na rzezbe

jakim cudem ciebie trening trwa 1h 10 min ?? no hyba ze na rzezbe jedziesz. Ja cwicze nieraz po 18serii i ledwo wyrabiam sie w 2 h:P

[...] jakos zmobilizowalo i teraz chodze 3 razy w tygodniu... Co jest fajne.. Jesli masz malą mase , to kazdy kilogram jest od razu zauwazalny... Takze nie zniechęcaj sie małą masą,, wlasnie od silki nalezy zacząć bo ta pobudza do wzrostu masy... Przeciez nawet treningi dzielimy na te na mase lub na rzezbe... takze ja bym sprobowal na Twoim miejscu

dietę jednak przelicz... ponadto chcesz robić siłe na pietnastu powtórzeniach/ zresztą wątpie aby trening na siłę czy na rzeźbę był Ci w tecj chwili potrzebny

a ja plackowi dam soga. może sie myle ale jak dla mnie ratowniczka chce zrobić szybka i zawrotną"kariere" na forum-moze sie myle może nie. btw-piszesz że kulturysta ma byc bykiem. padło stwierdzenie że pływanie jest dobre jak ktoś chce schudnąć, jest tez dobre na rzeźbe --> kafary powinny mało pływać żeby masy nie tracić-a nie lepiej [...]

Ale takie czasy, dziś mają wiesze miesnie, muszą więcej jeść i rozpychac falki. Poza tym, ćwiczą także miesnie brzucha z ciężarami (a nie tylko na rzeźbe), sa one wypukłe, a nie dosyć płaskie jak za dawnych czasów. następny żyjący w świecie iluzji

Żeby zgubić oponkę trzeba schudnąć, ty za dużo nie ważysz, więc nie wiem z czego masz zamiar gubić te kilogramy. Co do treningu: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html radzę zagłębić się w temacie. A co do diety to zwiększ ilość białka do 2g/kg kosztem węglowodanów. A po A6W nie oczekuj cudów, dla mnie ta metoda [...]

Nie ma najlepszego treningu na zgubienia brzucha... Tłuszcz nie spala się miejscowo, a równomiernie na całym ciele. Zwykły trening, areoby w dni nietreningowe i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym starczy. PS Nie ma takiego czegoś jak trening na "rzeźbę".

Sorki za to co napiszę, ale piszesz tak ogólnikowo że nic nie równie dobrze mógłbyś nie pisać... I nie odbieraj tego jako atak na ciebie Pytam o rodzaj treningu jaki zastosować ty mi odpowiadasz "zwykły" Rozumiem że nie ma czegoś takiego jak spalanie miejscowe, ale chyba można trenować z naciskiem na dana partię mięśniową, żeby ją [...]

a myslisz o x-tren i o P-magu :D??? i jak bys to rozplanowal...??? Bo slyszalem ze Epi to glownie biora na rzezbe niz na mase... i o EQ slyszalem ze to jedynie dodatek tak to na tym sie cyklu nie robi...

lapa 41cm udo 65cm pas 98cm klata 123cm barki 139cm lydka 47cm waga 100kg wzrost 180cm w półowie cyklu na TCM mega caps olimp jestem cos czuje ze czas zabrac sie na rzezbe czy masowac? wyniki silowe podalem wczesniej

[...] polecalbym pompki, podciagniecia na drazku( na plecy szeroki nachwyt, na bicepsy podchwyt na wysokosci ramion) no i rozciaganie ekspandera. Nie polecam natomiast aerobicznej szostki. Jest dobra na rzezbe ale nie na mase. Brzuch mozesz robic np. tak: -spiecia w lezeniu -spinania kolan do klatki w zwisie na drazku -spinanie nog do klatki w lezeniu

[...] sa znow duze,i strasznie szybko mam efekty...naprawde bardzo szybko..a jak nie cwicze to jakby zanikaja..(zadne odzywki i sterydy)ok koncze narasik,i niech ktos mi wytlumaczy jak sie robi na mase i na rzezbe(cwiczylem chaotycznie bez zandego planu..moze jakos mi sie udalo ze cwiczeni sie ulozyly najlepiej jak mogly:D) narazie(daje zdjecie) ^_^'

Jeśli celem jest masa to wyrzuć z planu ćwiczenia na rzeźbe, i skup się na wolnych ciężarach, oraz ćwiczeniach złożonych.Wyrzuć z treningu barków unoszenia i daj wyciskanie sztangielek + unoszenie w opadzie. Na plecy proponuje wiosłowanie sztangą i martwy ciąg.

dzieki panowie ;) od marca czas na rzezbe ;)

20 powtórzeń na rzeźbę, 8 na masę to tak nie działa. Wszystko się rozbija o odżywianie, dostarczane kalorie.

nie lacz duzych grup miesniowych razem np plecy,nogi...ja bym to zrobil tak klatka-bic,plecy-tric,barki- nogi jezeli chcesz cwiczyc na rzezbe to musisz robic min 15 powtorzen w serii i skrocic przerwy miedzy seriami pozdro

rysio ja stosowalem sie do 15 powtorzen w serii, Dobieralem ciężar, który waży do 50% maksymalnego,jesli chodzi o brzuch to robilem 6 weidera no i oczywiscie pilnowalem diety ponizej foto po cyklu na rzezbe

wiem o tym , a ile u ciebie trwal cykl na rzezbe ?? a 6 weidera wymiata tylko um nie najpierw trza sie pozbyc tluszczu znaczy gorne partie brzucgha widac , gorzej jest z dolnymi

Tg3 aeroby robi siępo to żeby podkrecic metabolizm i zeby sie nei zalać podczas cyklu, treningu masowego, jest to uzupelnienie treningu. Aeroby nie oznaczają treningu na rzeźbe.

A ja bym prosił Obelixa o rozpisanie mi dobrego treningu na rzeźbe (bez nóg). Na siłowni jestem 3 dni w tygodniu. Pozdrawiam Pozdrawiam