na rzezbe

Cześć!!! Szczerze mówiąc to nie chce mi się wypisywać błędów (a jest ich troche...), plan w ogóle nie jest na mase... przy masie robisz max 12powt. Poza tym rozpisz się wg schematu/szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]

Czy słyszałaś o systemie HIT? Z Twoją kondycją może się to udać. W tym systemie nie traci się czasu na monotonne powtórzenia tych samych ćwiczeń. Na każdym treningu ćwiczy się całe ciało, po jednej serii na każdą grupę mięśniową, ale ten trening się czuje w każdym włókienku. Pełno postów o tej metodzie jest na 'Alternatywnej drodze'. Sam jestem na [...]

[...] nie okreslą dokładnie tak jak powinny. Jezeli nie cwiczyles wczesniej to przy wzroscie 180cm i wadze 80kg masz zdecydowanie za duzo tluszczu. Radze do wakacji nie tyle robic rzezbe, co po prostu zrzucic tluszcz. Proponowalbym do wakacji robic 3-4 treninigi tygodniowo z bardzo duza przewaga cwiczen aerobowych ( tj. biegane, rowerek, ergometr, [...]

[...] masa czy rzezba. To jest twoja indywidualna kwestia. Po pierwsze moze masz same miesnie i zero fatu to rzezba zbytnio Ci nie potrzebna, a moze masz duzo masy, moglbys zrobic rzezbe, ale nie chcesz bo wolic dalej masowac. Nie ma ogolnej zasady. Nie ma reguły, ze w zime masujemy, w lato rzezba. Wielu tak robi ale nie kazdy. Na dodatek nie wyslales [...]

na jaką rzeźbe jak jesteś chudy jak patyk , poczytaj te artykuły i pomału zwiekszaj mase mieśniowa i bedzie ok . Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd [...]

robert miał najlepsza rzezbe na czaszce

konkurs pieknosci rzadzi sie swoimi prawami. co do roberta to rzeczywiscie ma rzezbe na glowie;] troche predatora przypomina.

... a może powinieneś zrobić masę, a dopiero potem rzeźbę. bo na sile Ci nie zależy. Szczerze to efekty są mizerne, jakbyś ćwiczył 4miesiące.pomyśl.Pozdrawiam!!!

[...] wiara na silce zaczynala mnie poznawiac mowiac : To ten od tych nog... Mi sie to wcale nie podobalo,chociarz przyznam,ze nogi wygladaja bardzo dobrze.... Postanowilem robic rzezbe,ale nie da sie robic rzezby jednej parti,a na inne mase robic,wiec zaczelem ostatnio robic trening na sile... od jakiegos pol miesiaca ,robie 4 powt.a wyprosty jak [...]

to idź na aerobik ! a nie tutaj nam głowy zawracasz koledzy dobrze radzą, a ty oczekujesz jakichś magicznych formułek na siłę i rzeźbę jak chcesz wyglądać jak gościu na obrazku to z 5-10kg mięśnia musi dojść potem ewentualnie zredukujesz i już

Rewelacyjna sylwetka , definicja rónież jak na 85 rocznik. Wątpie czy kiedyś ja będe miał taką rzeżbe Zdrówka życze

Trening : na mase i rzeźba Cel cyklu : masa i rzeźba możesz się pochwalić jak robisz mase i rzeźbę jednocześnie??

mi sie jego sylwetka podoba, niech pracuje dalej a bedzie jeszcze lepiej, wyroznia napewno sie wsrod innych, laski lubia taka lekka rzezbe dobrze jest cwicz dalej! Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i [...]

1.obrażasz mnie to świadczy o twoim poziomie więc już z miejsca skreślasz siebie bo mi to la..a jak ty piszesz. 2.piszesz bzdury że aż głowa boli więc świadczy to że nie masz pojecia ani minimalnego o treningu siłowym metodyce a nawet elementarzu podstaw teoretycznych. do tego Data rejestracji 2011-11-29 L. przeczytanych artykułów 26 też coś [...]

ad. 1 Ostatnio a raczej pierwszy mój plan to ACT coś takiego dwa, trzy razy w tygodniu robiłem. 1. Brzuszki naławce skosnej 2. Prostawanie nog na maszynie 3. Uginanie nog na maszynie 4. wyciskanie hantli w leżeniu na skosnej 5. Wyciskanie sztangi w leżeniu na prostej 6. Unoszenie hantli bokiem w gore w staniu 7. wyciskanie sztangi zza karku [...]

Silvio wygrał zasłużenie, ale to dlatego że poziom był niski. Czy też odnosicie wrażenie że zawodnicy z roku na rok mają coraz słabszą rzeźbę? Rockel też całkiem w pytkę wygladał.

Pozatym jak mamy rozpisac Ci cykle na T lata w przod skoro nie wiemy nawet ile razy bedziesz robil redukcje/rzezbe/masowke ... bbez sensu... zacznij brac suple dopiero jak nic Ci nie bedzie roslo,poki mowisz,ze dobrze Ci na silce idzie to cwicz dalej... na poczatek wystarczy Ci sam monohydrant kreatyny ;-)

Bo może na Ciebie zadziałać. Znam osoby, które narzekają na fat burnery, a na l-karnitynie jadą rzeźbę aż miło. To, że dany producent/autor artykułu pisze, że coś nie działa jest bzdurą dopóki nie wypróbujesz tego na sobie.

nie wszystko na raz najpierw rób mase kreatyna tauryna gluty i białka jak najwiecej. a po kilku miesiacach (na wiosnę) mozesz zrobić redukcje i rzeźbe na termospeeddzie pro termalu hmb turynie i czym tam jeszcze mozna (na karnityne szkoda kasy jakiej kolwiek), i tak do lata mozesz fajnie sie poprawic w sylwetce , ale nie wszystko na raz zasypiesz [...]

Robert - to jest trening który teraz chce zacząć robić. Wcześniej ćwiczyłem nogi ale zostawiłem je na rzecz biegania. To jest nowy trening który teraz powoli wdrażam w życie. A co do reszty to - przeczytaj mój post jeszcze raz uważniej - wyraźnie opisuje gdzie chce zrobić mase. Melandiz A przy takiej dużej ilości powtórzeń, nie polece zabardzo [...]