na rzezbe

[...] brzuszki na skosnej.. tam jak gadalem z kulturystami z silowni to nie ktozy robia tak ze wogole nie trenuja brzucha w okresie w ktrym robia mase... dopiero jak juz zaczynaja rzezbe to trenuja brzuch i u nich to anrpawde przyzwoicie wygalda no ale ja kulturysta nei jestem wiec nie wiem jak powinienem robic ten brzuch.. jeszcze jak go bym mial [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

bez agresji proszę pana (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? [...]

Uzyskam tu profesjonalną pomoc może w ułożeniu FBW? Takiego porządnego, na wzrost masy i rzeźbę. Do dyspozycji mam: PN: siłownia (nie full, bo szkolna) ŚR: siłownia (to co w poniedziałek) PT: hantle (niestety tylko 4kg) Proponuję więc ułożenie 2 zestawów, A na siłownie, B wykorzystuję własne ciało. Tylko co dalej? Założę kolejność: Klata, barki, [...]

Uzyskam tu profesjonalną pomoc może w ułożeniu FBW? Takiego porządnego, na wzrost masy i rzeźbę. Do dyspozycji mam: PN: siłownia (nie full, bo szkolna) ŚR: siłownia (to co w poniedziałek) PT: hantle (niestety tylko 4kg) Proponuję więc ułożenie 2 zestawów, A na siłownie, B wykorzystuję własne ciało. Tylko co dalej? Założę kolejność: Klata, barki, [...]

Do czasu gdy nie zaopatrzę się w stojaki, aby móc wykonywać przysiad zastąpię go innymi ćwiczeniami na nogi, a w tym linku wykonuje się tylko 3 ćwiczenia to prawie tak jak 3bój tylko trochę inny, bo zamiast mc jest wiosłowanie. Nie bardzo interesuje mniej taki trening w sumie masz rację, że jestem trochę za młody na taki trening, ale po prostu [...]

No jak chcesz wisnia ? :) 1. Więc możliwe, że kupie szybko :) 3. A więc mógłbyś mi poradzić ? Chcę zrobić siłę + rzeźbę, a więc jak skomponować ten plan ? Przed treningiem rozgrzewka, a potem: - przysiady 2 (3) x 35 - brzuszki 2 (3) x 30 - nożyce 2 (3) x 10 - spięcie tułowia 2 (3) x 20 - pompki przy ścianie stojąc 2 (3) x 20 - pompki w podporze [...]

Rozłóż sobie tak, abyś mógł wykonać stałą ilość powtórzeń w 5 seriach. Wraz z powiedzmy co drugim co trzecim treningiem *ja cisnę bardziej co każdy trening, bo wiem że efekty same nie przyjdą, a więc udaje się zwiększyć ilość powtórzeń* zwiększaj sobie ilość powtórzeń. Jak dojdziesz do 20 poprawnych technicznie i typowo siłowych, możesz zamienić [...]

[...] nie jestem. mam średnią 3.7 w tym 4 z matmy i czwurka z polskiego. To wezcie mi powiedzcie co mam brać, bo oprócz michy (co to jest?) nic innego nie usłyszałem. Ja po prostu chce być kox jak każdy dzeciak w moim wieku. Chce aby ludzie patrzyli na moją klate i mnie respektowali a nie traktowali za chudasa, chociaz trzeba przyznac ze rzezbe mam.

Tak jak mówiłem ćwicz i jedz na mase. Rzeźbe hmm Ty masz taka że niejedyn by ci na forum pozazdrościł (kratka mięśni na brzuchu) Powiększaj mięśnie a na razie zapomnij o robieniu rzeźby która masz i tak bardzo dobrą! KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Robię na maszynie. Ciężar obecnie trochę ponad 10kg, bo robię rzeźbę więc serie 4x15.

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: [...]

plan raczej poprawny, ale prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli [...]

cycmajster- chodzi ci oczywiscie o weglowodany?;> Na ich duza ilosc moge sobie pozwolic, wcinam codziennie batony, ciacha, rowniez czesto zdarza mi sie wyskoczyc na pizze, a jako taką rzezbe trzymam. Dużo gorzej z nabieraniem masy

tyle można robić przed zawodami. Nie sądzę, żeby był sens tak się zamęczać okrągły rok, ale Twój wybór Przy tej intensywności na siłowni możesz zrobić rzeźbę, ale o masie raczej nie ma co marzyć. Jeżeli jednak nie zależy Ci na masie a tylko na zabawie z ciężarami, to po prostu wpasuj ją zamiast którychś biegów np.

... Poniedzialek Klata: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 1x15 powtorzen - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1x20 1x15 powtorzen - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 1x20 1x15 powtorzen Barki: - unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę stojąc 1x15 1x15 powtorzen - unoszenie ramoion ze sztangielkami na boki w gore w [...]

HMB sobie daruj, oraz okreś co chesz masę czy rzeźbę, bo żeby poprawić wydolnośc organizmu to jednak warto zrzucić tłuszczyk! I na pewno będzie to milke widziane na egzaminach! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Kobieta ładna ale czułbym sie conajmniej dziwnie z kobietą lepiej umięśnioną niż ja(chodzi o rzeźbe oczywiscie bo w masie mięsnia to więcej mam na jednej nodze ) Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2006-08-12 10:56:01

Witaj, wypłęnij i odiopwiedz na pytania DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj [...]

Nie gniewaj się, ale nie znalazłem nigdzie CELU Twoich starań. daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i [...]