na rzezbe

Na rzeźbe najważniejsza jest... dieta :]

A jak będę chodzić co drugi dzień na basen i gdy będę biegać 2 razy w tygodniu to wpłynie to korzystnie na rzeźbę czy niekorzystnie?

człowieku najpierw olblicz sobie zapotrzebowanie energetyczne jak to dietka na mase+500 kalorii a jak na rzezbe - i możesz wtedy sobie proporcje podobierac

Prosiłbym o podpowiedź.. druga rzecz (trochę spoza działu ale nie chce dublować) - czy prawdą jest, że gdy mamy trening na rzeźbę to niewskazane są aeroby tuż po treningu właściwym?

No to mamy proste rozwiązanie. Weź się za dietę w dodatnim bilansem kcal + odpowiednie ćwiczenia + aeroby Następnie po skończonej masówce weź się za dietę z ujemnym bilansem kcal + odpowiednie treningi + aeroby. To inaczej nazywa się trening na rzeźbę, czyli wycinka. Redukcja tkanki tłuszczowej, z czym wiąże się niskie BF. To tak w skrócie na [...]

czyli... czekac miech i 2 cykl robic na kretce.; ]]] ale ja chcme na rzezbe nie mase; ]] kumacie.? ja tu muwie o sylwetce a wy kurde plaktami sie zajmujecie skad wiecie czy to moj pokoj.?; DDD pzdr; ]

NO MASY MASZ ZAZDROSZCZE CI JA CHCEM PRZYTYC POZDRO ALE NA RZEZBE TERAZ JEDZIESZ

Dobra od kumpla se odkupie potem 160g i bedzie dobrze bo on następny cykl robi jabłczanem na rzeźbe.Dzięki wszystkim za pomoc !

Na 'rzezbe' to jest dieta a nie trening "Wiadomo zakres powtórzeń 12-15"

Coś słyszałeś ale źle to ujełeś. Te 3-6 powtórzeń to chodzi o trening siłowy. Podobno więcej daje jak typowy trening na rzeźbe + dieta(przy treningu siłowym oczywiście też dieta).

Ankieta + dobrze by było jakbyś wrzucił fotkę Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę,to zależy głównie od diety i dodatkowych aktywności

Diete mam tylko chcialbym sie dowiedziec jakie odzywki polecacie na Rzezbe , biegam , plywam .

...ciężar sam dobierz na rzezbe na większe partie mięsniowe 9-12 serii powtórzeń 10-12

trening na redukcje, dobrze by było diete z ujemnym bilansem kalorycznym, tak jak napisałeś nie za duze ciezary z duza iloscia powtorzen.ale to juz poczytaj sobie o treningach na rzezbe, redukcje jak kto woli.powodzenia

tłuszczu z samego brzucha nie da się zlikwidować. Jak ci zależy na stracie masy tuszowej to cykl na rzeźbę zrób z dobrą dietą.

Aha kurde wlasnie chcialem cos na rzezbe i ubicie miesnia a nie chce sie kuc jeszcze nie ten czas..

ja tam za bardzo sie nie znam, ale może masz niewielką gęstość mięśni..., słyszałem że można to wyćwiczyć przez taką ilośc powt. w seriach jak na rzeźbe ale utrzymuje sie diete masowa.... niech mnie ktoś poprawi jeśli się mylę :D

1. Zrob diete 2. Uloz trening na rzezbe i aeroby

jeszcze czas na rzeźbę, dopiero jesteś na odblokowaniu. teraz musisz odczekać okres (cykl+PCT) i coś ułożymy!

iryd 3g/kg masy bialka to malo i jak na rzezbe?