na rzezbe

...tego Casanovę z jedną nogą krótszą. Na prezentowanym zdjęciu trzyma się stołu, bo nie doszedł do siebie po imprezie z ubiegłego dnia. Radzę także zwrócić uwagę na gustowną makietę laptopa na korbkę. Te 45 minut dziennie aerobów na rowerze, którymi chwali się Rafał, nie "idzie" na jego rzeźbę, lecz w celu zasilenia komputera.

kolego Kopt.Jesli chodzi o rzeźbe Fazia to byla czysta ironia,ale widze ze kolega na zartach sie nie znaa moze kolega chce miec rzeźbe a'la Arbajt macht frajhrhr Zmieniony przez - BigiKozok w dniu 2005-10-28 11:44:52

[...] a nie tluszczowo, gdyz gainer moim zdaniem troche zapuszcza (jakies amino + cos jeszcze?) NIC. ZNACZY NIEZBEDNE:DOBRY KOMPLEKS WITAMIN I MINERALOW,OMEGA-3, I ZMA. 2.rzezbe i spalenie tluszczu (hmb?) ODPOWIEDNIA DIETA.EW.LAAJOWY SPALACZ NP.THERMO SPEED. ORAZ BCAA JAKO OSLONKA. DIETA JEST NAJWAZNIEJSZA. Zmieniony przez - góra-forte w dniu [...]

wiem wiem ze duzo roboty ale dam rade w koncu ogrem jestem Ps. juz zaczolem lekka rzezbe chce przed wakacjami zrzucic 2-3kg fatu tak na 10-12% bf prosze tez moderatorów o zmiane nazwy na qkamil/blog/sylwetka na lato 2008 nowe foto str. 8 Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-05-19 14:26:46 Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-05-19 17:08:42 [...]

Witam wszystkich. Na wstępie chciałbym przeprosić, za zaniedbanie dziennika jednak starty, praca oraz życie prywatne pochłonęły mnie całkiem. Z newsów co mogę powiedzieć, to to, że tegoroczny sezon uważam za zamknięty, po dłuższych przemyśleniach postanowiłem odpuścić sobie Kamienną Rzeźbę oraz Puchar Polski (mam nadzieję, że konkurencja [...]

Ja jeszcze się nie zdecydowałam na tą rzeźbę Zawsze mogę się pobawić światłocieniem i na fotach (i tylko na nich) będzie git Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-02 22:50:00

Ups.. Sorry.. Jeszcze raz.. Witam. Mam 16 lat (w zasadzie za półtora miesiąca 17 ). Od paru dni chodzę na siłownie z kumplami. Przy wzroście 178cm mam tylko? 62,5kg. W każdym razie chodzi mi o to żeby nie ćwiczyć na darmo.. Chodzę 3-4 razy w tygodniu. Jako że chodzę do szkoły, nie za bardzo jak mam stosować się do jakichkolwiek diet.. Moim [...]

kurcze nuda,mialem isc na dyske a tu ekipa sie posypala:-( co do psiny to nie,nie podbieram z mchy chodz tez je makarony/kasze z miesem na mase idzie ale wciaz ma rzezbe:))

czy to bedzie dobre na robienie masy i czy nie bedzie to strata czasu, do tej pory robilem rzeźbe, staz ponad rok. Zmieniony przez - zxcv1753 w dniu 2010-12-08 16:24:49

włoscy kibice są słabi dobrze ze nie dostali EURO dostałem z allegro takiego maila kiedys :D Witam,widze ze zakupiłeś odżywki,,,ja natomiast sprzedaje mocniejsze "odżywki",posiadam "odżywki" na PRZYROST MASY,SIŁE,RZEŹBE jak i na SCHUDNIĘCIE!!!,,jezeli jesteś zainteresowany napisz na mojego maila [email protected] ,,,,na maile [...]

chce przybrac na masie robiac rzezbe.. chce miec ladna rzezbe ale urosnac :) ale powiedzcie kiedy mam brac te koktajle zeby bylo dobrze podstawe mam ryz i piersi i jeszcze o 17 posilek uzupelnie miedzy nimi to odzywki ale kiedy brac ?

Jeśli chodzi o trening na "rzeźbę" to jest mało intensywny

skint zrobic mega rzezbe to nie problem.problemem jest na tej rzezbie wygladac na w miare duzego i miec wiecej niz 40 w lapie:)) luki spoko to bylo pol zartem;-) ja zlecialem ze 106 do 89 na mega zyle i odwodnieniu.wzrostu mam 182. ale ja praktycznie natural.w ostatnie 6 tyg lecial tylko m-dien i epi.

Brutus jestes jak najbardziej normalny Mam kumpla, ktory pije mleko zgrzewkami kilka litrow dziennie. Koles ma super rzezbe(nawet nie robi aerobow) i zawsze sie zastanawialem dlaczego, go to mleko nie otluszcza. Myslalem, ze ma szybki metabolizm czy cos, ale w tym arcie poznalem odpowiedz. Teraz juz sie nie bede ograniczac tak bardzo z bialym [...]

[...] do wakacji pare celow uwzgledniajac i sile i budowe chociaz przed wakacjami uwierz ze zalezy mi bardziej na dobrej sylwetce chociazby dla wzdechu dziewczyn <joke> mam rzezbe brakuje troche masy tak 70kg do wakacji i bede juz wygladac w miare tak sadze bo mam szczupla sylwetke jak dla mnie papeken robiac tak jak chce zrobi dobrze wycisnal [...]

[...] nie leżało obok treningu siłowego, to że ktoś w piramidzie schodzi do 1 powt. to jeszcze nie znaczy że siłowo ćwiczy "ale co jakis czas wroce na jakis cykl masowy czy rzezbe" - o masie i rzeźbie decyduje dieta a nie trening ćwiczysz siłowo i jesz dużo - nabierasz masy ćwiczysz siłowo i jesz odpowiednio - rzeźbisz się chudnięcie i [...]

Jakie są najlepsze ćwiczenia na piersi dla faceta? Tzn. mam nadzieje, że wiecie o co mi chodzi;) Na siłce ćwicze od ok. 3 lat ale zawsze mi sie podobała klata facetów z pism kulturystycznych! Wiadomo, że oni na swoją rzeźbe ćwiczą latami, ale jakie są najlepsze ćwiczenia, żeby mieć takie piersi jak oni mają ?

foCuS_15: A zapodał byś jakimiś zdjęciami na luzie. To czyli nie robisz takiej typowej masy na zimę i rzeźba na lato, tylko cały czas dobry bf? Staram się trzymać rzeźbę cały rok. W zimie tyję 3-4kg jak biorę kreatynę. Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-01-26 13:25:54

bic44: do ilu kg na masie dobijasz? Nie robię takiej prawdziwej masy. Właściwie raz tylko ją robiłem - w wojsku, bo musiałem jeść co podali (kluski, bułki, kiełbasę, żółty ser, itp. syf ). Ważyłem wtedy najwięcej - ponad 105kg. Dobrze, że mogłem ćwiczyć na siłce. Nie chcę się otłuszczać. Staram się mieć cały czas dobrą rzeźbę. Teraz ważę 93-94 kg, [...]

Dzięki. W lato mam zwykle ciut lepszą rzeźbę, a w zimie mam trochę więcej siły, ale generalnie forma jest stabilna cały czas. :-) Dziś zaczynam urlop i już jestem po dwóch treningach: rano zrobiłem 12km easy po 5'21 na tętnie 140 (mam już ponad 200 km przebiegu w lipcu), w południe siłka i trening: klata+triceps+barki. Krótko i intensywnie. [...]