na rzezbe

[...] na wadze ale niestety na brzuchu tylko. Zrobił mi się brzuch jakby po piwskach :D. Sprawa wyglada tak co bym musiał zrobić, żeby schudnąć. Tzn jaka dieta(wazne zeby byla jak najtansza) jaki trening. Trenuje koszykówke kilka lat aktualnei jestem po sezonie i chce zrobic kondycje szybkosc sile rzezbe. Wiec prosze pomozcie mi z gory dziekuje ;).

Czesc wszysztkim. Mam pytanie , mianowicie . Czy mogę robić rzeźbę ? Moje dane : Waga - 78KG Wzrost - 180 Tkanka tłuszczowa - 15.3% licząc na kalkulatorze z Google.pl Sport - codziennie wieczorem pompki oraz brzuszki Osiągnięcia - 85kg na klatkę piersiową około 210kg na nogi Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): [...]

Witam, chcę się dowiedzieć, czy treningi na masę i rzeźbę znajdujące się na niżej podanej stronie przynoszą dobre efekty i czy są poprawnie ułożone: http://www.hitec.home.pl/trening_pakera/614413126 ? Proszę o odpowiedzi i sugestie. Pozdrawiam Zmieniony przez - Kamil_R w dniu 2009-12-18 23:18:35 Zmieniony przez - Kamil_R w dniu 2009-12-18 [...]

jak lepiej trenowac na klatke zeby uzyskac rzezbe czy wiekszy ciezar i mniej powtorezn czy moze lepije robic mniejszym ciezarem a wiecej powtorzen?? miedzy powtorzeniami jaki czas odpoczynku ? i dopiero zaczynam wiec jakie na klatke bylyby najlpesze cwiczenia zeby nie jakies ciezkie? mam laweczke ...

Cwicze juz prawie 6 miesiecy w domu i czasami w szkole na silowni, i zamierzam sie juz tak ostro wziac za siebie zeby miec ladna rzezbe na wakacje pomozcie czy mam brac jakies bialko bo nic mocniejszego nie chce, jak tak to jakie i lepiej jakby by bylo dosyc tanie. Czy mam zastosowac jakas diete w ogole wszystko bede bardzo wdzieczny [...]

[...] na nich o wiele wiecej niz robilem wczesniej.. do tego troche biegania .. Pytanie brzmi czy to tylko tak chwilo chudne i wypalam tluszcz? czy zaczne nabierac na masie czy to bardziej w rzezbe pojdzie?? zaznaczam ze na ten cyklonik przeznaczam 20 enenkow.. dzieki za wypowiedzi na temat dzialania .. opini prywatnych nie z internetu .. dziekuje :)

Witajcie. Drążek i pompki w domu nie wystarczyły. Zacząłem chodzić na siłownię :D Byłem już kilka razy. Zaopatrzyłem się nawet w gainera :P I teraz moja prośba do was, a zarazem pytanie: Wiek 16 Waga: 65kg Wzrost 183cm Na razie trener kazał mi robić trening tzw. "ogólnorozwojowy" 3 serie po 10 powtórzeń na prawie wszystkich maszynach. Chciałbym [...]

Witam mam 17lat waga 58 wzrost 168 ćwiczyłem 3 miesiące z planem , kiedyś ćwiczyłem też 3 miesiące ale bez planu,chciałbym teraz poćwiczyć na masę przedtem ćwiczyłem na masę siłę i potem rzeźbę i mam pytanie czy mogę ćwiczyć każdy mięsień osobno np klatka poniedziałek,biceps wtorek i tak dalej? bo było by mi lepiej się skupić w dany dzień na [...]

[...] ponownie :>, mam male pytanie czy uwazacie, ze dobrym pomyslem jest zakupienie owej laweczki : http://allegro.pl/item526489191_lawka_skosna_regulowana_hantle_1_5kg_laweczka_lp1.html jestem ciekaw, czy mozna na niej zrobic dobry trening brzucha chodzi o rzezbe ofc :D czy korzystacie z takiej lawki na treningu ?? Prosze o dopowiedzi :D POZDRAWIAM

Czy taki plan jest ok? Chodzi mi o redukcje/rzeźbę, nie mam przyrządów do ćwiczeń tak i brak możliwości uczęszczania na siłownię :/ Poniedziałek: klata bic 1ćw. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 12-10-8-8 2ćw. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 12-10-8-8 3ćw rozpiętki na ławce płaskiej 12-12-12-12 1ćw uginanie hantli naprzemian stojąc [...]

[...] ale wolalbym zeby mi ktos odpowiedzial na to pytanie wprost. Czy majac ok. 20% tluszczu lepiej to wyrzezbic i dopiero potem walic mase, czy robic najpierw mase a potem rzezbe? Cwicze na silowni 11 miesiecy ( z miesieczna przerwa) Poki co walilem na sucho i uczylem sie techniki itd i wiadomo cos tam poszlo, tluszcz tez spalilem bo mialem [...]

Witam tak jak w temacie od kumpla na siłowni slyszałem, ze na odchudzanie (redukcje/rzeźbę) jest dobry kisiel z tego powodu ze po zjedzeniu go czujemy się najedzeni a stosunkowo zawiera mało kcal. Wydaje mi się to możliwe gdyż patrzac na zawartość odżywczą malo ma kalorii. Moze się ktoś wypowiedzieć na ten tamat ?

Witam Mam 15 lat więc proszę o pomoc jako "młodszy brat";) Mam 176cm wzrostu Moj staż na siłowni to 1,5 roku z dużą przerwą Wczesniej ważyłem 61kg moj BF wynosił 7% i bylem nawet urzezbiony na tą niewielką mase dlatego Przybralem na masie i ważyłem 71 kg przy BF 12%. Jestem na drugim tygodniu redukcji a wygląda ona tak: -ujemny deficyt [...]

witam ! Staż treningowy 5 mies na siłowni ,8 mies ćwiczeń w domu (hantle ,pompki itd) waga przed początkiem ćwiczeń 59.5 kg/179 cm ,obecna waga 78 kg/181cm wzrostu. Mam problem z redukcją wagi zalało mnie troszkę ,więc zacząłem od 3 tyg bieganie (20 min) po treningu (trening pod rzeźbe max 1h) ,co do diety to nie posiadam jakiejś ścisłej ,osiągam [...]

[...] chcialbym od stycznia zaczac brac WINO ale boje sie przytyc,czy po WINIE jest takze wycinka tluszczu??Bo zalezy mi na dobrym wygladzie a niekoniecznie na sile chcialbym miec dobra rzezbe i czy wino mi w tym pomoze?Wszytsko co mi nie pasuje odklada mi sie na brzuchu dlatego chce czysty miesien a mocna wycinke tluszczy,czy to daje mi WINIACZ?

[...] przy duzym nakladzie pracy i czasu moze wygladac jak panowie z okladek mh tzn wielka klata masywne kostki na brzuchu? Konkretnie chodzi mi o to czy endo moze zrobic zaje.... rzezbe? Czy zostaje mi tylko masa masa i masa? ps.jednym zalezy zeby byc wielkim jak kloc a innym na sylwetce spartana^^ ja bardziej utozsamialbym sie ze spartanem xd [...]

Sorki że znowu zaśmiecam tym post ale do odświeżanych mało kto zagląda No więc chce spytać czy uważacie że możliwe jest zmniejszenie rozmiaru pupy gdy sie ćwiczy na mase??? Tzn. na każdą inną patrię wykonuje ćwiczenia serie powtórzenia jak na mase a na pupe 15-20 czyli bardziej pod rzeźbe. Czy to coś da(chodzi mi o zgubienie paru centymerów z [...]

[...] minusie(-200,-300kcal) ale waga ani drgnie. mam umiesnione rece, a nogi sa twarde jak skala, i "duze", ale mam jeden problem, straasznie otluszczony brzuch, niby wyczuwam rzezbe reka jak go dotykam ale on jest naprawde straszny!!! trzesie sie jak chodze albo biegam, bardzo mnie to krepuje. dawniej (15-16lat) wazylam jakies 75kg. chcialabym [...]

Witam, piszę tu aby się dowiedzieć co dla mnie by było najlepsze:) otóż mam 18 lat waga ok.100kg(wiem wiem dużo:) chciałem spaść z wagi ale pomyślałem iż mogę z tej masy zrobić pożytek bo nie jestem gruby(trochę brzucha jest;) ale jestem "duży" he he trenowałem wcześniej tak o sobie w siłowni zwykłe wyciskanie i wgle. chciałbym zrobić [...]

[...] kiedy tego wszsytkiego czytac a wiec zwracam sie bezposrednio. Planuje zaczac cwiczyc tzn juz cwicze od miesiaca ale chcialbym dobrac konkretny trening, jestem w stanie cwiczyc 3 razy w tygoniu i chcialbym nabrac masy i przy okazji rzezbe jakby sie dalo. jesli bede musial cos uzupelnic to napiszcie tylko nie besztajcie:) Licze na wasza pomoc:)