na rzezbe

Oczywiście że tak! Aby zrzucić kilka kilo - aeroby i dieta to podstawa - tym właśnie zrzucisz zbędny tłuszczyk. A jeśli do tego chcesz aby twe ciało po zrzuceniu tłuszczu było jak najłądniejsze to oprócz aerobów i diety - ćwicz na siłowni na rzeźbę!!!

wiem że jest ale to nei znaczy że w większym stopniu niż przy typowych ćwiczeniach z hantlami czy expanderem na biceps. na rzeżbe dieta na mase dieta to wychodzi na to że nie trzeba ćwiczyć zeby byc koksem tylko mieć diete... o co by sie nie zapytać to nie ćwiczenia tylko dieta...

"Wino jest na rzeżbe nikt mi o tym nie napisał" Co to w ogóle za tekst

własnie ostatnio przeczytałam też że wchodzenie po schodach wpływa pozytywnie na rzezbę łydek i ud ...czy tak rzeczywiscie jest ?? bo w sumie mieszkam na 14 piętrze więc może czas zacząć używać tego wejścia :pp

Na rzeźbę najlepszy jest trening obwodowy, dieta, l-karynityna i aeroby. Tylko że to może być dla ciebie za trudne :) Więc spróbuj efedryna+kofeina+aspiryna. ew. clenbuterol.

Tak własnie zastanawiałe msie jeszcze nad DEKĄ. Ja chce pracowac generalnie nad rzezbą i wiem ze wino + Clen to jest super, ale deka da mi czysty miesien. Co o niej myslicie , dac ja na rzezbe czy nie ??

No i Szymek musisz się trochę zdecydować. Treningi na masę mięśniową oraz na rzeźbę różnią się zdecydowanie między sobą. Różni się także sposób odżywiania i wspomagania suplementami. Dlatego albo rzeźba albo masa albo trening ogólnorozwojowy jak poleca Macciej. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i trójbój siłowy i Suplementy *** *** [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 185 Cel Treningowy: Masa (od kwietnia lub Maja przechodze na rzeźbe bo troche się zalałem ) Staż: Rok i 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu: Full osprzęt siłownia Dieta: Na mase (chyba o to chodzi) Przeciwskazania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Białko, gainer i Omega3

chciałbym nabrać masy mięśniowej ale nwm co z brzuchem , żeby nie było bębna :D dlatego może pierwsze troche redukcja ? 5g węgli i 3g białka w diecie na rzeźbę może być ? Zmieniony przez - maniakblue w dniu 2013-01-06 20:58:09

nie rozumiem co to dobra micha :) i jakie aeroby?? i jak cwiczyc na sztandze? ciezszymi ciezarami na mase? czy lzejszymi na rzezbe ? dobrze mysle ?? kiedys wygladalem w miare jak trenowalem boks gralem w pilke a pozniej przestalem to robic przestalem jezdzic rowerem bo kupilem auto i tak oto sie zapuscilem

No wlasnie bo ja mam taki plan ze cwicze jedna grupe pare cwiczeniami pod rzad a tu czytam i pisze ze na rzezbe no ale widzialem ze inni tez maja takie plany wiec chcialem upewnic i wszystko jasne soga juz masz mam nadzieje ze wejdzie bo nie tylko ze pomogles mi to wyjasnic to dowiedzialem sie jeszcze o barkach pare rzeczy Jeszcze jedna prosba [...]

[...] bialko z duza przewaga weglowodanow (stosunek 1:5) W diecie typowo na mase ilosc weglowodanow powinna wynosic okolo 60% dziennego zapotrzebowania na kalorie. W diecie na rzezbe bilans kaloryczny sie troch zmniejsza a zmniejsza sie ilosc kalori pochodzacych z weglowodanow zastepowana jest ilosc kalori pochodzacych z bialka. Pisales ze jestes [...]

pierw ankieta, na rzeżbe dieta,a winstrol jak już miałbym brać to z propionatem

Chciał na Tobie zarobić, proste. Poza tym w odżywce białkowej stężenie bcaa jest małe. Trening jaki chcesz więcej będzie od odżywiania zależało, Gotowce masz rozpisane w dziale trening dla początkujących lub dziale junior, tylko unikaj starych legend 8 powtórzeń na masę powyżej 15 na rzeźbę ;-)

Ułuż dietę redukcyjną Proporcje białka 2g/kg, ww3g/kg, tł 0,5-1g/kg. Dieta do podstawa sukcesu Ps: Rozwarz kupno jakiegoś białeczka i może thermę A jeszcze za mało kcal sporzywasz, w treningach na rzeźbę chodzi o to by przyśpieszyć metabolizm, wylicz swe zapotrzebowanie przy pomocykalkulatora, odejmujesz 500 kcal i już masz swoją wartość [...]

Aaaa i jeszcze jedno ... jak będę ćwiczyć redukcje to ćwiczę na rzeźbę czy lepiej na siłę ( + do tego po każdym treningu aeroby). Proszę o rady

no tak , ale jak ćwiczysz na mase to ćwiczysz ciężarem ok 60% ĆM a jak na siłe to duzo większymi a jak na rzeźbe to mniejszymi proste co nie

Pakman a 40 to dużo? (pytam serio) nie no chciałbym na klate sto pare brać i ładnie wyglądać ( w sensie ładne mięsnie) Wiem że dieta wiem ze trening na rzezbe , ale napiszcie jakis doping A tak po tym co napisałem np dużo HMB ??

Tyle że od aakg mieśnie nie będą Ci szybciej/lepiej rosły, będziesz miał tylko większą pompę i większy komfort treningu, bezpośredniego wpływu na rozrost mięśni nie ma. Musisz zdecydować się co chcesz robić, jeśli rozbudować mieśnie musisz mieć dietę z dodatnim bilansem kcal, jeśli rzeźbić musi być dieta z zerowym lub ujemnym bilansem kcal i do [...]

A po ilu miesiącach/tygodniach wskoczyć na dietę? I jaka to ma być dieta, typowo masowa czy na rzeźbę? Dzięki.