na rzezbe

[...] niej, do tego zma, tudziez mzb albo osobno cynk + mag b6, zadbaj o odpowiednia ilosc bialka w diecie, a jesli masz niedobory to kup bialko. i jesli masz zamiar kupic jakiegos drogiego stacka, a potem nie miec na zma czy bialko, to lepiej kup dobre mono po prostu, zeby ci troche kasy zostalo na pozostale rzeczy albo do cyklu na rzezbe i bedzie ok.

a bym nie karmil,diete i masowa i na rzezbe mialem ullozona na sucha mase poprostu 2,2g bialka ,4-6gww i 1-2g tluszczu na slucha mase

Dodam, że trening siłowy jest u mnie w takiej formie jak na masę, nie na rzeźbę, do tego dochodzą aeroby (hit i tabata w głównej mierze).

I na mase i na rzezbe jest jedno i to samo tylko inaczej ulozone <- zagadka Do tego aeroby ( rower, biegi, stepper ) Albo budujesz, albo spalasz, taka zasada, mankament niestety Wiec sie zdecyduj.

na rzezbe jest dieta nie suple :)

Na rzeźbę możesz robić tyle samo powtórzeń co na masę, to od diety zależy czy będziesz zyskiwał masę, czy ją tracił, Jeżeli cały rok robiłeś masę tymi samymi ćwiczeniami z taką samą ilością serii i powtórzeń to zamieszaj coś w planie bo mięśnie już się dawno przyzwyczaiły do tych ćwiczeń i nie są już one tak efektywne.

na rzezbe w miare moze być, teraz ustal diete. Co do efedryny to ja jak zwykle odradzam brania takich srodków. Jezeli masz jakies problemy z tarczycą czy sercem to tym bardziej zrezygnuj z tego syfu. Hmm coraz wiecej osób idzie na łatwizne ehh

W sumie to 50% nastawiam sie na mase i 50% na rzezbe... Moze to cos zmieni?

dodam jeszcze ze podalem takie ilosc srodkow (60kap i 90kap) bo myslalem ze z 2-3 tygodnie mi wystarcza do wypracowania tego co chce. na silowni plan na rzezbe-teraz akurat ogolnorozwojowka. w ciagu dnia roznie, dlugo by pisac. To co najwazniejsze to ograniczenie tluszczy zwierzecych, ogolem tluszczy, brak weglowodanow na noc. a tak ogolniej [...]

heh ale wykombinowali ...od siebie powiem że też nie mam spadków po kretce(najczęściej tyję na niej ok 4kg)...za to jak wchodzę na rzeźbę to już nie ma różowo

1. Staz ok. 6 miesiecy 2. Masa .... a po cyklu raczej na rzezbe 3. Dieta wmiare zoptymalizowana ale po to tez bialko braki tego skladnika w diecie ...

treningi to sa na wytrzymalosc, mase, sile, itd. na rzezbe to jest bilans kaloryczny - to tytulem wyjasnienia nazewnictwa. a "zakwasy" - skoro po zmianie treningu pojawiaja sie pozniej, to widocznie moga no nie? no chyba ze myslisz, ze jak napiszemy ze nie moga, to one to przeczytaja i przestana sie pojwiac po 2 dniach, i zaczna zaraz [...]

No nie wiem czy tylko... Chyba trening też jest bardzo istotny czy robi sie go na rzeźbe/mase itd.. A co do wyglądu to chodzi o to żeby poprostu dobrze wyglądać jak lepiej bedzie zgubić tkanke a zarazem zdobyć mase . poprzez jakie suple i jaki trening.. czy przyłożyć sie do masy czy rzezby o to mi chodzi. bo moze napisałem troche nie zrozumiale heh

Wiem że wszystko na forum jest ale ja chce pomocy indywidualnej. Czyli jak to nie zależy od ilości powtórzeń to mówisz że mogę robić trening na siłę + dieta i wyjdzie to czego pragnę? Bo wydaje mi się że dieta jest ważna ale ćwiczenia i serie równie ważne. A pozatym ja się pytam o plan na rzeźbę a nie co jest w tym najważniejsze bo jestem [...]

To male pytanie,czemu niepowinno sie wykonywac Hiita po silowni? Wolalbym odpowiedz z jakims uzasadnieniem,a nie np:"po przetrenujesz sie/popalisz miesnie itp" Idzie wogole polaczyc hiita i silke jednego dnia,nawet zakladajac,ze trening na silce byl lzejszy/wytrzymalsociowy/na rzezbe.

Witam. Kupiłem 200 EAP. Teraz jeżeli chodzi o dawkowanie to może być 30 mg dziennie? Wystarczyło by na 4 tygodni. Do tego jeszcze dokładam Halo-Test Depot i Methl Tren Depot. Będzie to mój pierwszy cykl saa. Co o tym myślicie? Dieta na lekkim dodatnim bilansie kalorycznym. 3 gr/1 kg białka 4 gr/1 kg węgli i 2 gr/1 kg tłuszczy. Do tego White [...]

tak 39 w łapie... a co do reszty to na trening akurat nie narzekam, a wcześniej jechałem na rzeźbe, teraz planuje na mase i co do wiedzy o diecie to przyznam ze nie wiem za bardzo jak ą ułożyć i jeśli ktos chce to może pomóc w tej kwestii.. a co do reszty to nie musicie pisac "daj se sobie spokój z saa" itp. bo wiem co robie...

hehe dieta wiadomo.... podstawa... inna na mase, inna na rzezbe itd. chociaz przyznam sie szczerze ze nie jestem ortodoksem w tej kwestii ;) 3 miechy na 21 to sporo... :> ale ok, dziex za pomoc. Pozdro

jak wszystko na raz to nie na mase tylko na rzeżbe, nie bedziesz w stanie treningu na mase na wszystkie partie na raz wykonać

To jest dieta na rzeźbe rozumiem.. masy na tym NIGDY nie zrobisz..