentualnie ćwiczenia bardzo małymi ciężarami, natomiast zaleca bardzo basen, który kręgosłupa nie obciąża. Z doświadczenia wiem, że jeśli nie [...]

[...] cwiczyc na duzych ciezarach zawsze lubilem... nie mam predyspozycji za duzcych chyba do tego sportu wogole silowego, ale jakos idzie, a pewnie kiedys w cielsku tez da efekty, ale co jakis czas wroce na jakis cykl masowy czy rzezbe choc jej nigdy nie robilem, ale to co jakis czas to moze co rok :))sie obada poki co robie trening ruski i go polecam

Mawashi - prawdę mówiąc to nie bardzo się z tobą zgadzam a to tylko dlatego że to co pisane jest w dziale trening nie zgadza się z tym co ja uważam za trening na masę, inaczej, dla mnie nie ma czegoś takiego, dla mnie istnieje tylko trening siłowy za pomocą którego jedynie przez manipulację dietą można uzyskać siłę masę a nawet rzeźbę, dodatkowo [...]

Ja bym jeszcze tylko dodał, że na zawodniku wysokim wszelkie dysproporcje bardziej rzucają się w oczy, jak np węższe barki, smuklejsze uda (to ostatnie to był wieczny problem Lou Ferrigno), smukłe łydki (Wolf). Natomiast świetnie zbudowany wyższy zawodnik wygląda jak nie z tej ziemi, po prostu. Arnie bił niższych Columbu czy Nubreta (chociaż ten [...]

Joel Stubbs, ma super plecy ale tylko na zdjęciach, na scenie przy jego wzroście żadna rewelacja, kto widział zawody z jego udziałem chyba przyzna mi rację, a co do Martineza, popatrzcie na porównania i wnioski same się nasuną. To, że Kai ma najlepszy tył w obecnej kulturystyce to nie mój wymysł. Ale cóż zawsze musi być kłótnia. Jak kilka lat temu [...]

Miałem jeden cykl na winki 100 tabsów Alchemii, nie widziałem jakiegokolwiek efektu mimo ciężkich treningów, może dlatego, że miałem ułożony plan na redukcję/rzeźbę ( ćwiczenia mniejszym ciężarem po 30 powtórzeń.. ).

4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 108 -udo: 53 -talia: 87 Diety ile b/t/w nie znam Jak chce zrobić maso rzeźbę ?? najpierw zrobić cykl na masę a później po jakimś czasie zrobić rzeźbę ponieważ za 2mc wyjeżdżam do Niemiec i nie wiem czy będę miał czas na internet a jeżeli będę miał czas to nie będę miał od kogo tam załatwić rzeczy potrzebnych na [...]