na rzezbe

No czyli jak byśmy trenowali masowo/siłowo to trening na rzeźbę - dużo powtórzeń, małe ciężary nie mają sensu by byśmy stracili mięśnie, a gdybyśmy wcześniej mieli trening na wytrzymałość to chyba jakiś sens by to miło ? wtedy nie powinno byc az tak duzej tragedii, ale lepiej stymulowac dodatkowo miesien bodzcami ktore sygnalizuja, ze potrzebna [...]

Witaj. Po pierwsze - nie jest błędem to, że zakupiłeś atlas. Plusem jest to, że oszczędzisz stawy. Do tego pewnie nie masz ich przystosowanych do ciężkiego wysiłku fizycznego. Po drugie - z Twoich wypowiedzi wynika, że chcesz spalić tłuszcz, i zamienić go na mieśnie. W sferach treningu, jest to trening na rzeźbę. Zatem używaj ciężaru, którym [...]

Moim zdaniem jezeli chcesz sie rzezbic to powinienes wybrac jakis inny suplement ukierunkowany na spalanie tluszczu. Creafusion wzialbys np. odrazu po cylu na rzezbe - wtedy przyniosla by naprawde dobre rezultaty w postaci wzrostu masy miesniowej.

Chłopaki to jest właśnie tłuszcz i zależy jak jest on rozmieszczony na klatce, najgorzej jak pod sutkami, albo gdy się właśnie ciągnie od pachy - naturalną metodą nie da się tego raczej zlikwidować. Trochę dziwnie Ci koleś doradził branie tej deci, za krótko, cykl z Decą powinien trwać dłużej, szkoda, że nie masz 7 strzałów Deca: [...]

No ok, moim celem ogolnie jest masa a potem z masy sie wyrzezbic, tylko teraz pytanie, czy musze wpierw spalic tluszcz z brzucha i calego ciala, dopiero pozniej przystapic do masy a potem rzezby? Czy odrazu pojsc cwiczyc na mase albo na rzezbe? Jak mam zaczac to w ogole?

Moje zdanie jest takie może sie myle jesli tak niech mnie ktos poprawi. Na rzeźbe czy mase jest dieta. Jesli myslisz o rzeźbie to zacznij cwiczyc na silce bo domowymi sposobami to ciezko i trzymaj porządną miche. Takie treningi wpływają dobrze na siłe i chyba tylko to no wytrzymałość też troche.

o tym czy trening jest na masę czy na rzeźbę decyduje dieta a trening moze być taki sam na te dwa warianty. W planie B na triceps daj wyciskanie wąsko zamiast francuza i do pleców dodaj podciąganie na drążku

Też tak sądzę, Mariusz. Ale ludzie myślą, że to, co jest podręcznikowo napisane na tłusto to trzeba się tego ściśle trzymać. Przykładem jest Atlas Ćwiczeń, gdzie właśnie przy masie widnieje 8-12 powtórzeń, a przy rzeźbie 15-20. A oczywiście nikt nie bierze pod uwagę tego, że organizmy się różnią. Duża liczba powtórzeń "na rzeźbę" była [...]

Del sterydo dietka na mase doszla dzieki a jakbys mial chwile czasu to czy moglbys mi cos zapodac na rzezbe dzieki 3 manko pozdro

siemanko. potrzebuje plan treningowy na rzezbe, 25 lat 184 cm wzrostu 90 kg.cwicze 4 miechy mam mała domowa siłownie wiec mam ogrzniczone pole manewru.moj e-mail [email protected] bede wdzieczny, tez pomoge w niektorych sprawach pozdr dla wszystkich

Elo to o czym mowa...wszystko jasne.ale jak ktos bedzie robil trening na rzezbe a na mase...to jush zupelnie inna sprawa...przeciesh na zezbe najlepiej..NIC...nei jesc...no zbijac mase ktora sie ma.Natomiast do treningu na mase potrzeba duzo zarcie...,wiec jak tu dusho jesc(nabrac masy) a przy tym nie zrobic z siebie grubej swini ;)

a to nie wiesz że na początku rośnie najwięcej i najłatwiej? trudno tu coś więcej powiedzieć wkońcu samego chleba chyba nie wpierdzielał nie? Mam znajomego który dziennie zjada cały bochenek chleba ale do tego też żarcie typowo kulturystyczne i wygląda świetnie, co prawda jego staż to 6-8 lat ale tu też się kłania nasza genetyka ja jakbym tak [...]

gulll - jak jest z tą rozgrzewką? Przed treningiem aerobowa rozgrzewka 10 min + wymachy rąk itp., przed każdą serią właściwą 1 - 2 serie rozgrzewkowe. jest o tym art na forum. - jakimi ciężarami mam ćwiczyć? Ciężar którym możesz maksymalnie wykonać tyle powtórzeń ile zakładasz w planie, zmniejszasz o 40 % i stopniowo dokładasz z treningu na [...]

[...] w supermena ktory nawet bez diety wyciska 180KG BRAWO! do glowy ci pewnie nie przyszlo ze 90% koxiarzy (mowie tu o ludziach co maja troszke wiedzy a nie oma + meta na rzezbe) raczej sie malolata nie chwala ze koxy biora bo gnojki rozpowiedza to po wsi, a ze stare babcie narkotykow od sterydow nie rozrozniaja wyjdzie na cpuna i wogole kazdy [...]

masz niezłe plecy! co do brzucha i bika, to powinienneś zastosować ćwiczenia na rzeźbe! ---->Leszek<----

Kuć sie przez 3 miechy co 2 dzien to troche kiepsko ;D Chciałbym spróbować czegoś z typowych na rzeźbe z bazą testa (enan, cypio). Myslalem o clenie, efce, ECA. Dlatego chciałbym widziec jakies konkretne propozycje. Cykl chciałbym na 3 miechy bo to zaj**iste uczucie ;) Nad testem jako baze bede sie upierać nad enanem, ewentualnie ostatnie tyg na [...]

[...] celem bylo dobranie treningu "na mase"(jednak nie wiem czy owy wogle taki przypomina) z dodatkową redukcja tkanki tluszczowej." Albo jedno albo drugie musisz sie zdecydowac czego Ci brakuje. Mysle ze masa to podstawa. A na rzezbe przyjdzie czas czyli okres wiosenny i bedziesz mogl paradowac z "szesciopakiem" w wakacje

[...] ogolnie dobry.Tak jak napisal kolega na gorze kluczowej roli nie odgrywa trening,cwiczenia sedno sprawy lezy tez w sposobie wykonywania danego cwiczenia. Rzekomo na rzezbe wolne pow dodakowe pow super serie,gigant serie czestszy trening (nawet 2x w tyg kazda grupa) trening izometryczny . serie ze zmniej. obciąz. To sa nieliczne zasady [...]

zastanow sie wkonuc jaki plan chcesz robic na mase na sile czy na rzezbe(redukcje) bo nie mozna wszystkiego naraz

master pp Ty się zastanów co piszesz...trening na mase? trening na rzezbe?..hmm ciekawe..czekam na pomoc tych którzy coś wiedzą..ale za dobre chęci dzieki