Czy chodziło Ci o: "na rzeźbę"?
Nie oszukujmy się... Jeśli ktoś utrzymuje odtłuszczoną sylwetkę na poziomie zawodniczym i jeszcze zyskuje na obwodach, to nie jest to efekt diety, treningu. Bez wątpienia można powiedzieć, że w większości przypadków jest to niedozwolone wspomaganie farmakologiczne. Nie są aby to było dobra droga na dłuższą metę. Większość z tych mężczyzn po latach [...]
Witaj. Spokojnie wejdź sobie na zero kaloryczne, jednak niech to zero będzie na podstawie aktualnych obliczeń, czyli na podstawie obecnej wagi. Obserwuj co się będzie działo i po ok dwóch tygodniach będziesz wiedział czy trafiłeś w to "zero", czy na daną aktywność jest to błąd obliczeniowy w którąś ze stron. Nawet jeśli nie trafisz precyzyjnie z [...]
Żeby mieć „rzeźbę” trzeba mieć miesnie ;-) jak na taka aktywność, to już na pierwszy rzut oka widać że kalorii będzie za mało
Dla osób początkujących, które zadają sobie podobne pytanie jak Ty, nasi eksperci przygotowali wyczerpujące artykuły. Oto kilka z nich, które szczególnie polecam. Dzięki nim dowiesz się nie tylko CO i KIEDY brać, ale przede wszystkim dlaczego w jakim celu i jak działają dane suplementy. "Suplementy na masę mięśniową" na [...]
/SFD/2021/8/4/62bb6ad3ff0e4b9ca73062e5a6786f40.jpg Mówi się, że rzeźbę robi się w kuchni i w tym stwierdzeniu jest sporo prawdy. Ale czy trening ma aż tak duże znaczenie? Wiele lat był podział, że przy treningu na masę powinniśmy wykonywać ok 10 powtórzeń w serii, a w treningu redukcyjnym więcej nawet ponad 15. Nie ma jednak takiej konieczności [...]
Niektórzy przy dobrej genetyce mogą wyglądać podobnie jak Ronaldo niemalże bez ćwiczeń siłowych, ale tak jak wspomniałam do tego trzeba mieć dobry gen. Z drugiej strony większość bywalców siłowni nie osiąga podobnej estetyki sylwetki nawet po wielu latach treningu. Dlaczego? Jeśli nie ma się wybitnych predyspozycji, to albo przyłożysz się do [...]
I takich odpowiedzi oczekuje a dla faceta tez jest to najlepsze rozwiazanie zeby poprawic rzezbe na wakacje? czy moze jakis inny suplemencik?
/SFD/2023/12/27/db540ee3ffea4876922dfdaa52363d39.jpg Często osoby trenujące zastanawiają się czy trening na masę mięśniową różni się od treningu na redukcję/rzeźbę. A tak na prawdę jedną z podstawowych różnic jest dieta. W przypadku budowania masy mięśniowej w diecie najważniejsza jest nadwyżka kaloryczna bez tego nie da się budować masy [...]
Tutaj masz gotowy kalkulator. Dzięki niemu będziesz mógł sprawdzić swoje potencjalne możliwości w wielu bojach. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_maksymalnego_powt%C3%B3rzenia__wyciskanie_na_klat%C4%99%2C_przysiad-a4204.html Nie wiem co jest Twoim celem, ale maksymalne ciężary i regularne ich sprawdzanie ma cel jedynie w przypadku gdy [...]
witaj. redukcja=rzezba - sa to pojecia uzywane zamiennie. Tylko nie kazdy po redukcji bedzie mial rzezbe, co moze wiazac sie z tym, ze ilosc miesni pod tluszczem jest niewielka i po prostu bedziemy szczupli. btw najlepiej daj foto sylwetki to ocenimy co tutaj mozna dalej z nia robic. Ale jezeli patrzac w lustro widzisz grubaska, a nie atlete, to [...]
A jakiej firmy polecasz i co? Muszę rozwarzyć aspekt cenowy:-] Podkreślam, że po tym cyklu wracam na trening gęstościowy i rzeźbę
A jakie protein polecacie ? Cos na przyrost masy miesniowej, rzezbe
A jakie protein polecacie ? Cos na przyrost masy miesniowej, rzezbe klasyczne podstawowe WPC https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html jednak co do samej redukcji/rzezby tutaj konieczna bedzie dieta z bilansem energetycznym ujemnym
A jakie protein polecacie ? Cos na przyrost masy miesniowej, rzezbe Stosuj zamiennik jeśli to konieczne bo najczęściej da się spokojnie dostarczyć wystarczającą ilość białka z pożywienia:-))
No tak, standard. Nikt kto nie jest na diecie i nie jest związany ze sportami sylwetkowymi nie zamartwia się takimi "głupotami". Natomiast jeśli poważnie podchodzisz do kształtowania sylwetki, a wiedz, że sporty sylwetkowe i kulturystyka to styl życia, to nie ma zlituj się. Dieta jest głównym czynnikiem odpowiadającym za budowanie mięśni, [...]
Ćwiczyć może tak jak Ty, różnice powinny być jedynie w diecie. Nie ma ćwiczeń na masę czy rzeźbę, wszystko jest kwestia dobrania diety i udziału aerobów czy interwałów lub treningu metabolicznego.
Oczywiście, że możesz! Zbiór planów treningowych jest dla wszystkich! W leksykonie znajdziesz plany treningowe dostosowane do Twojego zaawansowania, możliwości czasowych, a nawet dla osób trenujących w domowym zaciszu. Plany treningowe na masę, siłę, rzeźbę oraz wytrzymałość. Jestem przekonana, że znajdzie tam coś dla siebie ;-) [...]
Witaj! Jeśli masz problem z przybieraniem masy, to na początek warto sprawdzić gdzie leży problem. Głównym czynnikiem zwiększania wagi jest dieta, a dokładniej dodatni bilans kaloryczny. Najprościej mówiąc, musisz jeść więcej niż Twój spalasz w ciągu dnia. Bez spełnienia tego warunku waga nie pójdzie w górę i prawdopodobnie właśnie tu leży [...]
co do tego spuchnięcia jak warchlak, to aktualnie wyglądam jak kościotrup, więc moje pytanie już czwarte, czy jeśli zrobiłbym ten tydzień nasycenia kreatyna razem z obżeraniem się po 5-10tys kcal dziennie a potem do samego końca cyklu kreatyny bym robił rzeźbę wspomagając się do tego spalaczami to czy są jakieś szanse na ładny efekt końcowy? [...]
Najpierw warto ocenić czy jest co redukować bo jak na Twój wzrost to waga nie jest jakaś wysoka. Tak ogólnie żeby zrobić rzeźbę to trzeba zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej więc musisz się odchudzać jeśli już.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
